รอบที่ 3 เกรนขยายขึ้นอีกประมาณ 10% ดูแข็งแรงขึ้นชัดเจน นมก็จับตัวเป็นวุ้นเร็วขึ้น กลิ่นเปรี้ยว-ซ่าหอมกว่าช่วงรอบแรก ๆ มาก #นมคีเฟอร์ #คีเฟอร์เกรน

หลายส่วนของสังคมทุกวันนี้โดยเฉพาะ Social Media มันคล้ายหนังเรื่อง “Don’t Look Up” ซึ่งเป็นหนังเสียดสีสังคม แนวคอมเมดี้-ดราม่า ที่นำแสดงโดย Leonardo DiCaprio, Jennifer Lawrence

Gm🥰 รอบนี้กลิ่นหอมกว่าเดิม เนื้อคีเฟอร์ข้นเป็นวุ้น ชิมแล้วได้รสเปรี้ยว-มัน-ซ่านิดๆ เม็ดเกรนก็อวบขึ้น ดูแข็งแรงกว่าแรกๆ น่าจะเริ่มปรับสภาพได้แล้ว ไว้ชั่งน้ำหนักเกรนรอบหน้าเพื่อเทียบอีกที #นมหมัก #นมคีเฟอร์ #คีเฟอร์เกรน

#CookieDay

A one year health care system.

#เบรกฟาส ไข่เจียวน้ำมันหมูที่รอคอย😋

Gm 🥰

เมื่อเช้าลูกทวงไม่มีน้ำมันเจียวไข เติมของหน่อย หมดคลังแสงแล้ว😋

จบที่อุณหภูมิ 55C

Gm😋🥰 #เบรกฟาส

#เลี้ยงแบคทีเรีย🥰 จากเม็ดคีเฟอร์ (kefir grains) ไม่รู้สายพันธุ์อะไร #นมหมัก #นมคีเฟอร์ #โพรไบโอติกส์

😋

Gm🥰🌞

คู่หูคู่ใหม่ #กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด

Gm😋🥰 #เบรกฟาส ครับ

😋

#เกชา (Gesha) หอมดอกไม้ชัด รสผลไม้สว่าง หวานคลีน ใสเหมือนชา ปลายยาวหรู ๆ จาก Gem forest Coffee กาแฟมณีพฤกษ์

Gm🥰 #เบรกฟาส 😋🥰

#OMAD คืออะไร? OMAD = One Meal A Day หมายถึงรูปแบบการกินที่ กินวันละมื้อเดียว แล้วงดอาหารช่วงเวลาที่เหลือทั้งหมดของวัน (อยู่ในหมวด intermittent fasting) สรุปง่าย ๆ: • กินวันละ 1 มื้อ(ไม่มีเครื่องดื่มอะไรหวานๆ ในช่วงฟาสเลย ส่วนตัวแค่กาแฟดำกับน้ำเกลือชมพู) • ช่วงกินมื้อเดียวมักอยู่ใน “หน้าต่างกิน” ประมาณ 1 ชั่วโมง • อีก 23 ชั่วโมงเป็นช่วงงด (fasting) *สำคัญมาก คือ 1.ต้องกินให้สารอาหารถึง ถ้าไม่ถึงก็ต้องเพิ่มมื้อ อย่าอดอาหารเด็ดขาด 2.ส่วนตัวตัดคาร์บ เลี่ยงน้ำมันพืช/MSG/UPF กินแต่โปรตีนและไขมันจากธรรมชาติ ผักก็จะกินผักใบวดปักที่คาร์บสูง เพราะคาร์บจะเป็นน้ำตาลไปกระตุ้นอินซูลินทำให้เราหิวบ่อยเป็นอุปสรรคในการทำ #OMAD

#เกชาคั่วอ่อน กลิ่นหอมอร่อย เปรี้ยวนำ หวานยาว (pour over / เบอร์บอด meichief 40 คลิก)