Bem atípic e cansativo. Mas tô feliz, consegui fazer tudo que precisava. E o seu?

Foi tudo tranquilo 🙏

Taporra o cara respondeu o post no passado

Até no noStudel ta assim O cara é brabo memo

Segunda e terça rotineiras. Tudo dentro dos conformes. Estou bem e tu? Ah hoje recomecei a fazer caminhadas depois de um tempo. Será que amanhã eu vou de novo? Acredito que sim.

Hoje é terça Sofia, agora fiquei em dúvida sobre qual dia está se referindo. Mas os dois dias foram ótimos, comecei um período onde estou emagrecendo e ganhando músculos ao mesmo tempo e os resultados já estão aparecendo em 2 dias, a ideia é daqui a 1 mês fazer um cutting até 5% de BF e ficar assim por mais uns 2 meses e depois fazer um bulking pesado até fim do ano. Ah e tmb fiz um leg day pesado hoje(terça). Comecei a antes de dormir e quando acordo a ficar pelo menos 30 minutos sem mexer no pc/celular, e agora estou sentindo uma melhora na disposição durante o dia a dia. Hoje consegui o feito de deixar o espaguete mole e ao mesmo tempo queimado mas danese eu como mesmo assim.

Aí sim cara 👏, aconselho a começar devagar e depois ir aumentando o tempo e intensidade

Sou disciplo de John Titor.

⚡850470⚡ Lula,corta a cabeça e come o resto, com molho bem vermelho Lula banhadas no molho bem vermelho sem cabeça

Ah, nem teve insalubridades pra contar? :( Brincadeira, nem eu tive, mais um dia normal. Que bom que voltou a fazer caminhada, é por motivo de saúde, quer emagrecer, ficar fit?

Ainda bem

Nada demais, apenas um dia cheio de coisa pra fazer, ajudar a família e etc.

OUXE, TU ME RESPONDEU 26 DIAS ATRÁS?............... Tuuuuuuudo bem

Sim. Meu amigo queria que eu começasse a correr logo de cara. Não dá certo.

Recomendo você começar a comer mais bananas e calcular quantas calorias come no dia

Evito contar as insalubridades para não chatear as pessoas desnecessariamente. Cada um já tem as suas. Se não for para falar para alguém que realmente pode ajudar, como Deus, médicos, terapeutas, representante de seguros, etc. ou ainda, contar para alertar alguém para não passar pela mesma insalubridade, melhor omitir. Legal. Espero que hoje seja ainda melhor pra você. A caminhada é por saúde e, mesmo que eu seja como um palito de fósforo, não posso ficar parado. Sedentarismo mata mais que tabagismo e não escolhe magros ou gordos.

Obrigado pela sugestão e ainda calhou com meu gosto. Gosto muito de bananas, só não frita. Já faz anos que eu queria usar banana verde cozida no meio do feijão e nunca fiz. Dizem a massinha enriquece muito, melhora o caldo sem sobressair o gosto de banana verde. A calculadora daria tilt, eu como doces, muitos pães... Estou planejando planejar de abandonar o açúcar.

Em relação a doces eu realmente acho que você deveria abandonar eles e trocar por frutas, eu também comia muitos doces durante um período mas eu troquei-os por frutas e agora estou preferindo muito mais comer uma laranja do que uma barra de chocolate, acho que uma vez por mês eu como uma barra de chocolate e olhe lá. Eu como bananas no shake pré-treino onde eu coloco leite,aveia e banana é possível também colocar um whey junto mas aí vai das suas condições.

COMO SEMPRE

Entendi. Em certa época eu também tinha dado um bom tempo dessas porcarias. Algumas coisas eu parei mesmo, definitivamente. Chocolate é uma delas, mas por ser estimulante e eu não posso. Refris também não tomo há muito tempo. Acho que como outros doces duas vezes por dia. Legal, treinar bem nutrido é o que há. Disso que você falou eu só não consumo whey, na verdade, nada de soro de leite, só se tiver selo Kosher, mas nem sei se existe um assim. Diferente do leite, o processo para obtenção de soro tem grande possibilidade de conter insumos suínos, que abomino até mesmo por questões religiosas. Aí não é só whey, entra a maior parte das sobremesas lácteas que parecem iogurte batido em estado líquido, alguns biscoitos, pães ou bolos, compostos lácteos tipo Toddynho ou parecidos com leite em pó, dos mais baratinhos. Mas aveia, banana e leite eu gosto, embora muitos falem mal do glúten que a aveia tem por contaminação cruzada com trigo e do uso do leite, que o pessoal demoniza.

Realmente o leite que a indústria disponibiliza é terrível para a saúde, porém para mim é uma das melhores opções pra conseguir proteína fácil, eu gostaria de usar o leite desnatado ou o whey como eu mencionei, porém não tenho dinheiro pra isso. Em relação a aveia creio eu que os nutricionistas façam uma demonização dela, a mesma ajuda muito na digestão e no seu caso ajudaria no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Segunda, terça e quarta. Tudo foi como planejado, trabalho e escola kaka, mas tô bem e você?

Tô bem também

Ainda bem, se não, morria

Eu também acho que o desnatado é melhor, para saúde e para o bolso, geralmente são os mais baratos aqui na minha cidade. É baixo custo plantar para consumir ora-pro-nóbis, comprar amendoim cru a granel, fígado de aves congelado e ovos. Tem proteínas essenciais, completas. Só não recomendo muito a soja, pois ainda não confio em OGM. Aveia é bênção pura, principalmente granola, também porque é doce. Tô nem aí pro glúten, não sou celíaco nem alérgico, graças a Deus. Quando falo que já comi glúten puro como substituto à carne animal em estrogonofe e comeria outra vez, o pessoal anti glúten pira.

Parem com frescura de leite desnatado e tomem leite de macho 👍🏻😎👍🏻

Parem de tomar leite, seus supremacistas brancos! 🤣

Não faz parte da minha dieta, moça. Desde que era pequeno só consumo leite de fêmea, para o que procede de macho eu sou abstêmio. É melhor ser fresco de um jeito do que outro, se é que me entende.

E pior que eu não uso café e nem achocolatado no meio, é puro mesmo, sem açúcar, geladíssimo. Às vezes eu uso camiseta verde também. Daqui a pouco serei o próximo cancelado.

Livrai-me, como o Nardo disse, eu também só tomo leite de fêmea

Literalmente você

Rachei!

Verdade, e se tiver de camisa verde...IIIIIHHH é Gestapo ou SS, certeza

Literalmente eu 🤓👇 Caralho o Plínio Salgado era mt feio pqp

Que bom!!!