สถานที่ที่เราต้องไปเพื่อเจอเขา เราไปเพื่ออะไรครับ โฟกัสแค่ตรงนั้นพอ เราทำหน้าที่เราให้ดีพอ เขาเป็นแค่ตัวละครหนึ่งที่ถูกกล่าวถึงเพียง 1 ประโยคในหนังสือชีวิตเรา

ชั่งน้ำหนักก่อน เราจะเอายังไงกับเขา จะ + หรือ จะ - ถ้าจะลบ หลบหลีกหรือแก้ไขไปได้ไหม ถ้าจะ + ลดตัวตนเราให้ต่ำลง อย่าเข้าข้างตัวเองมากเกินไป คนเหมือนกัน เกิดมาแบบตัวเปล่า ตายไปก็ตายตัวเปล่าเหมือนกันกับเรา อย่างน้อยถ้าเราจับความคิดอารมณ์เราได้ ขณะที่มันกำลังคุกกรุ่นอยู่ ก็ถือว่าเรามีสติระดับหนึ่งแล้ว แต่ความคิดถัดไปจะเป็นอะไร ต้องระวังไว้ครับ เพราะมันจะเป็นเหตุและผลในการณ์ถัดๆไป

ขอบคุณครับ 🙏🏻

ก็คือ พยายามมีสติ เฝ้ามองความคิดตัวเองไปเรื่อยๆ และลดตัวตนลง อันนี้ผมน่าจะต้องฝึกอีกเยอะเลย 😅 ขอบคุณมากครับ 🙏🏻

การไม่พยายามวัดค่าคนอื่น และไม่วัดค่าตัวเราครับ (เพราะส่วนใหญ่วัดตัวเองสูงกว่าคนอื่นเสมอ) แค่รู้ว่าตัวเอง เป็นอย่างไรใน ณ ขณะนั้น ถามตัวเองลึกๆโดยไม่มีเปลือกกับตัวเอง แค่นี้เราก็จะได้มีสติในการเลือกครับ

พักหายใจลึกๆ ออก-เข้า ซัก 3 ที ครับ หลังจากรู้ตัวว่า “หมั่น”🙏🏼

ขอบคุณครับบ 🙏🏻

เอา ” สติ “ กลับมาที่ “ กาย(ลม)” ก่อน แล้วหายใจต่อไปเลย ครับ คาดว่า มันจะสบายขึ้น🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ลองนอนเพิ่มขึ้นสัก 1 ชม. น่าจะจัดการตัวเองง่ายขึ้นครับ (เราจะเลือกวิธีรีแอคได้ง่ายขึ้น)

อันนี้ผมน่าจะต้องฝึกดึงสติให้ทัน ขอบคุณครับ 🙏🏻

เห็นด้วยเลย ขอบคุณครับบ 🙏🏻

อันนี้ แค่ย้ายไปรู้ ลมหายใจ ครับ แทนที่จะ ไปรู้ว่า ”ใจ“ ที่มันหมั่น ไม่ต้องจ้องจะดึง!!! นะครับ🙏🏼 รู้จิตรู้ใจ มันอาจจะ ยากไปหน่อย พอรู้แล้วไม่รู้จะ วางจิตวางใจ ยังไง ย้ายมา รู้ลม มันง่าย มันหายใจตลอดเวลา จึงถือวิสาสะ แนะนำให้ เจริญ“สติ” ที่กาย แทนที่ จิตที่ใจ ครับ

ถ้าจัดการเฉพาะหน้า งานประจำ เราจะคิดถึงคำว่า "มืออาชีพ" กับ ถ้าเป็นทางบ้าน "รับผิดชอบหน้าที่" ทำตัวแบบเดิมอย่างที่สมควรทำ focus กับงานอยู่แค่นั้นพอ แต่ถ้าทั้งคน ทั้ง environment toxic ด้วย คงต้องห่างๆ ออกมาก่อน ถ้าระยะยาวคงต้องหาเวลาพักใจ ออกไปเจอสภาพแวดล้อมใหม่ๆ เจอธรรมชาติ clear ความขุ่นเคืองใจเรา หาทางออก บางทีพอไปเจอคนใหม่ๆ ก็ช่วยให้เราเห็นทางออกบางอย่าง ตัดสินใจง่ายขึ้น หรือทำให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่เราคิดว่าเป็นประเด็นเล็กลง เราเคยอยู่กับคนทัศนคติแย่ๆ หลายปี พูดกรอกหูทุกวัน ใจเราคิดว่าไม่ใช่ ไม่ถูกต้อง พฤติกรรมของเขาเราก็ไม่ชอบ สุดท้ายตัดสินใจเดินออกมาได้

ขอบคุณครับ 🙏🏻

แล้วมันจะผ่านไป

ขอบคุณครับ 🙏🏻