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Recreational barbell lifter, rock bass player, professional nerd, christian-stoic-libertarian merge, BBQ enjoyer. Lang: spanish, english, portuguese. Signal handler: @high.05
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rakoo 11 hours ago
short #workout, full gym. DL 555 23 Dec 20:09 1:00:12 20 Sets 5 Tons 98 Reps Barbell Deadlift 1. 41 kg × 5 reps 2. 51 kg × 5 reps 3. 62 kg × 3 reps 4. 67 kg × 5 reps 5. 77 kg × 5 reps 6. 87 kg × 5 reps 7. 67 kg × 5 reps 8. 67 kg × 5 reps Barbell Squat 1. 57 kg × 10 reps 2. 53 kg × 10 reps 3. 49 kg × 10 reps 4. 45 kg × 10 reps 5. 41 kg × 10 reps Plank 1. 84 kg × 1:00 2. 84 kg × 0:50 3. 84 kg × 0:40 4. 84 kg × 0:30 5. 84 kg × 0:20 Good Mornings (Seated) 1. 20 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20
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rakoo 21 hours ago
El narcogobierno de Maduro está alineando a la izquierda latinoamericana para que se unan a su causa contra EEUU. Llegó platita navideña desde Caracas a los progres. image
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rakoo yesterday
Las víctimas reales sufren en silencio. Los ruidosos posan por ganar dinero o estátus. Hay que cuidarse de ellos.
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rakoo yesterday
Si quieres cambiar la forma de pensar de alguien, mejor planta una semilla para que piensen que la idea es originalmente de ellos.
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rakoo yesterday
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 3 Fecha: 22-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 24 reps totales Swings altos a dos brazos: 19 reps totales Press de hombros: 7 por lado Sentadillas: 14 reps totales Halo: 7 por lado Remo: 14 por lado Press de piso (en colchoneta): 12 por lado Acarrear la kettlebell: 3 vuelta(s) Saltar la cuerda: 120 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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