Ik zie het vaak: mensen die hun rug trainen door gewoon te trekken, zonder echt te voelen wat ze doen. 🤷‍♂️ En dat is jammer, want je rug groeit niet van kracht alleen. Hij groeit van controle en van weten waar je beweging vandaan komt. Onze rug werkt in richtingen. Alles draait om rotatie. Externe en interne rotatie lijken technische details, maar ze bepalen of je schouders vrij bewegen of juist vastlopen. Of je je rug echt traint, of gewoon de beweging uitvoert. Wat interne rotatie doet: Met kabel (waarbij je je onderarm naar binnen draait, vaak met de elleboog tegen je zij) traint vooral: Subscapularis (deel van de rotator cuff) Pectoralis major (grote borstspier) Soms wat teres major als hulp De latissimus dorsi helpt een BEETJE bij interne rotatie, maar slechts in een secundaire rol. Het is niet voldoende om de spier effectief te trainen of te laten groeien, maar kan wel als opwarming. Het is wel 1 van de 3 grote functies van de latissimus om een interne rotatie van de schouder toe te laten! Als je leert om met aandacht te bewegen, voel je dat je lichaam één geheel is. Je bouwt niet alleen kracht, maar ook balans en vertrouwen in je eigen beweging. 🔥 Als dit je triggert om bewuster te trainen, stuur me even een bericht. Ik help je graag begrijpen hoe jij meer uit je beweging kunt halen. #voormens #backworkout #lats #bewusttrainen #functionalstrength