Gm 🥰

นัดกินเนื้อย่างบุฟเฟต์กับเพื่ิอนแถวนนท์ หัวละ 999 กินเนื้อดรายเอจไปคนเดียวเป็นกิโล ขับรถกลับถึงบ้านย่อยเกือบหมดแล้ว อยากกลับไปกินต่อ 😅

#บลูเบอร์รี่ชีสพาย 😋

Gm🥰 #โน่ร้อน #brazilCerrado #mokapot

#เค้กไข่ไต้หวัน

#คุกกี้อัลมอนด์ตูเล

😋

📌 สรุปประสบการณ์คีโต (LCHF, คุมคาร์บ <50g/วัน, IF + ADF) 6 เดือน 🍽️ แนวทางการกิน • คุมคาร์บไม่เกิน 50 กรัม/วัน • กินโปรตีนใหถึง ง่ายๆ คือ น้ำหนักตัว-100x2(g.)และกินไขมันดีให้ได้พอๆ กับโปรตีน • ส่วนใหญ่วันละ 1 มื้อ (OMAD) ถ้ากิน 2 มื้อก็ทำ IF 16/8 • ทำ ADF (36–48 ชม. น้ำเปล่า/กาแฟดำ/ชา) ประมาณสัปดาห์ละครั้ง • ทำอาหารกินเอง ไม่ใส่ MSG / เลี่ยงอาหารแปรรูป • ถ้ากินนอกบ้าน เน้นชาบู ปิ้งย่าง บุฟเฟต์ ✅ ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น • น้ำหนักลดไป 17 กก. ไขมันหาย พุงยุบ • รู้สึกกินจุขึ้น แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆ • ความดันสูงกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยไม่ต้องใช้ยา • หลับง่ายขึ้น • มวลกล้ามเนื้อคงอยู่ แม้แทบไม่ได้ออกกำลังกาย • อาการแพ้ผิวหนังลดลง • เล็บแข็งแรง ยาวเร็ว • เมื่อมีโอกาสกลับไปกินร้านประจำหลายๆ ร้าน มีอาการท้องเสียทุกครั้ง น่าจะมาจาก MSG / น้ำมันพืช / UPF คาดว่าเพราะ microbiome ในลำไส้เปลี่ยนไป ปล.กินแบบเดียวกันทั้งบ้าน ทุกคนไปในทิศทางเดียวกัน

#ร้านแมกไม้ชายคลอง บางกระดี่ ซ.3 เมนูอาหารไทย ครบเครื่อง ราคาแอบสูงนิดหน่อย

Gm 🥰😋

Gm 🥰

นอนดึกหน่อย พรุ่งนี้เค้ามารับแต่เช้า #ชีสเค้กน้าไหม้

GM 🥰 วันนี้ MOMO โซโล่เนื้อคนเดียวไป 12 ถาด 🍖✨ คุ้มหรือยังครับ? 🤔

ตั้งใจจะกิน 4 ฟอง กินไม่ไหวอิ่มก่อน 😋

Gm krub 🥰

#BulletproofCoffee เอสเพรสโซ่ร้อน 1 ช๊อต+เนยแท้จากวัวเลี้ยงด้วยหญ้า 20 g.+mct oil 1 ช้อน

Gm 🥰

Gn 🥰 #PourOver #AllNaturalProcess #มณีพฤกษ์

Gm 🥰 มื้อแรกหลังฟาสมา 46 ชั่วโมง #ADF #OMAD #เบรคฟาส