Em relação a doces eu realmente acho que você deveria abandonar eles e trocar por frutas, eu também comia muitos doces durante um período mas eu troquei-os por frutas e agora estou preferindo muito mais comer uma laranja do que uma barra de chocolate, acho que uma vez por mês eu como uma barra de chocolate e olhe lá. Eu como bananas no shake pré-treino onde eu coloco leite,aveia e banana é possível também colocar um whey junto mas aí vai das suas condições.

Entendi. Em certa época eu também tinha dado um bom tempo dessas porcarias. Algumas coisas eu parei mesmo, definitivamente. Chocolate é uma delas, mas por ser estimulante e eu não posso. Refris também não tomo há muito tempo. Acho que como outros doces duas vezes por dia. Legal, treinar bem nutrido é o que há. Disso que você falou eu só não consumo whey, na verdade, nada de soro de leite, só se tiver selo Kosher, mas nem sei se existe um assim. Diferente do leite, o processo para obtenção de soro tem grande possibilidade de conter insumos suínos, que abomino até mesmo por questões religiosas. Aí não é só whey, entra a maior parte das sobremesas lácteas que parecem iogurte batido em estado líquido, alguns biscoitos, pães ou bolos, compostos lácteos tipo Toddynho ou parecidos com leite em pó, dos mais baratinhos. Mas aveia, banana e leite eu gosto, embora muitos falem mal do glúten que a aveia tem por contaminação cruzada com trigo e do uso do leite, que o pessoal demoniza.