ผมไม่ใช่ผู้เชียวชาญทางด้านสุขภาพนะครับ :) ต้องดูว่า "กินน้อย" ที่ว่า เป็นการกินในปริมาณที่น้อยต่อมื้อ (กินนิดเดียว) หรือ เป็นการกินน้อยมื้อ เช่น กินวันละ 1 มื้อ (จากปกติกินวันละ 3 มื้อ) มันไม่จะเหมือนกัน IF มันเป็นการเว้นช่วงการกินอาหารนะครับ เช่น มื้อแรก 8 โมงเช้า - เที่ยง แล้วก็ "เว้นช่วง" ยาว ๆ ข้ามไป 8 โมงเช้าของอีกวัน - เที่ยง ช่วงที่งดเว้นจากการกินคือการทำ IF ประโยชน์ของการเว้นช่วงการกินอาหารคือการที่ลำไส้ได้มีการพักการทำงาน และเซลล์ได้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ มาใช้ในช่วงที่งดเว้นจากทานกินอาหาร สำคัญคือการกินหลังจาการทำ IF มากกว่า ว่าหลังจากที่เรางดอาหารมาเรากินอาหารที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ ถ้าหวังผลทางด้าน นน. อันนี้ นน. ลงอยู่แล้วครับ ผอมก็ยังลงได้อีก แต่ก็เพิ่มขึ้นได้ถ้ากลัวว่าทำแล้วจะผอมเกินไป จากการกินอาหารที่มีสารอาหารที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ กินให้พอก่อนและหลังการทำ IF และกลับกัน ถ้าปกติกินน้อยอยู่แล้ว และลดจำนวนมื้อด้วยการทำ IF อันนี้สุขภาพพังแน่ ๆ จากการขาดสารอาหารครับ ปล. เป็นไอเดียเฉย ๆ นะครับ, แนะนำให้ศึกษาข้อมูลให้ดี ๆ ก่อนที่จะเริ่มทำมันนะครับ ทำพลาดแล้วมันไม่คุ้มกันเลย

ขอบคุณครับ ปกติกินสองมื้อ ช่วงนี้รู้สึกร่างกายไม่ค่อยโอเค (อาจจะแก่ขึ้นรึเปล่าไม่รู้) เมื่อก่อนกินขนมปังอะไรพวกนี้ได้ เดี๋ยวนี้กินไม่ได้แล้ว แพ้ เลยว่าจะ detox มันจะดีขึ้นมั้ย

แนะนำคลิปนี้เลยครับ 🧡หาสาเหตุก่อนว่าทำไมถึงเริ่มมีอาการแพ้ ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็นมันเลย

คุณต้องทำความเข้าใจ คำว่า IF หรือ intermittent fasting ก่อนนะครับ การทำ IF คือการเว้นการทานเป็นช่วงเวลา ไม่ทานพร่ำเพรื่อตลอดทั้งวัน ดังนั้นการทำ IF มันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงจนเหลือหนังหุ้มกระดูก แต่มันคือการปรับสมดุลของร่างกาย การที่คุณจะผอมจนแห้งนั้น มันขึ้นกับสารอาหาร(nutrient)ที่ได้จากอาหาร(food)ที่คุณทานเข้าไป