9years non stop Full Marathon ขอบคุณบางแสน42 ที่ทำให้ชีวิตนี้ได้ตีกรอบวินัยตัวเอง ตลอด6เดือน จบปีนี้ มีแว่บในหัวว่าเริ่มไม่ท้าทาย แต่สุดท้ายหนังชีวิต เกือบไม่รอด(ตามเคย🤣) ปีหน้าปีที่10 ครั้งที่12ในชีวิต จะมาแก้ตัวให้ดียิ่งกว่านี้ #NoCarb #NoGel #NoCalorie No problem because I’m #RunOnFat เป็นมาราธอนปีที่6 ที่ซ้อมและวิ่งระยะ 42.195 กม. แบบ intermittent fasting >> วิ่งโดยใช้พลังงานจากไขมัน ดื่มเฉพาะน้ำเปล่า แบบไม่เย็น **ต้องซ้อมท้องว่าง และวิ่งโซน2-3เท่านั้น** ขอบคุณเกรซณิเกรญ่า สำหรับรูปถ่ายและเพื่อนคุยที่ไม่มีมานานนนน หลังวิ่งจบมาราธอนคนเดียวมา 😁

Ready for marathon year9th ต้องจบเท่านั้น! เปรียบเทียบฟอร์ม ซ้อม Half แรก และHalf ท้ายสุดของโปรแกรม ก่อนแข่งวิ่งมาราธอน 42.105กม. 🔥 ภาพแรก 20มิถุนายน เหนื่อยและลำบากสุดๆกว่าจะไปถึง Half Marathon แรกได้ของปี ภสพสอง 30 ตุลาคม ตื่นชิลๆ ตี3ครึ่ง วิ่งรับลมหนาวสบายๆ เตรียมพร้อมมาราธอน ระหว่าง 4เดือน สิ่งที่เกิดขึ้น 😔 - วิ่งซ้อม ระยะ21-32กม. สัปดาห์ละครั้ง ใช้เวลาวิ่ง 2.30-4.00ชั่วโมง ตลอด4เดือน 😅 - วิ่งกลางฝน พายุแบบไม่มองเห็นทาง 😤 - ช่วงเวลาเริ่มวิ่ง ตี2.20-ตี3.30 😴 - #RunOnFat ทุกครั้ง และเป็นมาราธอนที่5 ที่ซ้อมและวิ่งระยะ 42.195 กม. แบบ intermittent fasting >> วิ่งโดยใช้พลังงานจากไขมัน ดื่มเฉพาะน้ำเปล่า แบบไม่เย็น มาดูกัน ปี2025 มาราธอนปีที่9 บางแสนติดต่อ และครั้งที่11 จะรอดหรือไม่รอดดดด #มาราธอน2025

แดกก่อนเก็บ เพื่อเอาเวลาที่มีค่า ไปรักษาเกียรติ พร้อมตั้งใจทำงานที่ดี เพื่อโลกให้น่าอยู่เท่าที่คนคนหนึ่งจะทำได้ ขอบคุณคุณหมอ และพี่ชิต พร้อมทีมงาน @rightshift ด้วยครับ #Siamstr #แดกก่อนเก็บ View quoted note →

บันทึกทริปจีน 2023 หลังโควิด 29-2 ธันวาคม 2023 (4ปี ที่ไม่ได้มา) 1. โครงสร้างพื้นฐานถูกและดียิ่งกว่าเดิม โดยเฉพาะขนส่งสาธารณะ รถใต้ดิน และรถยนต์ไฟฟ้า - [ ] รถไฟฟ้า 5สถานี 10บาท แบบเปลี่ยนสายโอโหห รักสุดๆๆ ไม่ต้องต่อคิวซื้อใดๆ ใช้ non bank Alipay wechat ก็ลุยได้เลบ - [ ] App เกาเต๋อ เรียกรถยนต์ไฟฟ้าแบบล้ำๆ นั่ง sightseeing ชมเมือง ชมเทคโนโลยีรถไฟฟ้า สารพัดแบรนด์ Aion BYD แบรนอื่นๆภาษีจีนเต็มไปหมดด - [ ] รถยนต์ มอเตอร์ไซต์ ไฟฟ้า ในตัวเมือง 80% ไฮบริดก็เยอะ / รถน้ำมันเห็นแต่รถขนส่งนะ เดินในถนนเสี่ยงมาก เพราะรถขับขี่แบบไม่มีเสียงเครื่องยนต์(มีแต่เสียงแตร) ยี่ห้อมีเยอะแยะไปหมด BYD TESLA AION NIU อื่นๆอีกเพียบ - [ ] รถยนต์ไฟฟ้า 4ปีก่อนว่าล้ำหน้า มารอบนี้นั่งรุ่นธรรมดา เทคโนโลยียิ่งล้ำไปไกลเข้าไปใหญ่! ผมนี้อยากได้ไปทุกคันเลยครับบ 😅 . . 2. พฤติกรรมผู้บริโภคจีนตอนนี้ - [ ] เงินกระดาษหรอ ใช้อย่างไรกันนะ non bank ครองจีน Alipay wechat pay amyway ธนาคารจีน ยังคงเป็นแบคสำคัญที่คลุมบังเหียนอยู่ - [ ] True wallet…. Non bank ไทยสายพันธุ์จีน ผนึกกับ Alipay ใช้จ่ายสินค้าได้อย่างง่ายได้ เพียงคุณมีApp tw แล้วเติมเงินเฟี๊ยตไทยเข้า ก็มาใช้จ่ายได้ในจีนแบบเนียนๆ แถมเรทใกล้เคียง Super Rich (เรทตอนใช้ 4.93) ผมนี้สแกนเพลินๆเลยครับ เรื่องใช้เฟี๊ยตspendออก มันชั่งสะดวกสบายเสียงจริงๆ - [ ] มือถือ…. Iphone คนนิยมน้อยกว่าแบรนด์จีน (เท่าที่ผมสังเกตในทริป) แต่ด้วยความจีน+มือถือจีน ดีมากๆๆ ล้ำยุคจริงๆ เช่น ซูม100x จอพับแบบโคตรใหญ่ (สำหรับผมดูเวอร์วัง แต่สายเทค อาจปกติน่ะครับ) ผมนี้อวยแบรนด์จีนเลย แจ่มมากกกก . . 3. สิ่งอุปโภคบริโภค ไม่เปลี่ยนเท่าไรน่ะ - [ ] ร้านอาหารเดิมๆ ยังอยู่ที่เดิม ความสะอาดน้อยเหมือนเดิม 😂😅 - [ ] ห้องน้ำในห้างดีเลิศ แต่ปวดข้างทางเมื่อไร งานงอก ส้วมออริจินัล แบบดั้งเดิมยังอยู่ 😍 - [ ] น้ำดื่ม เบียร์ energy drink ราคาใกล้เคียงกันไปหมด 3-10หยวน สายดื่มเอนจอย ได้ตลอดวัน . . 4. แหล่งช๊อปปิ้ง เปลี่ยนแปลงไปไฮโซหรูหราไปเสียทั้งหมด - [ ] รถยนต์ไฟฟ้า แบรนด์ต่างๆ มีขายบนห้าง! คนที่นี้ดูแล้วไม่ได้แปลกตาอะไรกัน เสมือนรถยนต์ไฟฟ้านั้น เหมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ชนิดหนึ่งบนห้าง - [ ] แหล่งช้อปปิ้ง แบบประหยัดของนักช๊อปชาวไทย ตอนนี้ช่องทางออนไลน์ดูจะชนะไปเสียหมดแล้ว เป็นการเดินตลาดจีน ที่ซื้อของไม่ได้ เพราะราคาแพงกว่า หรือเท่ากับซื้อบน platform ออนไลน์ - [ ] แหล่งสินค้าจีนย่านที่ไปดู(ย่านประจำ) ยังเป็นที่ชื่นชอบของแขกขาวเพียบๆ (ชาวยิว) และแอฟริกา แทบไม่เห็นคนไทยหรือเอเชีย เดาว่า SHOPEE LAZADA เข้าถึงผู้บริโภค south east asia เป็นที่เรียบร้อย โดยเฉพาะไทยบ้านเรา (เส้นทางสายไหม ออนไลน์) . . 5. ความเป็นจีน ที่มีเสน่ห์ - [ ] Supplier ที่อยู่ด้วยกันมาเกือบ10ปี เจอหน้ากัน 4ปี ที่แล้ว มาจนวันนี้ ยังคงจำกันได้ พร้อมดูแลเลี้ยงดู ดั่งกับเราคนไทย เป็นคนในครอบครัวเขา ไม่คิดเลยจริงๆ เถ้าแก่จีนจะน่ารักใจดี พร้อมมอบพลังบวกในกับ เราที่เป็นเพียงลูกค้ารายเล็กๆได้ถึงขนาดนี้ พร้อมการกอดก่อนจากลา ยิ่งอบอุ่นไปกันใหญ่ กราบขอบคุณ คนจีนคู่ค้าธุรกิจ….. - [ ] 4 ปีผ่านไป หลังโควิด ร้านค้าอยู่ที่เดิม บางที่เจ้าของร้านเดิมแต่ขยายใหญ่ยิ่งขึ้น ในพื้นใกล้ๆที่เดิม (ร้านประจำของผมเอง) ทั้งธุรกิจค้าขาย และร้านอาหาร มีแต่พัฒนายิ่งขึ้น บ่งบอกถึงความไม่ยอมแพ้ของเหล่าปั่น(เถาแก่) ที่ช่างเป็นความจี๊นจีน วิกฤติโควิด ไม่ทำให้เขาถดถอยลงกันได้เลย - [ ] พนักงานหน้าเดิม โอโห อันนี้ประทับใจมาก ตั้งแต่หน้า Front โรงแรม ยันโชว์ห่วย ร้านขายของ หรือร้านข้าวต่างๆ พนักงานหน้าเดิมๆ ยังอยู่เป็นพนักงานหลัก รักกันจริง ไม่มีทิ้งกันไป หรืองานจีนไม่ได้หากันง่ายๆกันน่ะ… #Siamstr #THATA

Mission complete 4ปีที่รอคอย #GM China คิดถึงไทยสุดพลัง จะได้กลับบ้านแล้ว #Suamstr

#GM #Siamstr อยู่2คืน คิดถึงไทยสุดพลัง… China after covid better than before!

Buy idea ทันทีครับ เมื่อรีเฟอถึง เอเลน 🔥🔥 #East101 #Siamstr View quoted note →

สนใจครับบ ขอจองคิว Real Business Administration #east101 🥹🥹 View quoted note →

ใจฟูๆ พี่ปิรันญ่ากับบทคำสอนดีๆให้กับลูก 💕💕 View quoted note →

กราบบบ ขอบคุณคอมเม้น(กระทู้ใหญ่ๆ) ดีๆ เรียบง่าย แต่ใช้ตรงทุกประเด็นดีๆ ที่ทุกคนต้องเจ็บช้ำใน และลุกขึ้นมาเรียนรู้เอาชนะมัน “ความโลภ” และอยู่ด้วยความเหมาะสมในชีวิตอันเรียบง่ายของชีวิตเล็กๆ ของตัวเราเอง…. Stay Humble & Stack Sats #Siamstr View quoted note →

กราบบ สำหรับแพ็คเกจเสริม ยาม่วง ให้เหยื่อถัดๆไป กฃืนทานอร่อยง่ายกว่าเดิม #Siamstr View quoted note →

การตลาดแบบแข็งแกร่ง เวิดออฟเม้าส์ x คุณค่าที่แท้จริงของสินค้า(Nostr) #Siamstr View quoted note →

@Tendou ขอบคุณเนื้ออร่อยๆ ส่งตรงจากต้นตำรับคร้าบ สั่งแบบ0%เค็ม ก็อร่อยแบบคลีนๆ ผมนี้เบรคฟาส 25ชั่วโมงเพื่อสิ่งนี้เลย #แนะนำเนื้อแดดเดียว สั่งได้เลยโลละ 500 บาท (แถวชลบุรีขีดล่ะ100-150บาทล่ะมั้ง) #Siamstr

Put the right man to the right platform #Siamstr View quoted note →

Please kindly change #Siamstr to Piranha33 zapper in Thailand lol 😄😄 View quoted note →

สวยกว่ารูปถ่าย ก็รูปสะเก็ตของเต็กสายขนมนี้เลยครับบบ 🥹🥹 #siamstr View quoted note →

แปะๆ ไว้สั่งเวลาหิววว เห็นแล้วน้ำลายทนไม่ไหวว View quoted note →

ปัญหาคนมีอายุใช่ไหมนะ 2ทุ่มสลบ ตี4ครึ่งตื่น แก้ไขไม่ได้ 😂 #GM #ทีมตรู่ #Siamstr

มาแอ่ว ชลบุรี กันนน #Siamstr View quoted note →

มาราธอน Bangsaen42 แบบ7Chapters รวดด (ปีที่7/30) ครั้งที่9 กับระยะ42.195km. # สถิติวิ่งไม่ New PB แต่ # สถิติหยุดกิน เหล้าเบียร์ 2เดือน ได้New PB ตั้งแต่ที่รู้จักมาไม่เคย หยุดนานได้ขนาดนี้เลยย 😂😂 # ท้องเสียเป็นฉี่ ตั้งแต่โล14 งามไส้จริมๆ # Run On Fat ที่ รอบที่ 4 # มาราธอน x Intermittent fasting ช่วงวิ่งชั่วโมงที่ 13-17 Hours (IF) ปี2023นี้กลายเป็นเป็นการวิ่ง มาราธอน42.195กม. ที่ยากที่สุดตั้งแต่วิ่งมา - เจ็บน่อง ตอนซ้อมจากภาวะขาดน้ำก่อนแข่ง 2สัปดาห์ ไม่สามารถวิ่งได้อีก 1 สัปดาห์ ที่เหลือก็ซ้อมแค่6กม. เพราะกลัวเจ็บอีก ช่วงเริ่มวิ่ง อุปสรรคยังกระหน่ำมาอย่างไม่หยุดยั้งง - กม.8 ก็ปวดเข่า ปวดต้นขาซ้าย ทำท่าจะวิ่งไม่ไหว - กม.14 ปวดท้อง ท้องเสีย จาก oversdorse น้ำมันมะพร้าวตอนก่อนวิ่ง (ปกติกิน2-3ปั้ม รอบนี้วิ่งจริงไง โดนไป7-8ปั้ม ได้เรื่องเลย) เป็นน้ำ แบบว่า เข้าไปเข้ เร็วกว่าคนแวะฉี่ 😅 - กม.18 นิ้วโป้งเท้าทั้ง2ข้าง ระบม จากการวิ่งจิกเท้า เพราะปวดเข่า และปวดท้อง สัมผัสได้ทันที ถอดเล็บแน่นอน - กม.24 ปวดท้องเสียไม่ไหว ถึงขั้นหน้าจะมืด จัดไปเข้เป็นน้ำ อย่างรวดเร็ววว 🥲😅 - กม.30 ท้องไส้ดูดีขึ้น แต่นิ้วเท้า และขาที่รักทั้ง2ข้าง ได้จากเราไปแล้ววว จากที่ไม่ได้ซ้อมวิ่งยาวเลย 2อาทิตย์ตั้งแต่เจ็บ - กม.32-42.195 วิ่งๆเดินๆ ขึ้นๆลงๆเนินเขา หน่าจา สามมุข พร้อมรับแสงแดดอันแรงกล้ายามเช้า แสบไม่ทั้งตัวเลยทีเดียว # ดีใจที่ปีนี้จบได้ ลำบากหนักเพราะเตรียมตัวมาไม่ดี ปีหน้า2024 จะตั้งใจเตรียมตัวให้ดีกว่านี้ จากประสบการณ์ดีๆ ที่ได้รับในปี 2023 # Run on Fat ไม่มีภาวะหมด ใช้ไขมันวิ่งแบบ ไม่เติมคาร์ป ไม่เติมน้ำตาล น้ำเปล่าอุณหภูมิอย่างเดียว - เริ่มฟาสติ้ง 14.48 น. - เริ่มวิ่ง ตี 2.45 น. - วิ่งเสร็จเกือบๆ 8โมง ช่วงเวลาวิ่งที่ท้องว่าง ชม.ที่ 13-17 - กินข้าวอีกครั้ง ตอนเที่ยง ก็ครบ 21 ชั่วโมงพอดี # วิ่งมาราธอน 42.195 กม. โดยใช้ไขมัน “Run on Fat” ตัด คาร์ป/น้ำตาล/เมนูFiatๆ ได้ (แต่ต้องซ้อมนะ) แต่ตัด Toffee Cake ของดีเมืองชลไม่ได้ครับ 😂😂 @Panai Lawasut . . #Bangsaen42 #THATARUNNING #THATA #RunOnFat #RunForCherLin me