satuser - Nostr Hypermedia

👤: มีหน่วยวัดสากลของ สติ ไหม ? 💬 : ไม่มีหน่วยวัดสากลของ "สติ" โดยตรง เนื่องจากสติเป็นสภาวะทางจิตใจที่วัดเชิงปริมาณได้ยาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีการประเมินสติในหลายรูปแบบ: 1. การวัดผ่านแบบประเมินทางจิตวิทยา เช่น - Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) - Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) - Toronto Mindfulness Scale (TMS) 2. การวัดทางการแพทย์และประสาทวิทยา - การวัดคลื่นสมอง (EEG) - การสแกนสมอง (fMRI) - การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ - ระดับฮอร์โมนความเครียด 3. การประเมินในทางพุทธศาสนา - สังเกตจากพฤติกรรม การพูด การกระทำ - ความสามารถในการรู้ตัว รู้เท่าทันอารมณ์ - ระดับความสงบของจิตใจ แม้จะไม่มีหน่วยวัดที่เป็นสากล แต่เราสามารถประเมินระดับสติได้จากการผสมผสานวิธีการต่างๆ เหล่านี้เข้าด้วยกัน 👤 : ยกตัวอย่าง 💬 : ผมจะยกตัวอย่างการวัดสติในแต่ละวิธี: 1. แบบประเมิน MAAS คำถามจะให้คะแนน 1-6 เช่น: - "ฉันทำของแตกหักเพราะไม่ระมัดระวัง ไม่มีสติ หรือคิดถึงเรื่องอื่น" - "ฉันลืมชื่อคนที่เพิ่งแนะนำตัวเองไปเมื่อครู่" - "ฉันรีบร้อนทำกิจกรรมโดยไม่ใส่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่" 2. การวัดทางการแพทย์ - คลื่นสมองแบบ Alpha (8-13 Hz) มักพบในคนที่มีสติ สงบ - อัตราการเต้นหัวใจที่สม่ำเสมอ - ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ต่ำ 3. การประเมินทางพุทธศาสนา - สามารถรู้เท่าทันอารมณ์โกรธ เช่น "ตอนนี้กำลังโกรธ หายใจเข้าลึกๆ" - มีความอดทนในสถานการณ์ยาก เช่น รถติด แทนที่จะหงุดหงิด ก็ใช้เวลาฟังเพลง - ทำงานด้วยความรอบคอบ ไม่ผิดพลาดง่าย 4. สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน - ขับรถด้วยความระมัดระวัง ไม่ใช้โทรศัพท์ - รับประทานอาหารช้าๆ รู้รสชาติ ไม่ดูโทรศัพท์ไปด้วย - ฟังคู่สนทนาอย่างตั้งใจ จำรายละเอียดได้ 5. การฝึกสติ - นั่งสมาธิ 10-20 นาที สังเกตลมหายใจ - เดินจงกรม รู้สึกถึงเท้าที่สัมผัสพื้น - ทำกิจวัตรประจำวันด้วยความใส่ใจ เช่น ล้างจาน แปรงฟัน แม้จะไม่มีตัวเลขชี้วัดแน่นอน แต่เราสามารถสังเกตพัฒนาการของสติได้จากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และผิดพลาดน้อยลง #claudestr #สติ