rakoo
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Recreational barbell lifter, rock bass player, professional nerd, christian-stoic-libertarian merge, BBQ enjoyer. Lang: spanish, english, portuguese.
Signal handler: @high.05
#workout of the day
DL heavy
25 Nov 19:45
1:11:54
29 Sets
5 Tons
219 Reps
Barbell Deadlift
1. 34 kg × 5 reps
2. 43 kg × 5 reps
3. 51 kg × 3 reps
4. 60 kg × 3 reps
5. 68 kg × 3 reps
6. 77 kg × 12 reps
7. 60 kg × 5 reps
Barbell Squat
1. 38 kg × 10 reps
2. 35 kg × 10 reps
3. 48 kg × 10 reps
4. 44 kg × 10 reps
5. 41 kg × 10 reps
Plank
1. 84 kg × 0:50
2. 84 kg × 0:40
3. 84 kg × 0:30
4. 84 kg × 0:30
5. 84 kg × 0:10
Krok Row
1. 30 kg × 15 reps
Farmer's Walk (with Dumbbells)
1. 15 kg × 7 reps
2. 15 kg × 7 reps
3. 15 kg × 4 reps
4. 15 kg × 5 reps
5. 15 kg × 5 reps
TRX Facepull
1. 1 kg × 15 reps
2. 1 kg × 15 reps
3. 1 kg × 15 reps
Dead hang
1. 85 kg × 0:15
Dumbbell Snatch
1. 15 kg × 15 reps
Mid air lateral raises
1. 2 kg × 30 reps
#workout of the day 💪
OHP Heavy
24 Nov 19:49
1:11:48
26 Sets
5 Tons
239 Reps
Barbell Shoulder Press
1. 15 kg × 5 reps
2. 18 kg × 5 reps
3. 22 kg × 3 reps
4. 25 kg × 3 reps
5. 29 kg × 3 reps
6. 33 kg × 7 reps
7. 30 kg × 10 reps
Barbell Bench Press
1. 38 kg × 10 reps
2. 35 kg × 10 reps
3. 32 kg × 10 reps
4. 29 kg × 10 reps
5. 26 kg × 10 reps
Pullup
1. 85 kg × 5 reps
2. 85 kg × 4 reps
3. 85 kg × 3 reps
4. 85 kg × 2 reps
5. 85 kg × 1 rep
Dumbbell Curl
1. 10 kg × 16 reps
2. 10 kg × 16 reps
3. 10 kg × 16 reps
Bent-over Side Raise
1. 10 kg × 15 reps
2. 10 kg × 15 reps
3. 10 kg × 15 reps
Dumbbell Side Raise
1. 10 kg × 15 reps
2. 10 kg × 15 reps
3. 10 kg × 15 reps
What? Is Brazil not even in the top 10?
Rookie numbers!!!!
Ranked: Which Country Consumes the Most Coffee? - 
Visual Capitalist
Ranked: Which Country Consumes the Most Coffee?
Luxembourgers drink the most coffee, about 5 cups a day.
Los nazis, sin embargo, eran los primeros en rechazar el veredicto democrático por considerarlo manifiestamente antigermano. Los marxistas aparentan someterse al voto de la mayoría. Pero a la hora de la verdad se inclinan invariablemente por el gobierno minoritario, siempre y cuando sea el partido quien vaya a detentar el poder. Recuérdese, en este sentido, cuán violentamente disolvió Lenin la Asamblea Constituyente rusa —elegida bajo los auspicios de su propio gobierno mediante sufragio universal de hombres y mujeres— porque tan sólo un 20 por 100 de sus miembros era bolchevique.
Mises
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Crypto is healing
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