แชร์จากที่พึ่งทำไปเมื่อ 2-3 เดือนก่อน, ไม่ว่าจะทำมากี่ ชม. ถ้าร่างกายส่งสัญญาณว่าหิวแม้จะไม่ใช่ช่วงฮอร์โมนกลีลินออก แนะนำให้ออกจาก fasting เพราะคือสัญญาณว่าแร่ธาตุกับ amino acid pool ที่มีไม่พอแล้ว ฝืนต่อเสี่ยงที่ร่างกายจะเข้าสภาวะ starvation ได้ครับ เน้นฟังเสียงร่างกายเป็นหลัก
