Samen naar de winkel! 🛒
We namen een hele video op met onze beste tips & tricks om slim boodschappen te doen:
👉 Wat je beter niet in je kar legt
👉 Hoe je gezonde keuzes maakt zonder uren te twijfelen
👉 En hoe kleine tweaks in de winkel groot verschil maken in je gezondheid
Wil je de volledige video zien?
💬 Zet “winkel” in de comments en ik stuur je de link door!
#gezondheid #boodschappen #voeding #voormens #slimkopen
Ik eet graag proteïne pudding.Liefst de vanille. 🍮💛Valt het op? 👀En eerlijk, zolang het je vooruithelpt in je doelen, why not?👉 Wat is jouw favoriete voeding waar je nooit genoeg van krijgt?#proteinpudding #voormens
De uitzondering op mijn duim-regel 👉 safety first!Normaal zeg ik: duim naast je vingers leggen om overbelasting te vermijden. Maar in dit geval leg je je duim wel rond de bar voor extra veiligheid en controle. 👍Zo hou je de bar stevig vast en verklein je de kans dat hij uit je handen rolt. 👊#smithmachine #safetyfirst #krachttraining #voormens
No I in team… maar wel 2 in WINNING. ✨
Alleen kan je veel bereiken. Maar de echte magie ontstaat wanneer je het samen doet. Een team dat elkaar versterkt, corrigeert waar nodig en meedraait op elkaars energie.
Voor mij betekent werken in team dat je:
🤝 Steun voelt op de momenten dat het zwaar is
🔥 Uitgedaagd wordt om groter te denken
💡 Samen ideeën kan laten groeien die je alleen nooit had bedacht
Het draait niet om ego’s of wie de meeste spotlight krijgt. Het draait om synergie.
Om het besef dat winnen niet de prestatie van één persoon is, maar het resultaat van iedereen die zijn of haar stukje bijdraagt.
En dat is exact waarom ik vandaag zo dankbaar ben voor de mensen rond mij. Want zonder hen was ik hier nooit geraakt.
Samen groei je sneller, sterker en verder. 🚀
En samen winnen smaakt altijd beter.
#voormens #team #voormensteam #teamwork
🎙️ Aflevering 103 van de Power en Mindset Podcast staat live!
Van booty coach naar endurance coach, de reis van Lucas Van Deynze. 🏃♂️🚴♂️
In deze aflevering praten we over zijn transitie van esthetische training naar de wereld van duursport.
Lucas deelt hoe hij zijn passie voor endurance ontdekte en wat het vraagt om zowel fysiek als mentaal die grenzen steeds verder te verleggen.
We hebben het over:
🔥 De mindset die nodig is voor extreme prestaties
⚡ Wat duursport ons kan leren over doorzetten in het dagelijks leven
💡 En hoe je als coach groeit door jezelf telkens opnieuw uit te dagen
Een inspirerend verhaal voor iedereen die voelt dat er meer in hen zit dan de veilige comfortzone.
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#powerenmindsetpodcast #endurance #coaching #mindset #persoonlijkegroei #voormens
Samen met Thomas Martens in de gym 💪Techniek eerst, gewicht daarna.Een oefening correct uitvoeren lijkt misschien een detail, maar het verschil voel je meteen:👉 Minder kans op blessures👉 Meer effect op de juiste spieren👉 Efficiëntere progressiePs: voor mij; met kabels voelen deze pullovers nog makkelijker en beter… Het zijn net die kleine aanpassingen die een groot verschil maken. 👌💬 Wat check jij eerst bij een oefening: gewicht of techniek?#voormens #training #krachttraining #coaching
💭 Eiwitten: hoeveel heb je er nodig?Ik zie adviezen passeren zoals bij Marcel: 60–80 gram per dag voor de gemiddelde mens.Eerlijk? Daar ben ik het niet mee eens.👉 Voor mij is 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht een veel beter uitgangspunt.Waarom?✅ Spieropbouw & behoud✅ Betere verzadiging (minder cravings)✅ Ondersteuning van herstel en hormoonbalansMaar… elk lichaam is anders. Wat voor de één perfect werkt, kan voor de ander te veel of te weinig zijn. Persoonlijke context blijft key.💬 Hoeveel eiwit eet jij gemiddeld per dag?#voeding #eiwitten #gezondheid #orthomoleculair #voormens
🌿 Vakantie voorbij & ritme kwijt?Tijd voor een reset, zonder extremen.In mijn gratis e-book ‘Detox na vakantie’ krijg je:• Het Voor mens bord (simpel & duidelijk)• Dagplanning voor 7 dagen• 10 snelle recepten + eiwit/vezel-tips• Cheat sheet (1 pagina)• Boodschappenlijstje• Checklist & 7-dagen trackerHet is geen sapkuur, wel een praktische herstart die je kan volhouden.Wil je ‘m ontvangen? Reageer hieronder met DETOX. Dan stuur ik het e-book via DM. 🤍#voormens #detox #reset #orthomoleculair #leefstijl #gezondheid #voeding #slaap #beweging
Monster Energy Zero: ja of nee?
Ja, het bevat geen suiker.
Maar…
👉 Kunstmatige zoetstoffen belasten je darmen
👉 Cafeïnepieken → crash erna
👉 Additieven waar je lijf niet per se blij van wordt
Maar laat ons eerlijk zijn: het gaat om balans. ⚖️
Drink je er af en toe eentje omdat je het lekker vindt? Geen ramp!
Maak je er een dagelijkse gewoonte van? Dan gaat je lichaam vroeg of laat de rekening presenteren.
Gezondheid gaat niet alles doen volgens de boekjes, maar om bewuste keuzes. 💪
💬 Wat kies jij meestal: water, koffie, een energy drink of iets helemaal anders?
#gezondheid #energie #orthomoleculair #voormens
Supersetjes
🎙️ Aflevering 102 van de Power en Mindset Podcast staat live!
“A teenager with a dream. Not just any dream, but to become Belgium’s first World Rally Champion.” 🏁
In deze aflevering praat ik met Thomas Martens aka The Ginger One.
Wat begon als een jongensdroom, groeide uit tot een levensmissie.
We hebben het over:
🌍 De weg van droom naar missie
🚗 Wat rally en reizen ons leren over veerkracht, vrijheid en doorzettingsvermogen
🔥 En waarom je soms moet afwijken van de gebaande paden om jezelf te vinden
Een inspirerend gesprek voor iedereen die voelt dat er meer is dan enkel de dagelijkse ratrace. 😉
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#podcast #powerenmindsetpodcast
🚨 Laatste kans aan huidige prijzen!
Vanaf volgende week stijgen de prijzen van onze coachingstrajecten.
Dat betekent dat dit de allerlaatste week is om in te stappen aan de huidige tarieven.
👉 Wil jij nog intekenen tegen de oude prijs?
Typ FORMULIER hieronder in de comments en we sturen je het selectieformulier meteen door.
#coaching #voormens #gezondheid #personalcoach #laatstekans
Abs workout met Birbouz 🔥
Veel mensen “trekken” een crunch met hun armen of rug… maar zo pak je je buikspieren niet juist mee.
👉 Hoe dan wel?
De spanning bewust op je buik zetten en daar de beweging laten starten.
Klein verschil in uitvoering, groot verschil in resultaat. 💪
💬 Wat is jouw favoriete abs oefening?
#absworkout #coretraining #voormens
🚀 21 dagen die het verschil maken
Onze 21 dagen challenge helpt je stap voor stap om gezondere keuzes te maken, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien.
Wat je kan verwachten?
✔️ Dagelijkse opdrachten die haalbaar zijn, ook met een druk leven
✔️ Focus op voeding, beweging en mindset
✔️ Persoonlijke begeleiding en motivatie vanuit het Voor mens team
✔️ Een community die je mee op sleeptouw neemt
In 3 weken tijd leer je hoe kleine aanpassingen leiden tot meer energie, rust in je hoofd en een sterkere basis voor de rest van je leven. 💪
👉 Doe jij mee? Reageer met CHALLENGE en ik stuur je alle info door.
#voormens #21dagenchallenge #gezondegewoontes #gezondleven #samensterker
🚀 Word Health Coach
Wil jij, net als Rebecca, leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🎙️ Aflevering 101 van de Power en Mindset Podcast staat live!
Sommige verhalen raken je dieper dan andere.
In deze aflevering deelt Bruno openhartig zijn parcours van de afgelopen jaren, een weg vol heftige uitdagingen:
⚡ Bijna-doodervaringen
⚡ Ernstige ziektes en medische tegenslagen
⚡ Momenten waarop opgeven makkelijk leek
En toch… heeft Bruno één ding nooit gedaan: opgeven.
💡 Deze aflevering is voor iedereen die soms het gevoel heeft dat het leven te zwaar wordt. Bruno bewijst dat zelfs in de donkerste tijden er altijd een weg vooruit is.
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#podcast #powerenmindsetpodcast
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
