โรงบ่มตอนที่ 2
อยากสุขภาพดี บางที่เราอาจเริ่มจาก การถ่ายรูปเก็บไว้ดูตามพัฒนาการ/แรงบันดาลใจ
การหาเป้าหมายของตนเอง เพื่อไปถึงสิ่งนั้น
สมองใช้คีโตนเป็นหลัก
ช่วงเวลา 09.00 – 15.00 น. จะได้รับ Vitamin D
เติมคาร์บก่อนออกกำลังกาย
ทานอาหารแบบ real food
Step to success
- Set goal = ( short/medium/long --- health/financial/relation/family)
- Unlearn to re-learn = open minded
- Find the right way for your self = diet/exercise
- Practice = just do it
- Reevaluate = adjustment as you go
การใช้ชีวิต
- ออกกำลังกาย
- แสงแดด
- ซาวน่า (hot/cold)
- นอนไม่หลับให้ถ่ายเทประจุไฟฟ้า (grounding)
- ไม่ควรอยู่ใกล้เสาสัญญาณในระยะ 400 เมตร
- การเลือกใช้ Air Tube แทนหูฟัง
- เปลี่ยนหน้าจอสมาร์ทโฟน ให้เป็นแสงสีแดง เพื่อตัดแสงสีน้ำเงิน
- ควรนอนช่วง 4 ทุ่มถึง ตี 2
#เล่าสู่กันฟัง
#siamstr
