Tiago G
tvieiragoncalves@nostrplebs.com
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Psicólogo 🇵🇹
Bitcoin maxi
https://tvieiragoncalves.npub.pro/
O segredo para vencer a ansiedade não é ter certezas... é aprender a viver com a dúvida.No nosso dia a dia, todos corremos riscos e, na maioria das vezes, eles são invisíveis. Corremo-los quando conduzimos, quando comemos num restaurante ou até quando andamos na rua — ou seja, nas situações mais banais da rotina diária.
Quando a ansiedade aperta, procuramos frequentemente a garantia absoluta (de 100%) de que nada de errado vai acontecer, tentando controlar tudo para nos sentirmos seguros.
No entanto, isso não passa de uma ilusão.
A verdade é que essa certeza total não existe, e a nossa necessidade constante e quase obsessiva de verificação só serve para amplificar a própria ansiedade.
Para evoluirmos neste aspeto, o passo essencial é mudar a nossa relação com a dúvida: aceitar que ela faz parte da vida e perceber que podemos avançar, mesmo sem certezas absolutas. #saudemental #ansiedade #psicologia #autocuidado #vivercomduvida #incerteza #bemestar #desenvolvimentopessoal #saudementalportugal #controlaransiedade #mindset #reflexao
God is good, she said yes!
🙏
NEVER BEFORE SEEN FOOTAGE:
Cats studying on a library.
Nem sempre tudo corre às mil maravilhas na psicologia.
O coração do acompanhamento psicológico é a relação terapêutica, e nem sempre é fácil construí-la.
Às vezes o utente chega com expectativas irreais: quer uma solução mágica para problemas complexos, ou que o psicólogo tome as decisões e assuma toda a responsabilidade.
Outras vezes, o próprio psicólogo sente mais dificuldade com determinado perfil ou pessoa.
Por isso, o autoconhecimento é fundamental: o psicólogo precisa conhecer bem os seus pontos fortes e fracos para trabalhar com mais eficácia.
O encontro honesto entre as duas partes, com feedback mútuo e abertura para partilhar o que se sente e pensa, é o que permite alinhar objetivos e criar um plano conjunto.
Se já estás em acompanhamento ou estás a pensar começar, reflete sobre estes pontos com o teu psicólogo. Quanto mais alinhados estiverem, melhores serão os resultados.
💭 E tu, já pensaste nisso?
#Psicologia #Terapia #SaudeMental #AcompanhamentoPsicologico
Hoje quero falar-vos de um conceito particularmente relevante no sofrimento psicológico, o conceito de fusão cognitiva. Este conceito diz respeito a atitude que temos face aos nossos pensamentos quando estamos excessivamente identificados com os nossos pensamentos. Quando há fusão cognitiva nós acreditamos que o pensamento “sou um fracasso” tem o mesmo significado que ser de facto um fracasso. O nosso pensamento é tratado como um facto absoluto e não como um evento mental. Desta forma o pensamento transforma-se num gatilho para uma série de sentimentos podendo trazer-nos ansiedade ou desânimo, reforçando portanto a suposta validade do pensamento por vir acompanhado de um sentimento desagradável. Assim, por vezes o pensamento torna-se inclusive numa obsessão porque ao ser seguido de sentimentos desagradáveis deixa-nos mais alerta e essa vigilância torna mais provável a reincidência de certos pensamentos.
Para resolver esta tensão mental é necessário que pratiquemos a desfusão cognitiva que nos permitirá observar o pensamento sem permitir que este nos domine.
Nestas situações a psicoterapia poderá ser uma ferramenta útil na identificação e tratamento.
#psicologia
Newest addition to the family.
The last stage of Volta ao Algarve . João Almeida pulling on the front near alto do malhão.
#cycling #voltaaoalgarve
@Claudie Gualtieri Will you do a task for me for 10 sats ?
Criar boas amizades é por vezes um trabalho árduo que requer presença e dedicação, contudo é um trabalho que produz frutos muito importantes para o crescimento e saúde mental.
Ser amigo de alguém implica vermos além de nós mesmos e dos nossos interesses mais imediatos. Ao sairmos do centro da nossa atenção podemos combater desde logo o nosso egocentrismo e o nosso isolamento. Somos um ser eminentemente social e todos precisamos de comunidade. Através dos amigos conseguimos cultivar ligações aos outros, apoiarmo-nos nos momentos de dor e sofrimento e também partilhar os momentos de conquista e alegria.
Por sucessivas vezes a qualidade das amizades que temos aparece como marcador importante da boa saúde mental e satisfação com a vida, daí que seja muito importante desenvolver ferramentas que nos permitam criar boas amizades.
As verdadeiras amizades pautam-se pelo desejo mútuo do bem do outro e vão além da pura utilidade que o outro pode servir.
Estou à procura de um telemóvel novo, o que recomendam ? Preço entre 400-600 €. Para mim o mais relevante é uma boa câmera.
Where can i find good ideas and examples of vibe coded projects ?