Training Vlog. 938527 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Reset ทุกอย่างใหม่ Rebuild Strength + Muscle หลังจากพักเบรคไปบวช 3 อาทิตย์ กลับมาสู่เป้าหมายเดิมกับจิตวิญญาณที่เรียนรู้ชีวิตมากขึ้น ☯️ #saimstr. #gym

Training Vlog. 930279 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block7 W1 (Deload) Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 80 Kg 2×3 RPE 6 Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 90 Kg 2×3 RPE 6 Deload / Reduce fatigue and reset #saimstr. #gym

Training Vlog. 927843 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W3 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 14p kg 1×3 RPE 8.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 ก็โอเคอยู่นะกับวิถีชีวิตขณะนี้ ขอแค่ไม่เจ็บแล้วยืนระยะได้นานพอ และค่อยจัดระเบียบชีวิตใหม่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 926856 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W2 Bench press Top set 100 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 135 kg 1×3 RPE 7.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 น้ำหนักตัวตอนนี้ 82 kg bodyfat ~21% แล้ว จากต้นปี 2025 ที่ 72 kg bodyfat ~ 14%. ปีหน้าเตรียม lean ด่วนๆก่อนตัวระเบิด 🤣😂 #saimstr. #gym

Training Vlog. 926027 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W1 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 7 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 95 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000 #saimstr. #gym

Training Vlog. 924582 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W5 Squat Top set 135 kg 1×4 RPE 9 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย #saimstr. #gym

Training Vlog. 923899 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W4 Squat Top set 130 kg 1×4 RPE 8 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 10 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Over shoot RPE on Bench press กะไว้ว่าจะ 105 Kg 1×4 RPE 8 แต่ซัดไป 10 ประเมินน้ำหนักที่ฝึกพลาดไปเยอะมากฟลังจาก Deload คงต้องให้ CNS ปรับสักพักก่อนขยับไปใกล้น้ำหนักเดิม #saimstr. #gym

Training Vlog. 922890 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W3 [Deload Week] Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 6 Back off 70 Kg 3×3 RPE 6 ลดความล้าของ CNS ชั่วคราวก่อนไปต่อ 🔥🤘🏼📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 921624 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W2D2 Squat Top set 130 kg 1×4 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 ลืมถ่ายวันที่ Bench press Top set 100 kg 1×4 RPE 7 Back off 75 kg 3×4 RPE 6 แต่ Progress โดยรวมยังคงดีอยู่ #saimstr. #gym