ได้ความรู้จากการฟัง Peter Attia ใน DOAC ว่าเวลาเราฝึก HIIT หรือ VO2Max ค่าการดรอปของ HR จากจุดสูงสุดหลังจากเราหยุดแล้วในคนร่างกายแข็งแรงจะดรอปประมาณ 30bpm ใน 1 นาที วันนี้เลยมาลองดูของตัวเอง วันนี้ฝึก Interval บนลู่วิ่งแบบเซ็ตละ 4 นาทีสลับพัก 4 นาที ใช้ความเร็ว 11 ความชัน 3.0 (ปกติทำได้ 4 เซ็ตวันนี้ไม่ไหวได้แค่ 3) ค่าการดรอปของ HR จากจุดสูงสุดได้ค่าดีสุดในเซ็ตสุดท้ายคือดรอป 43bpm ใน 1 นาทีหลังหยุด (จาก 183 เหลือ 140) ถือว่าสอบผ่านเลย พอใจกับตัวเอง #siamstr