รายการใหม่แกะกล่อง เป็นรายการที่เทนโด้จะออกเดินทางไปหาบรรดาตัวตึงในแขนงต่างๆ . อยากเห็นมุมมองในหลายๆ มิติว่ากว่าจะมาเป็นเขาในทุกวันนี้ได้ ต้องผ่านอะไรมาบ้าง . ซึ่ง EP แรกก็โดน ดีเจต้า @DJ Tar ก่อนเลย เป็นทริปที่มันหลุดโลกมากกกกก พี่ต้าและเดอะแก๊งค์ BeerZpot เลี้ยงทั้งทริป พี่ๆ เขาเทคแคร์เต็มที่ ดูแลเหมือนเกิดมาจากท้องมารดาเดียวกัน แถมช่วงท้ายของทริปได้กอดพี่ชิตด้วย ฟินนนนน😭😭 . ตอนนี้ยังไม่มีชื่อรายการ อยากได้ชื่อเกรียนๆ แบบ “รูต่ายส่ายสะโพก” เหมือนกันนะ แต่ยังไม่มีอันไหนโดนใจเลย รับบริจาคชื่อรายการหลายอัตราเลยฮะ . ขอฝากรายการใหม่ด้วยฮะ #Siamstr

สงครามเจเนอเรชั่นนี้จะจบลงเมื่อไหร่? . ก็คงเป็นตอนที่คนเข้าใจ Principles of Economics ล่ะมั้ง . แจกันคืนนี้ 20.00 น. กับ #สภายาส้ม EP56 ครับ🤓 #Satochit #Siamstr

วันนี้เนื้อมาส่งแต่เช้าด้วยแหละ😋 อรุณสวัสดิ์ฮะ ทุกท่าน #GM #Siamstr

ขอบคุณพี่ป๊ำ @Panai Lawasut กับพี่แชมป์ @PIGROCK ที่ต้อนรับผมกับพี่ซุป @SOUP เป็นอย่างดี . มันสุดๆ แบบหลุดโลก วันนี้รั่วกันลั่นร้านมาก เป็นโต๊ะที่เสียงดังที่สุดโดยเฉพาะท่อน “รัฐคือไอ้พวกเจี๊ยวปลอม” 🤣 . ฝันดีฮะทุกท่าน #GN #Siamstr

คุณดูง่วงนะ เมกาโน่เย็นหน่อยมั้ย #GM #Siamstr

พี่คิดยังไงกับประเด็น Gen Z 1 ชั่วโมงผ่านไป : View quoted note →

สิ่งที่คิดในหัวหลังเรียนจบคืออยากจะมีรายจ่ายน้อยๆ มีเงินเดือนสูง ปัญหาคือพอลองมาทำบัญชีดูแล้ว รายจ่ายยาวดันเป็นหางว่าว และเราก็แทบจะทำอะไรไม่ได้เลย รู้แล้วว่าทำไมคนที่อยากมีอิสระถึงควรเริ่มจากการทำบัญชีส่วนบุคคล ยอมสละเวลาสัก 20 นาทีดีกว่าใช่ชีวิตที่ไม่อยากใช้ไปอีก 20 ปีดีกว่า 👇 อรุณสวัสดิ์ ทุกท่าน #Siamstr #GM

สัมผัสได้ถึงอาการแพนิคจากโพสเรื่อง "การตายกระทันหัน" แล้วก็อดเป็นห่วงไม่ได้ เพราะครั้งแรกตามเรื่องพวกนี้ประมาณ 2 ปีที่แล้ว ละเอาจริงคือกลัวจนขี้ขึ้นสมอง แต่ตอนนี้เรียกได้ว่ากลัวจนหายกลัวไปแล้ว . และขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เรียนจบด้านการแพทย์และไม่ได้มีใบรับรองใดๆ แค่อยากพูดเรื่องที่อยากพูดแค่นั้น เพราะเป็นแอบห่วงคนที่แพนิคมากๆ ในฐานะคนที่เคยกลัวเหมือนกัน . เท่าที่ได้ตามจากอาจารย์หมอหลายๆ ท่าน การตายกระทันหัน (Sudden Death) มักจะเป็นกรณีหัวใจหยุดเต้นหรือเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งต้นเหตุหลักมักจะเป็นเรื่องเดิมๆ นั่นคือ “อาการอักเสบ” . ไม่ว่าจะจากพฤติกรรมการกิน การนอน ความเครียด หรือแม้กระทั้งการรับสารบางอย่างเข้าร่างกาย บางอย่างเราทำไปแล้วก็ย้อนกลับไปแก้ไม่ได้ แต่ไม่เป็นไร เรามาโฟกัสสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้กันดีกว่า . ผมจะมีเชคลิสต์ 4 หลักๆ ที่ได้จากการตามอาจารย์หมอหลายท่านเกี่ยวกับการอักเสบ พร้อมจัดลำดับความสำคัญ ไว้เชคว่าตัวเองได้ปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่า . 1. การพักผ่อน: อย่างเต็มที่ หลับลึก ไม่เก็บเรื่องเครียดมาคิดก่อนนอน ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนและหลังการนอน ทำสมาธิ 5 นาทีก่อนนอนหรือจนกว่าจะหลับช่วยให้หลับได้ดีขึ้นมาก 2. การกิน: **ลด ละ เลิก แป้ง,น้ำตาลแปรรูป** การทำ IF กิน Low Carb และ OMAD เป็นครั้งคราว และไม่ลืมเติมเกลือแร่(เกลือชมพู)ให้กับร่างกายบ้าง 3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังแบบใช้แรงต้าน ออกตามความพร้อมของสภาพร่างกาย เอาแต่พอดีพองามไม่หักโหม และดูที่อัตราการเต้นของหัวใจไม่ให้มากเกินไป 4. การตากแดดและ Grounding ทุกครั้งที่มีโอกาสและตามกาลเทศะ . ทุกครั้งที่มีอาการเจ็บป่วยแปลกๆ (ถึงจะไม่หนักขนาดต้องนอนซมติดเตียง แต่มันก็เป็นอาการเจ็บป่วยที่แปลกมาก) ผมจะแพนิคไปก่อนแล้วว่า My Time is coming แต่ถ้ามีสติพอก็จะเชคลิสต์ว่าพลาดอะไรหรือเปล่า พอกลับมาทำตามอย่างเคร่งครัด และพบว่าอาการเจ็บป่วยพวกนั้นจะค่อยๆ หายไปในไม่ช้า . พอเข้าใจแล้วว่าตัวเองทำดีที่สุดแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นจากนี้ผมก็คงไม่ติดใจอะไรแล้ว และถ้าโพสนี้พอจะทำให้คุณพอจะสบายใจขึ้นและเห็นแนวทางมากขึ้น ผมก็คงจะดีใจมากๆ เช่นกันครับ . ส่วนใครที่อยากศึกษาต่อ ลองดูลิสต์ที่ผมแปะไว้ในคอมเมนต์ได้ครับ ขอให้คนที่ผ่านมาเจอโพสนี้โชคดี สุขภาพแข็งแรง อายุยืนกันทุกคนนะครับ #Siamstr #สุขภาพ

การศัลยกรรมเคยเป็นเรื่องของคนเฉพาะกลุ่มแท้ๆ แต่ทำไมทุกวันนี้เราเห็นการศัลยกรรมกันหนาตามากขึ้นแม้กระทั่งในเด็กมัธยม ทำไมกัน ณ 🤔 ศุกร์นี้มาเม้ามอยกันในช่องแชท #สภายาส้ม กันครับทุกท่าน #GM #Siamstr

”การท่องเที่ยว“ มันคือการฟาร์มเวลให้กับตัวเองดีๆ นี่แหละ การท่องเที่ยวหรือการได้ผจญภัยไปในสถานที่ต่างๆ เป็นเครื่องมือที่โคตรทรงพลังที่จะช่วยให้เราสร้างอิสรภาพให้กับตัวเอง มันสอนให้เราก้าวออกมาจาก Comfort zone ก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมๆ เดินทางไปในที่ที่ไม่คุ้นเคย ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนั้นๆ ให้เราได้คิดทบทวนในสิ่งที่เคยรู้จากคนที่มีภูมิหลังต่างกับเราโดยสิ้นเชิง ถ้ามีโอกาส ก็ไปเที่ยวกันเถอะ🐒 #Siamstr #TBC2024

ผมเลิกใช้​ “การอดอาหาร” ในการลดความอ้วนตั้งแต่จำความได้ หลังจากรู้ว่ามันคือเครื่องมือสุดทรงพลังที่จะช่วยเพิ่มศักยภาพทางร่างกายให้ทำงานได้เสถียรขึ้น เห็นพี่มิก @npub1uprl...vysq เล่าเรื่องสุขภาพแล้วคำว่า “Metabolic flexibility” มันแว๊บขึ้นมาในหัว เรากำลังพูดถึงร่างกายที่มีความยืดหยุ่นในการใช้พลังงานทั้งน้ำตาลและไขมัน นั่นหมายความว่า ต่อให้ไม่ได้กินอะไรนานหลายชั่วโมง ร่างกายก็ยังทำงานได้ปกติ เพราะสามารถเปลี่ยนไปใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานหลัก ลองนึกภาพคนที่ไม่กินอะไรทั้งวัน แต่เขาก็ยังสามารถทำงานต่อไปได้ ไม่บ่นหิว ไม่ต้องซื้ออะไรกินจุกจิก ไม่ใช่แค่นั้น…ไอ่หมอนี่มันยังดูทำงานเร็ว หัวไม่ตื้อไม่ตัน ไม่มีปัญหาเรื่องความหิวเข้ามารบกวนการทำงาน ไม่ต้องมามัวคิดว่าเที่ยงนี้จะกินร้านไหนดีหรือนั่งง่วงซึมหลังจากบวมมื้อเที่ยงกับชานมแก้วโต นอกจากจะให้ร่างกายได้หยุดพักจากการอักเสบที่เกิดจากการกินในน้ำตาลสูงแล้ว การอดอาหารยังช่วยให้ร่างกายเคลียร์เอาเซลล์ที่เสียหายจากการอักเสบ มาเผาผลาญเป็นพลังงานอีกด้วย เมื่อคิดดูดีๆ แล้ว ผมไม่ได้เพิ่มศักยภาพทางร่างกายอะไรหรอก ผมแค่ทำให้เลิกทำร้ายตัวเองด้วยน้ำตาลแล้วให้ร่างกายมันทำงานได้ตามธรรมชาติอย่างที่มันควรจะเป็นมากกว่า #GM #Siamstr

อยากไป View quoted note →