We out here! #junglerunners #runclub #costarica

@junglerunners.cr we are happy to share the road with everyone. Come through for our next run! Announcement soon! 🐆🌺 @junglerunners.cr estamos felices de compartir el camino con todos. ¡Acompáñanos en nuestra próxima corrida! ¡Anuncio muy pronto! 🐆🌺

This week we’re settling into rhythm. We’ll cover 3 miles at a steady, controlled pace. Faster than an easy run, but not an all-out effort. The goal is to stay relaxed, move efficiently, and get comfortable running at a stronger pace. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Wednesday • 6:00 AM 🏃 All levels welcome Come run wild 🐆🌺 Esta semana nos enfocamos en encontrar el ritmo. Recorreremos 3 millas a un ritmo constante y controlado. Más rápido que una corrida suave, pero sin llegar al máximo esfuerzo. El objetivo es mantenernos relajados, movernos con eficiencia y sentirnos cómodos corriendo a un ritmo más fuerte. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Miércoles • 6:00 a. m. 🏃 Todos los niveles son bienvenidos Ven a correr salvaje 🐆🌺 #junglerunners #runclub #uvita #dominical #ojochal

Hey everyone! Come hang out with me at The Bakery this Saturday night from 5-7pm! No run, just a chill meetup to meet the crew! We hope to see you there! 🐆🌺 ¡Hola a todos! ¡Vengan a pasar un buen rato conmigo este sábado de 5:00 a 7:00 p. m. en The Bakery! No habrá corrida, solo un encuentro relajado para conocer al grupo, conversar y compartir un buen rato. ¡Esperamos verlos allí! 🐆🌺 #junglerunners #runclub #hangout

Here’s an aerial view of our recovery run during yesterday’s workout! Join us for our next training on Wednesday, July 15th at 6:00am at the Plaza Deportes in Bahía! 🐆🌺 ¡Aquí tienen una vista aérea de nuestra corrida de recuperación durante el entrenamiento de ayer! Acompáñanos en nuestro próximo entrenamiento el miércoles 15 de julio a las 6:00 a. m. en la Plaza Deportes de Bahía! 🐆🌺 #junglerunners #runclub #costarica

Next run announcement! This week we slow things down. After last week’s VO₂ max intervals, we’ll be logging 4 easy miles to build our aerobic base, improve recovery, and spend some time on our feet together. Not every run is about pushing harder. The best runners know when to go easy. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Wednesday • 6:00 AM 🏃 All levels welcome Come run wild 🐆🌺 🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺 ¡Anuncio de la próxima corrida! Esta semana bajamos el ritmo. Después de los intervalos de VO₂ máx. de la semana pasada, recorreremos 4 millas a un ritmo suave para desarrollar nuestra base aeróbica, mejorar la recuperación y compartir tiempo corriendo juntos. No todas las corridas se tratan de esforzarse al máximo. Los mejores corredores saben cuándo correr despacio. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Miércoles • 6:00 a. m. 🏃 Todos los niveles son bienvenidos Ven a correr salvaje. 🐆🌺 #junglerunners #runclub easyrun

Meet the Coach! 🐆 @gregoryalanbader Jungle Runners was founded by Gregory Bader, a lifelong runner and coach dedicated to helping people become more capable, resilient, and connected through movement. Greg competed in cross country and track and field at Jordan Elbridge High School and Adelphi University, serving as captain of both his high school and collegiate teams. His personal bests include: • Mile 4:23.50 • 5K 15:31.34 • 10K 31:58.72 While those performances reflect years of dedicated training, they aren’t what define his coaching. Greg believes the person you become through running matters more than the times you run. Every mile is an opportunity to build discipline, resilience, humility, and character that carry into your family, your work, and your community. Jungle Runners exists to build a community where runners of every level train together, challenge one another, and grow together. Whether your goal is to finish your first mile, set a personal best, or compete at a high level, you’ll find a place here. Come run wild with Greg 🐆🌺 🐆 ¡Conoce al entrenador! 🐆 @gregoryalanbader Jungle Runners fue fundado por Gregory Bader, corredor y entrenador de toda la vida, dedicado a ayudar a las personas a desarrollar mayores capacidades, resiliencia y conexión a través del movimiento. Greg compitió en campo traviesa (cross country) y atletismo en Jordan Elbridge High School y en Adelphi University, donde fue capitán tanto de su equipo de secundaria como del universitario. Sus mejores marcas personales incluyen: • Milla: 4:23.50 • 5K: 15:31.34 • 10K: 31:58.72 Aunque esos resultados reflejan años de entrenamiento y dedicación, no son lo que define su forma de entrenar. Greg cree que la persona en la que te conviertes gracias al running es mucho más importante que los tiempos que registras. Cada kilómetro es una oportunidad para desarrollar disciplina, resiliencia, humildad y carácter, cualidades que se reflejan en tu familia, tu trabajo y tu comunidad. Ven a correr salvaje con Greg. 🐆🌺 #junglerunners #runclub #meetthecoach

Jungle Runners🐆🌺 Plaza Deportes Bahía Wednesday’s at 6:00am All levels welcome! Rain or shine. Shoes or no shoes. 1 person or 100 people. Let’s gooo! Jungle Runners 🐆🌺 Plaza Deportes Bahía Miércoles a las 6:00 a. m. ¡Todos los niveles son bienvenidos! Con lluvia o con sol. Con zapatos o sin zapatos. Con 1 persona o con 100 personas. ¡Vamosss! #junglerunners #runclub

This week we’re turning up the intensity. VO₂ max is your body’s maximum ability to take in and use oxygen during hard exercise. The higher your VO₂ max, the bigger your aerobic engine, and the faster you can run before fatigue takes over. This week’s workout: 🏃 1-mile warm-up 🏃 4 × 400 m VO₂ max intervals 🏃 1-mile cool-down We’ll be taking this one to the trails at Playa Chamán, where speed meets sand, jungle, and ocean. 📍 Meet at Plaza Deportes Bahía 🕕 Wednesday • 6:00 AM 🏃 All levels welcome Come run wild 🐆🌺 🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺🐆🌺 Esta semana subimos la intensidad. El VO₂ máx. es la capacidad máxima de tu cuerpo para captar y utilizar oxígeno durante el ejercicio intenso. Cuanto mayor sea tu VO₂ máx., mayor será tu capacidad aeróbica y más rápido podrás correr antes de que aparezca la fatiga. Entrenamiento de esta semana: 🏃 1 milla de calentamiento 🏃 4 × 400 m de intervalos de VO₂ máx. 🏃 1 milla de enfriamiento Esta vez llevaremos el entrenamiento a los senderos de Playa Chamán, donde la velocidad se encuentra con la arena, la selva y el océano. 📍 Punto de encuentro: Plaza Deportes Bahía 🕕 Miércoles • 6:00 a. m. 🏃 Todos los niveles son bienvenidos Ven a correr salvaje. 🐆🌺 #junglerunners #runclub #running #costarica

Run Club Meetups every Wednesday at 6am at Plaza Deportes Bahía! Come Run Wild! #junglerunners #runclub #bahiaballena

Running is an individual sport. But it’s a whole lot easier to become the runner you want to be when you’re surrounded by people chasing the same goal. On the days you don’t feel like showing up, they pull you out the door. When you think you’re at your limit, they remind you that you’re not. You celebrate PRs together, suffer through hard workouts together, and keep each other accountable week after week. The miles are still yours. You just don’t have to face them alone. That’s why we run together. Come run wild. 🐆🌺 #junglerunners #runclub #costarica #teamwork

Most runners spend all of their time either running easy or running hard. The problem is that races are usually won somewhere in the middle. This week we’re working on threshold pace — the effort level that teaches your body to stay strong when things start getting uncomfortable. 🏃 0.5 mile warm-up 🏃 1 mile threshold pace (80% effort) 🏃 1 mile cool-down You don’t have to be fast to benefit from this workout. You just have to be willing to challenge yourself. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Wednesday @ 6:00 AM 🏃 All levels welcome 💰 Free community run Come run wild. 🐆🌺 La mayoría de los corredores pasan todo su tiempo corriendo suave o corriendo fuerte. El problema es que las carreras normalmente se ganan en algún punto intermedio. Esta semana trabajaremos el ritmo umbral (threshold pace): el nivel de esfuerzo que le enseña a tu cuerpo a mantenerse fuerte cuando las cosas empiezan a ponerse incómodas. 🏃 0.5 milla de calentamiento 🏃 1 milla a ritmo umbral (80% de esfuerzo) 🏃 1 milla de enfriamiento No tienes que ser rápido para beneficiarte de este entrenamiento. Solo tienes que estar dispuesto a desafiarte. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Miércoles a las 6:00 a. m. 🏃 Todos los niveles son bienvenidos 💰 Corrida comunitaria gratuita Ven a correr salvaje. 🐆🌺 #JungleRunners #RunClub #RunWild

Most people think running is about improving your fitness. And it does. But the real benefit is what happens between your ears. Running teaches patience when progress is slow. Discipline when motivation is low. Humility when the course gets hard. Confidence when you discover you can keep going long after you wanted to stop. A stronger heart, healthier lungs, and better endurance are just the bonus. The real adaptation happens in the mind. 🏃🐆🌺 La mayoría de las personas piensa que correr se trata de mejorar la condición física. Y sí, lo hace. Pero el verdadero beneficio es lo que sucede entre tus oídos. Correr te enseña paciencia cuando el progreso es lento. Disciplina cuando la motivación es baja. Humildad cuando el recorrido se pone difícil. Confianza cuando descubres que puedes seguir adelante mucho después de haber querido detenerte. Un corazón más fuerte, pulmones más saludables y una mejor resistencia son solo un beneficio adicional. La verdadera adaptación ocurre en la mente. 🏃🐆🌺 #junglerunners #runclub #mentality

🐆🌺 JUNGLE RUNNERS UPDATE 🌺🐆 After testing both meetup times, we have a winner. Moving forward, Jungle Runners will meet every Wednesday at 6:00 AM. A huge thank you to everyone who came out to our relaunch runs. The energy, effort, and community spirit have been incredible, and we’re excited to continue building momentum. Whether your goal is to get in shape, improve your running, meet new people, or eventually compete with our team at road races, cross country meets, and track events, there’s a place for you here. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Wednesdays @ 6:00 AM 🏃 All levels welcome 💰 Free community run See you Wednesday. Come run wild. 🐆🌺 🐆🌺 ACTUALIZACIÓN DE JUNGLE RUNNERS 🌺🐆 Después de probar ambos horarios, ya tenemos un ganador. A partir de ahora, Jungle Runners se reunirá todos los miércoles a las 6:00 a. m. Muchísimas gracias a todos los que participaron en nuestras corridas de relanzamiento. La energía, el esfuerzo y el espíritu de comunidad han sido increíbles, y estamos emocionados de seguir construyendo impulso juntos. Ya sea que tu objetivo sea ponerte en forma, mejorar como corredor, conocer gente nueva o eventualmente competir con nuestro equipo en carreras de ruta, competencias de campo traviesa (cross country) y eventos de atletismo, aquí hay un lugar para ti. 📍 Plaza Deportes, Bahía 🕕 Miércoles a las 6:00 a. m. 🏃 Todos los niveles son bienvenidos 💰 Corrida comunitaria gratuita Nos vemos el miércoles. Ven a correr salvaje. 🐆🌺 #junglerunners #runclub

🐆🌺 JUNGLE RUNNERS IS BACK 🌺🐆 After taking some time off following the birth of Greg’s son, Jungle Runners is officially returning. This week we’ll be testing two meetup times: 🏃 Wednesday, June 17 @ 6:00 AM 🏃 Saturday, June 20 @ 5:00 PM 📍 Plaza Deportes, Bahía Both runs will be an easy 3 miles and all levels are welcome. The meetup with the highest attendance will likely become our regular weekly run, so come help shape the future of the club. Our mission is simple: build a strong running community and develop a competitive team that travels together to road races, cross country meets, and track & field events throughout Costa Rica and beyond. Follow us, join the WhatsApp group, and come run wild! 🐆🌺 —————————————————————————————— 🐆🌺 JUNGLE RUNNERS ESTÁ DE REGRESO 🌺🐆 Después de tomarnos un tiempo de descanso tras el nacimiento del hijo de Greg, Jungle Runners regresa oficialmente. Esta semana estaremos probando dos horarios de encuentro: 🏃 Miércoles 17 de junio a las 6:00am 🏃 Sábado 20 de junio a las 5:00pm 📍 Plaza Deportes, Bahía Ambas corridas serán de aproximadamente 3 millas a un ritmo cómodo y todos los niveles son bienvenidos. La corrida con la mayor asistencia probablemente se convertirá en nuestro encuentro semanal habitual, así que ven y ayúdanos a definir el futuro del club. Nuestra misión es simple: construir una comunidad sólida de corredores y desarrollar un equipo competitivo que viaje junto a carreras de ruta, competencias de campo traviesa (cross country) y eventos de atletismo en Costa Rica y más allá. Síguenos, únete al grupo de WhatsApp y ven a correr salvaje! 🐆🌺 #JungleRunners #CostaRicaRunning #RoadRunning #TrailRunning #RunWild

Hard workout incoming! This Sunday’s run is challenging but still good for beginners! Come through! #junglerunners #workout

Humans are designed by nature to run! Join us on our next run!

Uvita River Crossing - Sunday, March 15th @ 7:00 AM We start in Bahía, cross the Rio Uvita, come down the Costanera, and end on the back roads back to Bahía. Come through! 📍 Meet at Plaza de Deportes de Bahía 🕗 Sunday • 7:00 AM 🏃 All levels welcome - free event! Come run wild 🐆🌺 🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏃‍♀️🏃‍♂️ Cruce del Río Uvita – Domingo 15 de marzo a las 7:00 AM Empezamos en Bahía, cruzamos el Río Uvita, bajamos por la Costanera y terminamos por los caminos de atrás regresando a Bahía. ¡Vení! 📍 Punto de encuentro: Plaza de Deportes de Bahía 🕗 Domingo • 7:00 AM 🏃 Todos los niveles bienvenidos – evento gratuito Vení a correr libre 🐆🌺

Crossing the Uvita River! We’ll be crossing it again on our next run! #junglerunners

Gait is the number 1 assessment when it comes to the health of humans. If you can’t sprint well you likely don’t have good health. Join our run club to improve your health!