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Recreational barbell lifter, rock bass player, professional nerd, christian-stoic-libertarian merge, BBQ enjoyer. Lang: spanish, english, portuguese. Signal handler: @high.05
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rakoo 1 week ago
Those who love freedom must always be prepared to fight to the death against those who wish to suppress it. Mises
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rakoo 1 week ago
Quien ame la libertad debe hallarse siempre dispuesto a luchar hasta la muerte contra aquéllos que sólo desean suprimirla. Mises
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rakoo 2 weeks ago
#workout of the day. 333 week DL heavy 27 Jan 19:49 1:15:46 29 Sets 6 Tons 226 Reps Barbell Deadlift 1. 48 kg × 5 reps 2. 60 kg × 5 reps 3. 71 kg × 3 reps 4. 83 kg × 3 reps 5. 95 kg × 3 reps 6. 105 kg × 7 reps 7. 83 kg × 5 reps Barbell Squat 1. 61 kg × 10 reps 2. 56 kg × 10 reps 3. 52 kg × 10 reps 4. 47 kg × 10 reps 5. 42 kg × 10 reps Plank 1. 84 kg × 1:20 2. 84 kg × 1:00 3. 84 kg × 0:40 4. 84 kg × 0:40 5. 84 kg × 0:30 Krok Row 1. 30 kg × 15 reps Farmer's Walk (with Dumbbells) 1. 15 kg × 5 reps 2. 15 kg × 5 reps 3. 15 kg × 5 reps 4. 15 kg × 5 reps 5. 15 kg × 5 reps TRX Facepull 1. 1 kg × 10 reps 2. 1 kg × 10 reps 3. 1 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 Dumbbell Snatch 1. 10 kg × 15 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg × 60 reps
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rakoo 2 weeks ago
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 27-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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rakoo 2 weeks ago
Los innovadores y los genios creadores no se forman en las aulas. Son precisamente los que desafían lo que han aprendido en la escuela. Mises
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rakoo 2 weeks ago
#workout of the day. 333 week. OHP Heavy 26 Jan 20:04 51:24 26 Sets 6 Tons 231 Reps Barbell Shoulder Press 1. 19 kg × 5 reps 2. 23 kg × 5 reps 3. 28 kg × 3 reps 4. 33 kg × 3 reps 5. 37 kg × 3 reps 6. 42 kg × 6 reps 7. 38 kg × 6 reps Barbell Bench Press 1. 50 kg × 10 reps 2. 46 kg × 10 reps 3. 42 kg × 10 reps 4. 38 kg × 10 reps 5. 35 kg × 10 reps Pullup 1. 85 kg × 7 reps 2. 85 kg × 5 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 4 reps 5. 85 kg × 3 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg × 12 reps 2. 12 kg × 12 reps 3. 12 kg × 12 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg × 16 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg × 15 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps
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rakoo 2 weeks ago
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 26-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento