motion 3 months ago Gm🥰 “แดดช่วงเช้า” ซัก 20 นาที ช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพทำให้หลับง่ายขึ้น แสงตอนเช้าส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่า “ถึงเวลาตื่น” และจะช่วยให้ฮอร์โมน เมลาโทนิน หลั่งได้ดีในตอนกลางคืน นั้นหมายถึงทำให้กลับง่ายขึ้น