มาราธอน Bangsaen42 แบบ7Chapters รวดด (ปีที่7/30) ครั้งที่9 กับระยะ42.195km. # สถิติวิ่งไม่ New PB แต่ # สถิติหยุดกิน เหล้าเบียร์ 2เดือน ได้New PB ตั้งแต่ที่รู้จักมาไม่เคย หยุดนานได้ขนาดนี้เลยย 😂😂 # ท้องเสียเป็นฉี่ ตั้งแต่โล14 งามไส้จริมๆ # Run On Fat ที่ รอบที่ 4 # มาราธอน x Intermittent fasting ช่วงวิ่งชั่วโมงที่ 13-17 Hours (IF) ปี2023นี้กลายเป็นเป็นการวิ่ง มาราธอน42.195กม. ที่ยากที่สุดตั้งแต่วิ่งมา - เจ็บน่อง ตอนซ้อมจากภาวะขาดน้ำก่อนแข่ง 2สัปดาห์ ไม่สามารถวิ่งได้อีก 1 สัปดาห์ ที่เหลือก็ซ้อมแค่6กม. เพราะกลัวเจ็บอีก ช่วงเริ่มวิ่ง อุปสรรคยังกระหน่ำมาอย่างไม่หยุดยั้งง - กม.8 ก็ปวดเข่า ปวดต้นขาซ้าย ทำท่าจะวิ่งไม่ไหว - กม.14 ปวดท้อง ท้องเสีย จาก oversdorse น้ำมันมะพร้าวตอนก่อนวิ่ง (ปกติกิน2-3ปั้ม รอบนี้วิ่งจริงไง โดนไป7-8ปั้ม ได้เรื่องเลย) เป็นน้ำ แบบว่า เข้าไปเข้ เร็วกว่าคนแวะฉี่ 😅 - กม.18 นิ้วโป้งเท้าทั้ง2ข้าง ระบม จากการวิ่งจิกเท้า เพราะปวดเข่า และปวดท้อง สัมผัสได้ทันที ถอดเล็บแน่นอน - กม.24 ปวดท้องเสียไม่ไหว ถึงขั้นหน้าจะมืด จัดไปเข้เป็นน้ำ อย่างรวดเร็ววว 🥲😅 - กม.30 ท้องไส้ดูดีขึ้น แต่นิ้วเท้า และขาที่รักทั้ง2ข้าง ได้จากเราไปแล้ววว จากที่ไม่ได้ซ้อมวิ่งยาวเลย 2อาทิตย์ตั้งแต่เจ็บ - กม.32-42.195 วิ่งๆเดินๆ ขึ้นๆลงๆเนินเขา หน่าจา สามมุข พร้อมรับแสงแดดอันแรงกล้ายามเช้า แสบไม่ทั้งตัวเลยทีเดียว # ดีใจที่ปีนี้จบได้ ลำบากหนักเพราะเตรียมตัวมาไม่ดี ปีหน้า2024 จะตั้งใจเตรียมตัวให้ดีกว่านี้ จากประสบการณ์ดีๆ ที่ได้รับในปี 2023 # Run on Fat ไม่มีภาวะหมด ใช้ไขมันวิ่งแบบ ไม่เติมคาร์ป ไม่เติมน้ำตาล น้ำเปล่าอุณหภูมิอย่างเดียว - เริ่มฟาสติ้ง 14.48 น. - เริ่มวิ่ง ตี 2.45 น. - วิ่งเสร็จเกือบๆ 8โมง ช่วงเวลาวิ่งที่ท้องว่าง ชม.ที่ 13-17 - กินข้าวอีกครั้ง ตอนเที่ยง ก็ครบ 21 ชั่วโมงพอดี # วิ่งมาราธอน 42.195 กม. โดยใช้ไขมัน “Run on Fat” ตัด คาร์ป/น้ำตาล/เมนูFiatๆ ได้ (แต่ต้องซ้อมนะ) แต่ตัด Toffee Cake ของดีเมืองชลไม่ได้ครับ 😂😂 @Panai Lawasut . . #Bangsaen42 #THATARUNNING #THATA #RunOnFat #RunForCherLin me

ในอดีตยุคตายาย = พูดอังกฤษ ก็เก่งว่าคนอื่น ได้ รุ่นพ่อแม่ = อ่านเยอะๆ รู้วงในเยอะๆ มีข้อมูลเยอะๆ ก็เก่งกว่าคนอื่น ได้ แต่สมัยนี้ อังกฤษ ความรู้ หาเมื่อไรก็ได้ ใครๆ ก็มี สิ่งที่ต่อจากนี้ที่ต้องมีคือ “ความอดทน Prove of Work การเรียนรู้ตลอดชีวิต“ ทำต่อไป ตั้งใจทำงาน สู้กันต่อไป สนุกกับการใช้ชีวิตกันต่อไป…. #GM #Siamstr #ทีมตรู่ ปล.ไข่มุก นางอดทนนอนสะสมแสงแดดแม้ออฟฟิศจะวุ่นวาย ลูกค้ามาก็ไม่สนแต่สิ่งอื่นใด POW แมว

สุภาษิตบีทีซี ขออนุญาตแปะไว้สอนเด็กๆท่องครับ 🥹🥹 #Siamstr #GM View quoted note →

ลงทุนให้ถึงขั้นต่ำ ในธุรกิจหรืองานที่เราทุ่มเทให้กับมัน… ตัวอย่างมีให้เห็น ลุยสิ รออะไรกันน #ทีมตรู่ #GM #Siamstr ขอบคุณบทความเนื้อๆเน้นๆ อีกแล้วครับลูกพี่ และนายโตโต้ เจ้าของคำพูดและENTJ ที่สอนให้เข้าใจ ”ลงทุนให้ถึงขั้นต่ำ“ ยังวนในหัวทุกครั้งที่ลงทุนทำอะไรในชีวิต View quoted note →

เมื่อเจ้าของร้านเพชร เสพติดยาม่วง 😂😂 #siamstr View quoted note →

ดีใจที่มีเพื่อนเป็นทุกข์ ณ เวลานี้ที่พี่ บีทีซี ขึ้นนนน #Siamstr 😂😂 View quoted note →

ฟาสติ้งxออกกำลังxกาแฟเช้า Vs อุตสาหกรรม Fiat กับโรคที่ไม่มีใครอยากเป็น แถมเป็นแล้วหมอบอกว่าอาจไม่ใช่อีก งงไปหมด ทำไมอุตฯfiat ไม่เตี๊ยมกันให้ดีๆน่ะ #Siamstr View quoted note →

Welcome bro! #If x #คานิโว ของคนจริงงง #Siamstr View quoted note →

Prove of work กับกำแพงสู่เส้นทางงานที่เราจะทำมันไปทั้งชีวิต ไม่ง่ายแต่ไม่ยากเกินไปที่จะทำ ให้กับตัวเอง และครอบครัว เริ่มลุยกันเลยย ขอบคุณแรงใจดีๆ กับบทความผลักพลังกายใจครับบพี่ป้ำาา #Siamstr #ทีมตรู่ View quoted note →

MBA (Fiat system) 🙅🏻‍♂️ เรียนกับ CEO Toffee cake แบบยั่งยืน🙋🏻🫶🏻👌 ขอบคุณบทเรียนดีๆ เพื่อธุรกิจระยะยาวจากพี่ป้ำกราบบ 🙇🏻❤️ #Siamstr View quoted note →

เรื่องเล่า 32กม. ในยามตี2.45 กม.1-6 เงียบสงัด มีแต่กลุ่มหมาหน้าไม่คุ้น เห่า และ กลุ่มเด็กขี่มอไซที่เพิ่งกลับจากบางแสน แซว “แหมฟิตแต่เช้าเลยนา” พร้อมเสียงแว๊ดๆ รถซิ่งต่อไป กม.7 ก่อนขึ้นเขาสามมุข จุดดื่มน้ำ 7บาท 600ml. พร้อมพายุฝนกระหน่ำ วิ่งเข้าพร้อมกลุ่มมอไซ(กลุ่มใหม่) จนพนักงาน 7-11 ถาม “พายุมาแบบนี้ วิ่งได้หรอพี่” ลุยดิ ปรากฎว่าเปียกฟรี เพราะวิ่งไปแบบเดียวพายุก็หยุด lol กม.8 ขึ้นเขาสามมุก แบบเงียบสงัด กม.9-10 เที่ยวแหลมแท่น หลังพายุสงบ พร้อมกับคนนั่งกินปิ้งย่างข้างทาง ฟังเสียงคลื่นทะเล ชิลๆดี กม.11-12 วิ่งเลียบชายหาดบางแสน ความยาว 2กม. พอดีๆ ชอบบรรกาศทะเลและเสียงคลื่นมาก แต่ที่ชอบยิ่งกว่านั้นคือ พนักงาน กวาดขยะ ที่เริ่มทำงานก่อนใคร ตอนเจอก็ ตี3.50 เขาก็กวาดเก็บจนเป็นระเบียบแล้ว แถมก่อนหน้านี้พายุเข้าอีกต่างหาก / จริงๆตอนฝนตกพายุเข้า ก็เคยเห็นพี่ๆ เขากวาดแบบเปียกๆ ใส่หมวกใบเดียว มีทั้งหญิงชาย ช่วยกันทำ อดสงสัยไม่ได้ว่าอะไรเป็นแรงผลักดัน PoW ของกลุ่มทำความสะอาดตอนเช้ามืดนี้ เงินเฟียต หรือจิตวิญญาณที่รักในพื้นที่ หรือเป็นอะไรกันที่ คนกวาดถนน ถึงรักในงานได้แบบนี้น่ะ กม.13-14 ยามตี4กว่าๆ ที่เต็มไปด้วย เด็กๆวัย18-25ปี ทั้งหญิงชาย (กะจากสายตานะ) บรรยากาศร้านเหล้าที่เพิ่งปิด แล้วมาต่อกัน ณ​ หาดวอนนภา สู่ปาร์ตี้ เปิดเพลง ขวดเบียร์เหล้า มากมาย พร้อมความสนุกจากเสียงกรี๊ดวีดร้อง ริมชายหาด ช่างเป็นโปรโมชั่นเหลือเกิน สำหรับช่วงชีวิตมหาลัย ตัวเราเองก็เคยผ่านและทำจุดนี้มาเช่นกัน แต่ทุกๆปีที่ได้วิ่งยาว ก็อดคิดไม่ได้ “มันช่างน่าเสียดาย เวลา สิ่งที่มีคุณค่า จำนวนจำกัดจริงๆ” ถ้าได้เรียนรู้ ทำงานพิเศษ ใช้ชีวิตกับสิ่งที่เราหลงไหลจริงๆ ที่ไม่ได้ตามเพื่อนๆ เพื่อแค่ว่าอยากจะมี “จุดยืนในกลุ่มเพื่อน” ในช่วงมหาวิทยาลัย คงจะได้เข้าใจอะไรๆ มากขึ้นได้เร็วกว่านี้..... กม.15-16 จุดดื่มน้ำ 5 บาท 330ml. สู่ความสงบในการวิ่งอีกครั้ง หลังจากเหมือนผ่านปาร์ตี้ผับ หาดวอนณภามาสู่ ความสงบเลียบชายหาดบางแสนอีกครั้ง ขากลับดีใจ เริ่มมีคนมาวิ่งกันบ้าง ตอนนั้นตี4.30 / ชายหาดบางแสน เริ่มมีชีวิตชีวา จากการเริ่มตั้งร้านค้า และผ้าใบที่พ่อค้าแม่ค้า เริ่มออกมาทำงาน สร้างบรรยากาศยามเช้าให้กับชายหาดบางแสน กม.17-18 แหลมแท่นขากลับ ยังคงเงียบสงบ พร้อมคลื่นซัดโขดหินเสียงดัง ฟังชัดเจน จากความเงียบโดยรอบๆ กม.19 วิ่งขึ้นเขาลงเขาสามมุก ขาเริ่มออกอาการสั่น555 ถึง 7-11 พอดี ได้กินน้ำพักจุดที่3 ลงทุนไปอีก 7 บาท 600ml. กม.20-22 ถนนเลียบอ่างศิลา ถึงเนินศาลเจ้านาจา ช่างเงียบดีจริงๆ หากเป็นช่วงกลางวัน2ข้างทางนี้ก็จะเต็มไปด้วยรถยนต์ที่มาจอดกินอาหารทะเลกันตลอด2ฝั่ง กม.23-25 เข้าสู่ถนนเมืองใหม่ชลบุรี ได้เห็นผู้คนเริ่มเปิดร้านข้าวแกง ร้านปาท่องโก๋(ร้านนี้เปิดตี4) และคนรอขึ้นรถตู้ เพื่อไปทำงานนิคมต่างๆ ตามระบบกลไก เด็กๆก็นั่งรถ2แถวประจำทางไปโรงเรียน (ณ ตอนนี้เริ่มเป็นอาการลาก สังขารขาตัวเอง) กม.26-27 ลากสภาพจนถึง 7-11 แล้วเย้ ได้พักกินน้ำจุดที่4 ลงทุนไป 8บาท มิเนเร่ 330ml. พร้อมลุยต่ออีก 5กม.สุดท้าย กม.28-32 อุตส่าดีใจ วางแผนไว้วิ่งที่สวนที่วิ่งประจำ แต่ฝนจ๋า ฝนที่รัก กระหนำพายุมาอีกรอบใหญ่ บวกกับอาการปวดเข่าที่เพิ่งมาเป็นหนักในกม.ที่30 ปกติวิ่งไม่เคยเป็น คาดว่านั่งไขว้ห่างพับขา ตอนทำงานเมื่อวานในสภาวะลื่นไหล แบบหลังขดหลังแข็ง เพื่อ Prove of Work ที่เรารัก5555 สรุปสำคัญในการวิ่งซ้อมใหญ่สุดท้าย งบประมาณนำ้ดื่ม : 27 บาท (7+5+7+8บาท) กินมื้อสุดท้าย 17.28น. เริ่มวิ่ง 2.46 วิ่งเสร็จ6.40 ชั่วโมงท้องว่างที่ 9-13 กินข้าวอีกครั้ง 15.30 ท้องว่างครบ 22 ชั่วโมงพอดี No Gel, No Carbs, No Sugar, No Fiat Food : No problem because we RUN on Fat ปล. รูปภาพเด็กคือกำลังใจในทุกคืนก่อนนอน เพื่อการออกวิ่ง เพราะสุขภาพเป็นหน้าที่ ที่เราต้องอยู่ดูแลครอบครัวไปนานๆ #Siamstr 30วันก่อนมาราธอน 8 1 0 8 0 8

Zap กี่ซาโตชิ หรือกี่บิทคอย ก็คงไม่พอสำหรับประสบการณ์ดีๆ ที่พี่ช่วย้รีนบเรียงมาให้อ่าน เรียนรู้และเข้าใจที่จะดำรงชีวิตให้เเป็นไป…. กราบบ View quoted note →

แอบเศร้า สถิติ IF ตลอดเกือบ4ปีนี้ ต้องสลายไป เพราะย้ายมือถือ 😭 แล้วสถิติแอปzero ไม่ยอมไปตามมม จากวันแรกในการเริ่มต้นมาจากคำแนะนำของพี่ป้ำ @Panai Lawasut เริ่มจากวันแรกแบฝืนๆ 12-16 ชั่วโมงอดแบบฝืนๆ ป้ายยาไปๆ มาๆ จะทุกวันนี้เกือบ4ปีเหลือ 23/1 แบบเอนจอยสุดๆ อาหารเข้าร่างน้อยลง low input Toxic / Low carb / ขนมก็ยังถนัดอยู่ (โดยเฉพาะทอฟฟี่เค้ก😂) / แต่ที่รักสุดๆ คงต้องยกให้เป็นเนื้อย่างและชาบูที่รัก ยังคงฟาสต่อไป โดยไม่รู้จะหยุดวันไหนดี อยากชวนกันมาฟาส เหมือนที่ผมโดยป้ายยา จะหลงรักยาเม็ดนี้แบบสุดใจ #Siamstr #fasting x #bitcoiner ของมันคู่กันแบบว่ากำลังดี

วันที่มีคุณค่า คือวันที่ได้อยู่กับตัวเองแบบยาวนาน ในบรรยากาศอันเงียบสงบยามเช้า ไม่น่าเชื่อว่าตลอดการใช้ชีวิตของเรานั้น แถบไม่ได้มีเวลาที่อยู่กับตัวเราเองจริงๆเลย #เช้าตื่น อยู่กับครอบครัว #ระหว่างวัน อยู่กับการทำงาน #เวลาว่างระหว่างวัน Social / Chat online offline แบบไม่มีหยุดพัก #เย็นค่ำ อยู่กับครอบครัว ทุกช่วงเวลาระหว่างวันนั้น ไม่มีช่วงไหนเลยที่ไม่สำคัญ ซึ่งแน่นอนเราให้ความสำคัญอย่างเต็มที่กับทุกคนที่เราได้พูดคุยได้พบเจอ ทั้งครอบครัว พนักงาน ลูกค้า Suppliers เพื่อนๆ ซึ่งแน่นอนทุกคนก็ให้เวลาของเขามากับตัวเราเช่นกัน…. แต่….. เวลาไหนล่ะ #ที่เราได้อยู่กับตัวเราเองบ้าง? #ได้ทบทวนตัวเราเองแบบไม่มีคนอื่นมาเกี่ยวข้องบ้าง? #ได้ตระหนักถึงจิตใจ ร่างกายของตัวเราเองบ้าง? TGIF เป็นเมื่อก่อนคงขอบคุณคืนวันศุกร์ แต่ตอนนี้ขอบคุณเช้ามืดตี3 ของวันศุกร์ ที่ได้ออกไปวิ่ง ทบทวนตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง บวกกับยังไม่อยากตายเร็ว…เพราะอยากอยู่กับครอบครัว เห็นลูกโต เห็นbtcโต…. 5555 แต่กลับกลายเป็นว่า การวิ่งที่หวังว่าจะได้สุขภาพที่แข็งแรง กลับได้ “เวลาอันมีค่า” ที่ได้อยู่กับตัวเองจริงๆ ที่ซึ่งหาไม่ได้เลยกลับการใช้ชีวิตในโลกปัจจุบัน…. เริ่มเข้าใจผู้ใหญ่ ว่าช่วงเวลาเช้ามืดนี้มันช่างดีจริงๆ ได้ทั้งออกกำลัง อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ รดน้ำต้นไม้ ดังที่แมวที่บ้าน ไลฟโค้ชส่วนตัวเรา “ไข่ต้ม” พยายามสื่อสารบอกเราว่า “อยู่เฉยๆ อยู่กับตัวเองบ้าง” 5555 ตอนนี้เข้าใจแล้วจ้าาา ขอบคุณพี่ป้ำ @panai ที่ชวนมาNostr ชิคๆนี้ เพราะพิมพ์ยาวเยียดไปในโซเชียลสุดฮิต ก็คงคิดว่าเรามันไม่ปกติ 555 #Siamstr #ทีมตรู่ #RunOnFat

ยิ้มแบบสุดพลังง ความปกติที่มีความสุขอยู่รอบตัวเรา ขอบคุณบทความดีๆ ยาวๆแบบเนื้อๆ เก็บไว้อ่านสร้างแรงบันดาลใจให้ครอบครัวต่อครับลูกพี่ #Siamstr View quoted note →

ขอบคุณบทความดีๆจากทีม Right Shift พร้อมลุยงานหา เฟียตมาเก็บแซต Stay humble, and Stay for Stack Sats….

Right Shift

บิตคอยน์กับการออมเชิงเทคนิคอล ใช้ได้จริงหรือเพ้อฝัน ? - Right Shift

บิตคอยน์กับการออมเชิงเทคนิคอล มันมีอะไรอื่นอีกไหม �...

#Siamstr #MorningCoffee #ทีมตรู่

50 วันก่อนมาราธอน #ปีที่8/30 30 กม. On Fat 14ชม. และชายหาดบางแสนที่เต็มไปด้วยควาทสงบ มีเพียงเสียงฝนปนคลื่นทะเลในยามตี4 น้องเฌอ 1 ขวบ ชอบเซลฟี่ และหกสูงงง Run with no carb because we come with FAT! #THATARunning #เทศกาลมาราธอน #RunForCherlin #RunOnFat #Siamstr

หนึโลกเสมือน มาอยู่โลก v4v #Siamstr #CoffeeChain