Ik zie het vaak: mensen die hun rug trainen door gewoon te trekken, zonder echt te voelen wat ze doen. 🤷‍♂️ En dat is jammer, want je rug groeit niet van kracht alleen. Hij groeit van controle en van weten waar je beweging vandaan komt. Onze rug werkt in richtingen. Alles draait om rotatie. Externe en interne rotatie lijken technische details, maar ze bepalen of je schouders vrij bewegen of juist vastlopen. Of je je rug echt traint, of gewoon de beweging uitvoert. Wat interne rotatie doet: Met kabel (waarbij je je onderarm naar binnen draait, vaak met de elleboog tegen je zij) traint vooral: Subscapularis (deel van de rotator cuff) Pectoralis major (grote borstspier) Soms wat teres major als hulp De latissimus dorsi helpt een BEETJE bij interne rotatie, maar slechts in een secundaire rol. Het is niet voldoende om de spier effectief te trainen of te laten groeien, maar kan wel als opwarming. Het is wel 1 van de 3 grote functies van de latissimus om een interne rotatie van de schouder toe te laten! Als je leert om met aandacht te bewegen, voel je dat je lichaam één geheel is. Je bouwt niet alleen kracht, maar ook balans en vertrouwen in je eigen beweging. 🔥 Als dit je triggert om bewuster te trainen, stuur me even een bericht. Ik help je graag begrijpen hoe jij meer uit je beweging kunt halen. #voormens #backworkout #lats #bewusttrainen #functionalstrength

Denk je dat alleen eten telt? Think again. Veel mensen saboteren hun vooruitgang niet met wat ze eten… maar met wat ze drinken. Dat glas fruitsap, die cappuccino, dat glaasje wijn, … kleine dingen met een groot effect. Daarom maakte ik de drink-Wijzer: een ebook met een caloriewijzer voor dranken. Zodat je eindelijk ziet wat er echt in je glas zit en slimme keuzes kunt maken zonder schuldgevoel of gedoe. 💧 Wil jij ‘m gratis ontvangen? Drop SLIM hieronder 👇 en ik stuur ‘m naar je toe. #voormens #orthomoleculair #gezondedrankjes #caloriewijzer #gezondafvallen #duurzameverandering #gezondegewoontes

🎙️ Aflevering 109 van de Power en Mindset Podcast staat live! Soms zegt je lichaam meer dan woorden. Stijn deelt in deze aflevering zijn kijk als massagetherapeut en coach: hoe spanning, stress en emoties zich vastzetten in ons lijf en hoe je die weer kunt loslaten. We hebben het over: ✨ Waarom luisteren naar je lichaam vaak meer oplevert dan enkel cijfers of waardes ✨ Hoe hij zelf geleerd heeft dat aanraking en aandacht helend kunnen werken ✨ Praktische inzichten om meer rust en balans in je dagelijks leven te brengen Een open en warme babbel die je uitnodigt om stil te staan bij jezelf. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST109 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #luisternaarjelijf #innerlijkerust #gezondheidinbalans

Zelf melk maken in een paar seconden… met de Mylky! 🥛 Geen gedoe meer met pakken, geen rommel. Gewoon puur, vers en clean. En eerlijk? Het smaakt nog beter ook. 😍 Gezondheid hoeft niet moeilijk te zijn. Soms zit het gewoon in slimme keuzes die je dagelijks leven makkelijker en lekkerder maken. 👉 Team verse homemade of toch liever kant-en-klaar? Drop het hieronder! 👇 #Mylky #gezondleven #orthomoleculair #puurvoeding #voormens #healthylifestyle

🎙️ Aflevering 108 van de Power en Mindset Podcast staat live! Vandaag ga ik in gesprek met Ina, een vrouw met een bijzonder verhaal. We hebben het over emigreren naar het buitenland, en specifiek over haar stap richting Paraguay. Wat betekent het om alles wat vertrouwd is achter te laten en je wortels te verplaatsen naar een plek die in eerste instantie misschien ver weg lijkt, maar aanvoelt als thuiskomen? Ina bouwt in Paraguay niet alleen een leven op, maar ook een community. Een plek waar mensen die zich vaak anders voelen of geen aansluiting vinden in de Westerse maatschappij, wel hun plek kunnen innemen. Dit gesprek gaat dus niet alleen over emigreren, maar ook over thuiskomen. Bij jezelf, bij anderen, en in een land dat ruimte biedt voor een nieuw begin. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST108 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #emigreren #paraguay #community

Wat je onder de microscoop ziet, vertelt meer dan een klassiek bloedonderzoek 🔬 Na eerdere bezoeken aan een voetreflexoloog en shiatsu behandelaar kreeg Mieke steeds signalen rond haar lever. Bij de huisarts liet ze haar leverwaarden checken, maar daar kwam niets bijzonders uit. Toch bleef het gevoel knagen… Tijdens de levend bloedanalyse kwamen er nieuwe inzichten naar boven die in klassieke bloedonderzoeken vaak verborgen blijven. Samen bekeken we haar bloed live onder de microscoop en gaf ik haar concrete aanbevelingen mee om haar lever en algehele gezondheid verder te ondersteunen. 👉 Soms gaat het niet om zwart-wit cijfers, maar om het grotere plaatje dat je lichaam je vertelt. 💬 Benieuwd wat jouw bloed laat zien? Reageer met “BLOED” en ik stuur je meer informatie. #levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #voormens #herstel

😴💤 Wie heeft gelijk? Jij of je horloge? Tijdens de training met Jasper hadden we het over slaaptrackers. Herken je dit? Je wordt uitgerust wakker, maar je ring of horloge zegt dat je “slecht geslapen” hebt. 👉 Belangrijk inzicht: technologie kan ondersteunen, maar je eigen gevoel blijft de graadmeter. Je lijf liegt niet. Gebruik trackers als hulpmiddel, niet als waarheid. Want slapen gaat niet om data… maar om hoe jij je voelt als je wakker wordt. 🌙 💬 Wat denk jij: vertrouw jij meer op je gevoel of op je tracker? #slaap #gezondheid #orthomoleculair #voormens #slaaptracker #herstel

🍂 De herfst komt eraan… en dat voel je niet alleen aan het weer. Meer regen, donkerdere dagen, minder energie. Maar jij hoeft niet in die herfstdip te vallen. Daarom maakte ik een gratis training: “gezond de herfst in” 🌟 Vol praktische tips om je energie hoog te houden, je weerstand te boosten en de herfst door te komen met een lach. 👉 Wil je hem ontvangen? Reageer hieronder met HERFST en ik stuur je de training toe. #gezondheid #orthomoleculair #voormens #herfstenergie #gratistraining

🎙️ Aflevering 107 van de Power en Mindset Podcast staat live! Wat gebeurt er in je brein wanneer je patronen wil doorbreken? En hoe kan je via FKC (Functionele Kinetische Coaching) en neuroplasticiteit je hersenen trainen om sterker, flexibeler en vrijer te worden? Samen met Bjorn Poels duik ik in dit gesprek over: 🔹 De kracht van neuroplasticiteit: je brein kan zich herprogrammeren 🔹 Hoe FKC helpt om oude patronen los te laten en nieuwe gewoontes te installeren 🔹 Praktische tools die jij kan inzetten om mentaal en fysiek meer veerkracht op te bouwen Deze aflevering is voor iedereen die wil begrijpen hoe diep de connectie tussen lichaam en geest gaat en hoe jij dat in je voordeel kan gebruiken. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST107 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #FKC #neuroplasticiteit #mentalegezondheid #voormenspodcast #voormens

📦✨ Unboxing time! Vandaag mocht ik een heerlijk pakketje ontvangen van Go Gember en ik ben er zo blij mee. 🙌 Wie mij een beetje kent, weet dat ik een grote fan ben van gember. 🌿 Het is niet alleen lekker, maar werkt ook enorm helend: 💛 Ondersteunt je spijsvertering 💛 Geeft je energie en warmte 💛 Helpt je immuunsysteem een boost te geven En nu dus verpakt in de pure producten van Go Gember. Echt een aanrader als je, net als ik, houdt van natuurlijke powerfoods. 👉 Wil jij ook ontdekken hoe je meer van dit soort gezonde gewoontes kan toepassen in je leven? Stuur me een berichtje of reageer hieronder. #gogember #unboxing #gezondheid #holistischeleefstijl #voormens

🎙️ Aflevering 106 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering heb ik een bijzonder gesprek met Cara Rosiers, orthomoleculair therapeut. Samen duiken we in de wereld van gezondheid voorbij de oppervlakkige symptomen. We hebben het over: 🌿 Wat orthomoleculaire therapie precies is en hoe het verschilt van klassieke geneeskunde 🌿 Hoe voeding, supplementen en levensstijl een enorme impact hebben op je welzijn 🌿 Waarom preventie en een holistische blik vandaag belangrijker zijn dan ooit Cara deelt niet alleen haar kennis, maar ook haar eigen ervaringen, waardoor dit een inspirerend en toegankelijk gesprek is geworden voor iedereen die zijn gezondheid naar een hoger niveau wil tillen. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST106 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #kpni #othomoleculair #gezondheid #voormenspodcast #voormens

🤝 Samen sterker dan alleen. In onze 21-dagen challenge gaat het niet alleen om gezonde gewoontes… het gaat om het gevoel dat je er niet alleen voor staat. 📲 Elke dag wordt er gedeeld, gesteund en gemotiveerd in onze WhatsAppgroep. Een community waar je even kan vieren dat je weer een stap vooruit hebt gezet. Of waar je eerlijk kan zeggen dat het lastig was, en toch de steun voelt om door te gaan. Want dat is de kracht van samen: iemand die je een duwtje geeft op de dagen dat je het zelf niet kan. En jij die iemand anders weer sterker maakt. 💛 Ben je er volgende editie graag bij? Reageer hieronder met CHALLENGE, en ik stuur je de info door. #21dagenchallenge #community #samensterk #voormens

Training met Geoffrey = altijd eerlijke gesprekken. We hebben het over die reboundfase: wanneer je na een periode van strak dieet of cut weer begint bij te komen… en ja, ik zie dat vaak eerst op mijn buik. Maar weet je? Dat is ook deels de aard van het beestje. Je lichaam doet wat het moet doen. Het is niet de moeite om extreme of gekke dingen te doen om dat tegen te houden. 👉 Gezondheid draait om balans op lange termijn, niet om korte obsessies. 💬 Herken jij die frustratie van de rebound? Hoe ga jij ermee om? #fitness #gezondheid #balans #voormens #training

🎙️ Aflevering 105 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering ga ik in gesprek met Ken Heylen, die zichzelf omschrijft als alchemist. Met zijn kijk op het leven neemt hij ons mee in een gesprek over liefde in de vorm van dankbaarheid. Een kracht die vaak onderschat wordt in onze maatschappij. ❤️ We hebben het over: ✨ Hoe dankbaarheid een sleutel kan zijn tot meer liefde en verbinding. ⚡ De struikelblokken die onze huidige maatschappij creëert, van prestatiedruk tot het eindeloze ‘meer, meer, meer’ in werk en leven. 🌱 Hoe we, ondanks die druk, toch kunnen terugkeren naar eenvoud en essentie. Ken deelt inzichten die confronterend zijn, maar ook inspirerend en hoopvol. Hij toont hoe we als mens terug dichter bij onszelf kunnen komen, voorbij de ratrace, en meer in verbinding met wie we echt zijn. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST105 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormens #liefde #dankbaarheid #maatschappij #bewustzijn

Waarom veel schildklierproblemen onopgemerkt blijven 👇 Veel mensen krijgen bij de dokter te horen dat hun schildklierwaarden “normaal” zijn. DIT IS NIET ALTIJD ZO!!! Maar vaak wordt er maar één parameter bekeken: TSH. De realiteit? Je schildklier is meer dan dat. Om een volledig beeld te krijgen, moet je ook T3, T4 en reverse T3 in kaart brengen. Pas dan zie je hoe je schildklier functioneert en of er sprake is van een disbalans. Een volledig onderzoek kan het verschil maken tussen jarenlange klachten… of eindelijk duidelijkheid en gerichte begeleiding. 🌿 Weten = meten. Maar weten is pas waardevol als je het in context bekijkt: 📍 Zijn je klachten hormonaal, stress-gerelateerd, door tekorten of een combi? 👉 Wil je hier graag meer over weten? Stuur me gerust een berichtje. #schildklier #gezondheid #orthomoleculairtherapeut #voormens

Wat je ziet op social media: mijn energie, mijn drive, mijn progressie. 🔥 Maar wat je lang niet zag: de twijfel, de stilte en de pijn. ❤️‍🩹 Ik dacht jaren dat sterk zijn betekende dat je alles alleen moest dragen. Dat ik geen zwakte mocht tonen en gewoon moest doorgaan. Tot ik besefte dat sterk zijn betekent: durven delen, jezelf begrijpen en bouwen van binnenuit. En net dat heeft me gebracht waar ik nu sta. Als jij dit leest en je herkent jezelf hierin… weet dat je niet alleen bent. 🫂 #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #kracht #mindset #voormens

🎙️ Aflevering 104 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering ga ik in gesprek met Katty Desquesnes. Zij deelt haar persoonlijke verhaal over hoe ze zelf in een burn-out belandde en hoe ze stap voor stap de weg naar herstel vond. Wat deze aflevering zo bijzonder maakt, is dat Katty niet alleen vertelt over de zwaarte van die periode, maar ook over de kracht die ze eruit gehaald heeft. Vandaag helpt ze zelf anderen die in een burn-out zitten om opnieuw balans en energie te vinden. We hebben het over: 🔥 De signalen die vaak genegeerd worden voor een burn-out toeslaat 💡 Welke stappen Katty zelf zette richting herstel 💬 Hoe ze nu anderen begeleidt om uit hun burn-out te geraken ✨ De rol van mindset, omgeving en kleine dagelijkse keuzes in herstel Een aflevering vol herkenning, hoop en inspiratie, zowel voor mensen die er middenin zitten, als voor wie het wil voorkomen. 🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio. #powerenmindsetpodcast #burnout #herstel #gezondheid #voormenspodcast #mentalegezondheid #voormens

Sophia’s verhaal. 🔬 7 maanden geleden kreeg ze een hersentrauma. Om haar herstelproces beter te ondersteunen, deden we samen een levend bloedanalyse. In die analyse zagen we inzichten die verder gingen dan een standaard bloedtest. Van daaruit kon ik haar gerichte adviezen meegeven om haar lichaam en brein optimaal te ondersteunen tijdens dit herstel. Sophia deelt in deze reel hoe ze dat ervaren heeft. 🙏 💬 Heb jij ook het gevoel dat je lichaam meer vertelt dan je ziet? Laat het me weten in de comments of stuur me een bericht. #levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #herstel #voormens

💭 Waarom ik aan krachttraining doe? Voor mij zijn krachttraining en mindset onlosmakelijk verbonden. 👉 Krachttraining bouwt spieren, maar ook doorzettingsvermogen. 👉 Mindset zorgt ervoor dat ik blijf trainen, ook op dagen dat de motivatie er niet is. Het is een wisselwerking: 💪 In de gym leer ik luisteren naar mijn lichaam, grenzen respecteren en mezelf niet te overbelasten. 🧠 Diezelfde principes neem ik mee in mijn dagelijks leven, fysiek en mentaal. Krachttraining draait voor mij dus niet enkel om looks. Het is een manier om sterker in het leven te staan, mezelf te verzorgen en een krachtige mindset te bouwen. 💬 Wat betekent krachttraining voor jou? #mindset #krachttraining #gezondheid #voormens #mentalegezondheid

Samen naar de winkel! 🛒 We namen een hele video op met onze beste tips & tricks om slim boodschappen te doen: 👉 Wat je beter niet in je kar legt 👉 Hoe je gezonde keuzes maakt zonder uren te twijfelen 👉 En hoe kleine tweaks in de winkel groot verschil maken in je gezondheid Wil je de volledige video zien? 💬 Zet “winkel” in de comments en ik stuur je de link door! #gezondheid #boodschappen #voeding #voormens #slimkopen