Training Vlog. 930279 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block7 W1 (Deload) Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 80 Kg 2×3 RPE 6 Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 90 Kg 2×3 RPE 6 Deload / Reduce fatigue and reset #saimstr. #gym

Training Vlog. 927843 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W3 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 14p kg 1×3 RPE 8.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 ก็โอเคอยู่นะกับวิถีชีวิตขณะนี้ ขอแค่ไม่เจ็บแล้วยืนระยะได้นานพอ และค่อยจัดระเบียบชีวิตใหม่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 926856 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W2 Bench press Top set 100 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 135 kg 1×3 RPE 7.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 น้ำหนักตัวตอนนี้ 82 kg bodyfat ~21% แล้ว จากต้นปี 2025 ที่ 72 kg bodyfat ~ 14%. ปีหน้าเตรียม lean ด่วนๆก่อนตัวระเบิด 🤣😂 #saimstr. #gym

Training Vlog. 926027 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W1 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 7 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 95 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000 #saimstr. #gym

Training Vlog. 924582 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W5 Squat Top set 135 kg 1×4 RPE 9 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย #saimstr. #gym

Training Vlog. 923899 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W4 Squat Top set 130 kg 1×4 RPE 8 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 10 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Over shoot RPE on Bench press กะไว้ว่าจะ 105 Kg 1×4 RPE 8 แต่ซัดไป 10 ประเมินน้ำหนักที่ฝึกพลาดไปเยอะมากฟลังจาก Deload คงต้องให้ CNS ปรับสักพักก่อนขยับไปใกล้น้ำหนักเดิม #saimstr. #gym

Training Vlog. 922890 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W3 [Deload Week] Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 6 Back off 70 Kg 3×3 RPE 6 ลดความล้าของ CNS ชั่วคราวก่อนไปต่อ 🔥🤘🏼📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 921624 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W2D2 Squat Top set 130 kg 1×4 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 ลืมถ่ายวันที่ Bench press Top set 100 kg 1×4 RPE 7 Back off 75 kg 3×4 RPE 6 แต่ Progress โดยรวมยังคงดีอยู่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 902899 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W1D2 Squat Top set 125 kg 1×4 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 ลองใช้ Belt ครั้งแรกในรอบหลายปี อ้วกแทบพุ่ง ใส่ไม่ค่อยเป็น+ไม่เคยหัดใช้จริงจัง+หายไปนานต้องฝึกใช้สักพักถึงจะชิน ส่วนตัวชินกับการ Squat Belt less มากกว่า #saimstr. #gym

Training Vlog. 919964 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W1D1 Bench press Top set 95 kg 1×4 RPE 6 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 สภาพร่างเริ่มจะฟื้นไม่ทันกับความเครียดและคุณภาพการนอนที่แน่ อาจจะต้องตัดลดบางอย่างและคงท่า Main หลักไว้ก่อนเตรียมที่จะ Deload พักระบบประสาท #saimstr. #gym

Training Vlog. 919201 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W4D1 Squat Top set 130 kg 1×5 RPE 8 Back off 95 kg 3×3-4 RPE 6.5 น้ำหนักเดิมกับอาทิตย์ที่แล้ว เพิ่มเติมคือ Smooth ขึ้น กับเพิ่มน้ำหนัก Back off set นิดหน่อย #saimstr. #gym

Training Vlog. 918886 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W4D1 Squat Top set 105 kg 1×5 RPE 9 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 หยุดยาวทั้งทีเลยกลับไปฝึกที่ยิมเก่า เจอพี่ๆสมัยแรกๆที่ฝึกมาด้วยกันอีกครั้ง โคตรคิดถึงเลย ได้ทั้ง PR และความอบอุ่นใจ ขอให้พี่ๆที่ยิมนั้นเติบโตทางสายงาน และเจริญก้าวหน้ายิ่งๆขึ้นไปนะครับ ถ้าว่างๆจะกลับไปหาอีกแน่นอน 🥹🫡 #saimstr. #gym

Training Vlog. 918537 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D2 Squat Top set 130 kg 1×5 RPE 8 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 อาทิตย์หน้า Top set คงต้องเท่าเดิมไปก่อนแล้ไปเพิ่ม Back off นิดๆหน่อยๆ #saimstr. #gym

Training Vlog. 918047 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D1 Squat Top set 100 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 เริ่มมีการเจ็บข้อมมือจากการห้าวไปตีแบตเต็มแรงและไม่วอร์มอะไรเลย 😑🤏🏼 แต่ยังพอ Bench press หนักได้ๆอยู่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 917782 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D2 Squat Top set 125 kg 1×5 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 พึ่งมีเวลาลงย้อนหลัง ผิดจบการฝึก Week ที่ 2 ฉลอง New high ของ Bitcoin 😎📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 917081 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D1 Bench press Top set 95 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 จากแต่ก่อนน้ำหนักนี้แทบจะดิ้นตาย ตอนนี้แทบจะบินเลย Low time preference ทำให้ไม่มองแต่ภาพในระยะสั้น ด่วนถึงเป้าหมายเร็วๆ แต่ผลที่ได้รับระหว่างทางมันเป็นแบบนี้นี่เอง ⏳ #saimstr. #gym

Training Vlog. 916783 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W1D2 Squat Top set 120 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6 ภาวนาให้นอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น ไม่งั้น Recovery ไม่ทัน ตายแน่ๆ 😵 #saimstr. #gym

Training Vlog. 906323 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W4 Squat Top set 120 kg 1×5 RPE 7.5 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 5 Bench press Top set 95 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 ย้อนรอยอาทิตย์ที่แล้ว Progress เริ่มทะยานแบบนี้ PR มาแน่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 902664 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W1 Squat Top set 110 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 100 kg 3×3-4 RPE 5 Bench press Top set 85 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 Reset ใหม่อีกครั้ง 🫡 #saimstr. #gym

One day we will see it happen. วันนั้นมันต้องมาถึงแน่นอน ไม่ช้าก็เร็ว BTC = Doom slayer = Rip and Tear Until it's done. มันจะไม่หยุดจนกว่าจะจบภารกิจหรือในวันที่โลกไม่ต้องการมันเท่านั้น. แต่เมื่อโลกต้องการอิสรภาพที่แท้จริงมันจะตื่นขึ้นมารับใช้เราอีกครั้ง 🧡🌍 #saimstr. #btc. https://rumble.com/v6ux4xh-the-only-thing-they-fear-is-btc..html