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Recreational barbell lifter, rock bass player, professional nerd, christian-stoic-libertarian merge, BBQ enjoyer. Lang: spanish, english, portuguese. Signal handler: @high.05
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rakoo 1 month ago
#workout of the day DL 555 13 Jan 19:56 59:14 22 Sets 6 Tons 162 Reps Barbell Deadlift 1. 45 kg × 5 reps 2. 56 kg × 5 reps 3. 67 kg × 3 reps 4. 72 kg × 5 reps 5. 83 kg × 5 reps 6. 94 kg × 5 reps 7. 72 kg × 5 reps 8. 72 kg × 5 reps Barbell Squat 1. 63 kg × 10 reps 2. 58 kg × 10 reps 3. 54 kg × 10 reps 4. 49 kg × 10 reps 5. 45 kg × 10 reps Plank 1. 84 kg × 1:10 2. 84 kg × 0:50 3. 84 kg × 0:40 4. 84 kg × 0:40 5. 84 kg × 0:30 Good Mornings (Seated) 1. 15 kg × 12 reps Dumbbell Snatch 1. 10 kg × 12 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 Mid air lateral raises 1. 2 kg × 50 reps
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rakoo 1 month ago
Boric y su manga de parásitos ha maquillado los datos para decir que entregan un Chile normalizado. Tenemos más deuda, incluso con récords del precio de cobre. Dicen que bajó la pobreza, pero hay mayor dependencia de subsidios estatales (clientelismo). Cifras de crímen en aumento. Dicen que ellos financiaron a la policía, pero no dicen que ellos mismos dejaron inservibles muchos vehículos policiales durante el estallido. Al final, redujeron la pobreza de ellos mismos. image
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rakoo 1 month ago
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 6 Fecha: 13-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 30 reps totales Swings altos a dos brazos: 25 reps totales Press de hombros: 10 por lado Sentadillas: 20 reps totales Halo: 10 por lado Remo: 17 por lado Press de piso (en colchoneta): 15 por lado Acarrear la kettlebell: 6 vuelta(s) Saltar la cuerda: 150 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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rakoo 1 month ago
Ninguna persona razonable puede dejar de comprender este hecho evidente. El incentivo que impulsa a intensificar la cooperación social ampliando la esfera de la división del trabajo, a robustecer la seguridad y la paz, es el común deseo de mejorar las propias condiciones materiales de cada uno. Defendiendo los propios intereses rectamente entendidos, el individuo contribuye a intensificar la cooperación social y la convivencia pacífica ~ Mises
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rakoo 1 month ago
#workout of the day OHP 555 12 Jan 19:35 51:55 25 Sets 6 Tons 233 Reps Barbell Shoulder Press 1. 18 kg × 5 reps 2. 23 kg × 5 reps 3. 27 kg × 3 reps 4. 29 kg × 5 reps 5. 34 kg × 5 reps 6. 38 kg × 5 reps Barbell Bench Press 1. 51 kg × 10 reps 2. 47 kg × 10 reps 3. 44 kg × 10 reps 4. 40 kg × 10 reps 5. 36 kg × 10 reps Pullup 1. 85 kg × 7 reps 2. 85 kg × 5 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 3 reps 5. 85 kg × 2 reps Alternating Dumbbell Hammer Curl 1. 10 kg × 14 reps 2. 10 kg × 14 reps 3. 10 kg × 14 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg × 16 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg × 16 reps 2. 10 kg × 15 reps 3. 10 kg × 15 reps
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