ผมทำเกือบทุกวันครับ เฉลี่ยอาทิตย์ละ 6 วัน จะทำตอนขึ้นรถไปทำงานตอนเช้า ทำวันละ 20 นาที ผลที่ได้ที่รู้สึกกับตัวเอง ตอนนอนนอนหลับง่ายขึ้น กินข้าวอร่อยขึ้น มีสมาธิในการฟังมากขึ้น มีสมาธิในการพูดมากขึ้น บางครั้งมีเรื่องที่เป็นปัญหากับจิตใจก็บรรเทาได้ จากหนักให้เป็นเบาครับ บางครั้งเราคิดฟุ้งซ่านไปในเรื่องทุกข์ๆ เราก็สามารถดึงสติกลับมาอยู่กับสมาธิได้ บางครั้งอยากได้อยากมีอะไรที่มันสิ้นเปลืองก็สามารถระงับอารมณ์ความอยากไปได้เยอะครับ รู้สึกว่าชีวิตดีมากเลยครับ ช่วงเช้าพ่อขึ้นรถแล้วทำสมาธิก็จะเผลอหลับไปเลย เพราะผมต้องนั่งรถวันละ 1 ชั่วโมงไปทำงาน ก็รู้สึกดีที่ได้พักผ่อนด้วย พอมาถึงที่ทำงานก็สดชื่นครับ เป็นการเริ่มต้นของวันด้วยการทำสิ่งที่ดีเลยครับ