Dylan Hermans

It’s spooky season… 👻 Halloween draait voor velen om snoep en suiker, maar wat als je gezond en lekker kon genieten? Daarom geef ik vandaag een gratis Halloween e-book weg vol griezelig lekkere recepten. 👉 Dit e-book helpt je om te genieten zonder schuldgevoel, en bewuster om te gaan met voeding, ook tijdens feestmomenten. Wil jij dit gratis e-book ontvangen? 💬 Typ HALLOWEEN hieronder en ik stuur het je persoonlijk door. #voormens #gezonderecepten #halloween https://blossom.primal.net/8642302bddf31b80898a473fbfc511542ac5727eb16165be3a16a64aa62ba1c1.mov

Balans vinden tussen werk en gezondheid… het klinkt simpel, maar dat is het niet. Ik heb er zelf lang mee gestruggeld. Altijd bezig, altijd “aan”, tot mijn lichaam en hoofd zeiden: nu even niet meer. In dit gesprek met Michiel duiken we dieper in wat het betekent om balans te vinden tussen werk en gezondheid. Niet in de zin van alles perfect afwegen, maar leren luisteren. Ook als dat betekent dat je even moet vertragen. Want pas als je durft te stoppen, voel je wat je al die tijd negeerde. Laat me weten hoe jij omgaat met balans 👇 #voormens #gezondheid #ondernemen #balans #mentalegezondheid https://blossom.primal.net/aa8135e2373d0927e4a3532e5a53fa54ffe002101b40cd14b7adba6cf73e6843.mp4

Veel mensen vinden het moeilijk om “nee” te zeggen. Niet omdat ze geen mening hebben, maar omdat ze bang zijn om afgewezen te worden, om niet leuk gevonden te worden, of om iemand teleur te stellen. Maar elke keer dat jij een “ja” zegt tegen iets wat eigenlijk niet goed voelt, zeg je onbewust “nee” tegen jezelf. Assertief zijn betekent niet hard of egoïstisch zijn. Het betekent eerlijk zijn over je grenzen, je energie en je prioriteiten. Want als jij je energie blijft weggeven aan alles en iedereen, blijft er niets over om op te bouwen aan jezelf. Een nee tegen een ander is dus vaak de meest liefdevolle ja die je aan jezelf kunt geven. #persoonlijkegroei #voormens #mindsetcoach #zelfontwikkeling https://blossom.primal.net/33abfb8f38ebb08b36fe677b0e421ea1b9ab65585cfc794918983442471a6c83.mov

Je bloed liegt niet. 🩸 Bij Stefan Mertens nam ik een levend bloedanalyse af. Een moment waarop je letterlijk kan zien wat er zich in het lichaam afspeelt. Onder de microscoop zie je geen cijfers of tabellen, je ziet leven in beweging: bloedcellen, immuuncellen, afvalstoffen, kristalstructuren… Alles vertelt een verhaal over hoe jij leeft, eet, slaapt, beweegt en denkt. Vaak voelen mensen zich “oké”, tot ze hun bloed zien bewegen op het scherm. Dan besef je pas hoeveel informatie je lichaam al die tijd heeft vastgehouden. Deze analyse is geen diagnose. Het is bewustwording. 💬 Benieuwd wat jouw bloed laat zien? Reageer met “BLOED” en ik stuur je meer informatie. #gezondheid #bewustwording #levendbloedanalyse #voormens https://blossom.primal.net/dbb6e434cd9e916a1eb456238da780e14f431b44acfb8e7f87bee2b1650dfe99.mov

2 sets is genoeg, als je ze goed uitvoert. 💥 De meeste mensen doen te veel, niet te weinig. Ze trainen zonder focus, zonder spanning op de juiste spieren, zonder controle over tempo of rust. 👉 Twee harde, gecontroleerde sets op het juiste gewicht, met de juiste intensiteit, leveren meer resultaat dan vijf halfbakken rondjes in de gym. Kwaliteit > kwantiteit. Altijd. 🎥 Training met @thegingerone_official #voormens #trainingmetintentie #hypertrophytraining #progressivoverload #smarttraining https://blossom.primal.net/3c6deebbe21a1caa2553a145226325ded6ebe460c49e7d059c96369bc08a560f.mov

Altijd zin in iets lekkers, maar zonder die suikerdip nadien? 🍫🥒 We bundelden 10 low carb snacks die je helpen om je energie stabiel te houden, je focus te versterken en je hormonen in balans te brengen. 🌿 Wil je het e-book graag ontvangen? Reageer hieronder met SNACKS en we sturen het je persoonlijk door. #voormens #lowcarb #gezondesnacks #orthomoleculair #energiebalans https://blossom.primal.net/b98f6b8da406248edaf23c2c08de59383055852d9bebaab038bd09881ab456d9.mov

Soms is het makkelijker om met de vinger te wijzen. Naar je job, je partner of de wereld. Maar de harde waarheid? Jij bent de enige constante in elk hoofdstuk van je leven. Voel je je niet gelukkig? Dan is het tijd om in de spiegel te kijken. Niet om jezelf te veroordelen, maar om eerlijk te zijn. Over wat je toelaat. Wat je negeert. En wat je echt wilt. Verandering begint pas als jij verantwoordelijkheid neemt. 👉 Wat zie jij als je in de spiegel kijkt? #voormens #mindsetgrowth #bewustleven #persoonlijkegroei #dylanhermans https://blossom.primal.net/568057bcc1e4f6633c6662b77acd82f3b5a07d5170d7cf7d6ceb415c1bdc578b.mov

Affirmaties veranderen je leven niet. Actie wel. Je kan jezelf honderd keer per dag vertellen dat je gelukkig, krachtig of succesvol bent… Maar als je ondertussen te weinig slaapt, alles doet wat je leegzuigt en je lichaam negeert, dan blijft het gewoon bij woorden. Echte verandering begint wanneer je jezelf eindelijk serieus neemt. Wanneer je grenzen stelt, rust pakt, voedt wat energie geeft en durft toe te geven dat het soms gewoon kut gaat. Dat is geen zwakte. Dat is volwassen worden en verantwoordelijkheid nemen. Je hoeft niet nog een sticker op je spiegel. Je hebt daden nodig die kloppen met wat je zegt dat je wil. Actie > Affirmatie. Altijd. 👉 Durf jij te kiezen voor jezelf? Typ ACTIE hieronder of stuur me 🔥 als dit je raakte. #voormens #persoonlijkegroei #mindsetcoach #gezondleven #actievooraffirmatie

Hoe doe ik de barbell back squat? Eén van de meest gebruikte lifts die er is. Maar wat vaak vergeten wordt: niet iedereen squat hetzelfde. Vandaag leg ik hem uit aan Jessica 👇 Je ziet meteen dat haar enkelmobiliteit invloed heeft op haar uitvoering en dat is helemaal oké. Iedereen start vanuit zijn eigen lichaam, zijn eigen bewegingsvrijheid, zijn eigen verhaal. Het gaat er niet om dat je “perfect” squat, maar dat je leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om sterker te worden. 🧠 👉 Hoe voelt jouw squat meestal aan? Meer stabiliteit of eerder wat stijfheid in de enkels/heupen? Laat het weten in de comments 👇 #voormens #mindfulmovement #sterkerworden #functioneeltrainen #barbellsquat https://blossom.primal.net/af44ef3ed4bfc29c7126ae1f9bc3690bb53346e1abbcf171466f938aab7ea121.mov

Eentje voor de bloopers #bloopers #teambuilding @sportanen @coachjoeriehaenen @voor.mens https://blossom.primal.net/2ad8bed3da7b9918a5d6b9bc1ab87ab5af4b05944bf75ec779748afb145f2f94.mov

🎙️ Aflevering 111 van de Power en Mindset Podcast staat live! Deze week ging ik in gesprek met Jasper Slock. Een man die in een korte tijd een enorme stap zette. Van passie voor fitness naar zijn eerste klanten als online coach. We praten over lef, doorzetten en wat er echt nodig is om te groeien als coach vandaag. Niet door meer te willen, maar door slimmer te handelen. 💭 Of je nu zelf coach bent of gewoon op zoek bent naar die eerste stap richting je droom, deze aflevering gaat je raken. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST111 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #onlinecoach #growthmindset https://blossom.primal.net/70bd06d06912b7ee4ad69fffd549931cc942b0d67cacce296068de48b111c96c.mov

Mijn mening over de ***maatschappij van vandaag! Soms kijk ik rond en denk ik: we hebben alles, maar tegelijk ook helemaal niks meer. We zijn constant bezig met groeien, maar vergeten waarvoor we het doen. In deze video deel ik wat me opvalt aan de wereld vandaag, en waarom ik geloof dat het anders kan. 🌍 👉 Reageer met RUIS en ik bezorg je de volledige video. #voormens #bewustleven #mindsetgrowth #menselijkheid https://blossom.primal.net/43442f53d40f73eb93ce47e7a70b8459e455b763dec2a4c0fecabfb0f2c478b2.mov

Ik heb al 100’en fouten gemaakt. En eerlijk? Daar ben ik dankbaar voor.

🎙️ Aflevering 110 van de Power en Mindset Podcast staat live! Saskia stapte enkele maanden geleden in bij Voor mens met één duidelijke intentie: zich terug goed voelen in haar vel. Wat begon als een traject rond voeding en gezondheid, groeide uit tot een mooi traject van persoonlijke ontwikkeling. 💫 Vandaag deelt ze hoe ze stap voor stap meer balans vond. Hoe haar energie veranderde, haar zelfbeeld groeide, en zelfs haar omgeving dat opmerkte. Saskia is niet alleen een sterke vrouw, maar ook een gedreven onderneemster die nu vanuit die vernieuwde energie haar bedrijf runt. Een verhaal over durven kiezen voor jezelf, over grenzen stellen en weer thuiskomen in je lichaam. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST110 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens https://blossom.primal.net/6c4d828e714f437c04c5dd5a758347498feca1f03cb8759dae903a463ad02966.mp4

Ik zie het vaak: mensen die hun rug trainen door gewoon te trekken, zonder echt te voelen wat ze doen. 🤷‍♂️ En dat is jammer, want je rug groeit niet van kracht alleen. Hij groeit van controle en van weten waar je beweging vandaan komt. Onze rug werkt in richtingen. Alles draait om rotatie. Externe en interne rotatie lijken technische details, maar ze bepalen of je schouders vrij bewegen of juist vastlopen. Of je je rug echt traint, of gewoon de beweging uitvoert. Wat interne rotatie doet: Met kabel (waarbij je je onderarm naar binnen draait, vaak met de elleboog tegen je zij) traint vooral: Subscapularis (deel van de rotator cuff) Pectoralis major (grote borstspier) Soms wat teres major als hulp De latissimus dorsi helpt een BEETJE bij interne rotatie, maar slechts in een secundaire rol. Het is niet voldoende om de spier effectief te trainen of te laten groeien, maar kan wel als opwarming. Het is wel 1 van de 3 grote functies van de latissimus om een interne rotatie van de schouder toe te laten! Als je leert om met aandacht te bewegen, voel je dat je lichaam één geheel is. Je bouwt niet alleen kracht, maar ook balans en vertrouwen in je eigen beweging. 🔥 Als dit je triggert om bewuster te trainen, stuur me even een bericht. Ik help je graag begrijpen hoe jij meer uit je beweging kunt halen. #voormens #backworkout #lats #bewusttrainen #functionalstrength https://blossom.primal.net/b878689e77ee9a0d324c6e486e80d191b000828d78986b2a9c652c368861922f.mov

Denk je dat alleen eten telt? Think again. Veel mensen saboteren hun vooruitgang niet met wat ze eten… maar met wat ze drinken. Dat glas fruitsap, die cappuccino, dat glaasje wijn, … kleine dingen met een groot effect. Daarom maakte ik de drink-Wijzer: een ebook met een caloriewijzer voor dranken. Zodat je eindelijk ziet wat er echt in je glas zit en slimme keuzes kunt maken zonder schuldgevoel of gedoe. 💧 Wil jij ‘m gratis ontvangen? Drop SLIM hieronder 👇 en ik stuur ‘m naar je toe. #voormens #orthomoleculair #gezondedrankjes #caloriewijzer #gezondafvallen #duurzameverandering #gezondegewoontes https://blossom.primal.net/c99e154ea9f008db093d13be685393a069c8832dc82413637b9725dc7bdd31e7.mov

🎙️ Aflevering 109 van de Power en Mindset Podcast staat live! Soms zegt je lichaam meer dan woorden. Stijn deelt in deze aflevering zijn kijk als massagetherapeut en coach: hoe spanning, stress en emoties zich vastzetten in ons lijf en hoe je die weer kunt loslaten. We hebben het over: ✨ Waarom luisteren naar je lichaam vaak meer oplevert dan enkel cijfers of waardes ✨ Hoe hij zelf geleerd heeft dat aanraking en aandacht helend kunnen werken ✨ Praktische inzichten om meer rust en balans in je dagelijks leven te brengen Een open en warme babbel die je uitnodigt om stil te staan bij jezelf. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST109 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #luisternaarjelijf #innerlijkerust #gezondheidinbalans https://blossom.primal.net/8cbdeec42d5bc4012d6624204402498e9ba050baeec13e98ff609cbc1d012ec6.mov

Zelf melk maken in een paar seconden… met de Mylky! 🥛 Geen gedoe meer met pakken, geen rommel. Gewoon puur, vers en clean. En eerlijk? Het smaakt nog beter ook. 😍 Gezondheid hoeft niet moeilijk te zijn. Soms zit het gewoon in slimme keuzes die je dagelijks leven makkelijker en lekkerder maken. 👉 Team verse homemade of toch liever kant-en-klaar? Drop het hieronder! 👇 #Mylky #gezondleven #orthomoleculair #puurvoeding #voormens #healthylifestyle

🎙️ Aflevering 108 van de Power en Mindset Podcast staat live! Vandaag ga ik in gesprek met Ina, een vrouw met een bijzonder verhaal. We hebben het over emigreren naar het buitenland, en specifiek over haar stap richting Paraguay. Wat betekent het om alles wat vertrouwd is achter te laten en je wortels te verplaatsen naar een plek die in eerste instantie misschien ver weg lijkt, maar aanvoelt als thuiskomen? Ina bouwt in Paraguay niet alleen een leven op, maar ook een community. Een plek waar mensen die zich vaak anders voelen of geen aansluiting vinden in de Westerse maatschappij, wel hun plek kunnen innemen. Dit gesprek gaat dus niet alleen over emigreren, maar ook over thuiskomen. Bij jezelf, bij anderen, en in een land dat ruimte biedt voor een nieuw begin. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST108 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #emigreren #paraguay #community https://blossom.primal.net/bda0fdcf5f0777e3e911a947f88ef0236b4584e90bfea98828ed5f646c90df5d.mov

Wat je onder de microscoop ziet, vertelt meer dan een klassiek bloedonderzoek 🔬 Na eerdere bezoeken aan een voetreflexoloog en shiatsu behandelaar kreeg Mieke steeds signalen rond haar lever. Bij de huisarts liet ze haar leverwaarden checken, maar daar kwam niets bijzonders uit. Toch bleef het gevoel knagen… Tijdens de levend bloedanalyse kwamen er nieuwe inzichten naar boven die in klassieke bloedonderzoeken vaak verborgen blijven. Samen bekeken we haar bloed live onder de microscoop en gaf ik haar concrete aanbevelingen mee om haar lever en algehele gezondheid verder te ondersteunen. 👉 Soms gaat het niet om zwart-wit cijfers, maar om het grotere plaatje dat je lichaam je vertelt. 💬 Benieuwd wat jouw bloed laat zien? Reageer met “BLOED” en ik stuur je meer informatie. #levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #voormens #herstel https://blossom.primal.net/7668c4ea3a73002e3c8bf9800e0e7785a9385d7dab8d4be71f7e8bb0eee89512.mov