Samen met Thomas Martens in de gym 💪Techniek eerst, gewicht daarna.Een oefening correct uitvoeren lijkt misschien een detail, maar het verschil voel je meteen:👉 Minder kans op blessures👉 Meer effect op de juiste spieren👉 Efficiëntere progressiePs: voor mij; met kabels voelen deze pullovers nog makkelijker en beter… Het zijn net die kleine aanpassingen die een groot verschil maken. 👌💬 Wat check jij eerst bij een oefening: gewicht of techniek?#voormens #training #krachttraining #coaching
💭 Eiwitten: hoeveel heb je er nodig?Ik zie adviezen passeren zoals bij Marcel: 60–80 gram per dag voor de gemiddelde mens.Eerlijk? Daar ben ik het niet mee eens.👉 Voor mij is 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht een veel beter uitgangspunt.Waarom?✅ Spieropbouw & behoud✅ Betere verzadiging (minder cravings)✅ Ondersteuning van herstel en hormoonbalansMaar… elk lichaam is anders. Wat voor de één perfect werkt, kan voor de ander te veel of te weinig zijn. Persoonlijke context blijft key.💬 Hoeveel eiwit eet jij gemiddeld per dag?#voeding #eiwitten #gezondheid #orthomoleculair #voormens
🌿 Vakantie voorbij & ritme kwijt?Tijd voor een reset, zonder extremen.In mijn gratis e-book ‘Detox na vakantie’ krijg je:• Het Voor mens bord (simpel & duidelijk)• Dagplanning voor 7 dagen• 10 snelle recepten + eiwit/vezel-tips• Cheat sheet (1 pagina)• Boodschappenlijstje• Checklist & 7-dagen trackerHet is geen sapkuur, wel een praktische herstart die je kan volhouden.Wil je ‘m ontvangen? Reageer hieronder met DETOX. Dan stuur ik het e-book via DM. 🤍#voormens #detox #reset #orthomoleculair #leefstijl #gezondheid #voeding #slaap #beweging
Monster Energy Zero: ja of nee?
Ja, het bevat geen suiker.
Maar…
👉 Kunstmatige zoetstoffen belasten je darmen
👉 Cafeïnepieken → crash erna
👉 Additieven waar je lijf niet per se blij van wordt
Maar laat ons eerlijk zijn: het gaat om balans. ⚖️
Drink je er af en toe eentje omdat je het lekker vindt? Geen ramp!
Maak je er een dagelijkse gewoonte van? Dan gaat je lichaam vroeg of laat de rekening presenteren.
Gezondheid gaat niet alles doen volgens de boekjes, maar om bewuste keuzes. 💪
💬 Wat kies jij meestal: water, koffie, een energy drink of iets helemaal anders?
#gezondheid #energie #orthomoleculair #voormens
Supersetjes
🎙️ Aflevering 102 van de Power en Mindset Podcast staat live!
“A teenager with a dream. Not just any dream, but to become Belgium’s first World Rally Champion.” 🏁
In deze aflevering praat ik met Thomas Martens aka The Ginger One.
Wat begon als een jongensdroom, groeide uit tot een levensmissie.
We hebben het over:
🌍 De weg van droom naar missie
🚗 Wat rally en reizen ons leren over veerkracht, vrijheid en doorzettingsvermogen
🔥 En waarom je soms moet afwijken van de gebaande paden om jezelf te vinden
Een inspirerend gesprek voor iedereen die voelt dat er meer is dan enkel de dagelijkse ratrace. 😉
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#podcast #powerenmindsetpodcast
🚨 Laatste kans aan huidige prijzen!
Vanaf volgende week stijgen de prijzen van onze coachingstrajecten.
Dat betekent dat dit de allerlaatste week is om in te stappen aan de huidige tarieven.
👉 Wil jij nog intekenen tegen de oude prijs?
Typ FORMULIER hieronder in de comments en we sturen je het selectieformulier meteen door.
#coaching #voormens #gezondheid #personalcoach #laatstekans
Abs workout met Birbouz 🔥
Veel mensen “trekken” een crunch met hun armen of rug… maar zo pak je je buikspieren niet juist mee.
👉 Hoe dan wel?
De spanning bewust op je buik zetten en daar de beweging laten starten.
Klein verschil in uitvoering, groot verschil in resultaat. 💪
💬 Wat is jouw favoriete abs oefening?
#absworkout #coretraining #voormens
🚀 21 dagen die het verschil maken
Onze 21 dagen challenge helpt je stap voor stap om gezondere keuzes te maken, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien.
Wat je kan verwachten?
✔️ Dagelijkse opdrachten die haalbaar zijn, ook met een druk leven
✔️ Focus op voeding, beweging en mindset
✔️ Persoonlijke begeleiding en motivatie vanuit het Voor mens team
✔️ Een community die je mee op sleeptouw neemt
In 3 weken tijd leer je hoe kleine aanpassingen leiden tot meer energie, rust in je hoofd en een sterkere basis voor de rest van je leven. 💪
👉 Doe jij mee? Reageer met CHALLENGE en ik stuur je alle info door.
#voormens #21dagenchallenge #gezondegewoontes #gezondleven #samensterker
🚀 Word Health Coach
Wil jij, net als Rebecca, leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🎙️ Aflevering 101 van de Power en Mindset Podcast staat live!
Sommige verhalen raken je dieper dan andere.
In deze aflevering deelt Bruno openhartig zijn parcours van de afgelopen jaren, een weg vol heftige uitdagingen:
⚡ Bijna-doodervaringen
⚡ Ernstige ziektes en medische tegenslagen
⚡ Momenten waarop opgeven makkelijk leek
En toch… heeft Bruno één ding nooit gedaan: opgeven.
💡 Deze aflevering is voor iedereen die soms het gevoel heeft dat het leven te zwaar wordt. Bruno bewijst dat zelfs in de donkerste tijden er altijd een weg vooruit is.
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#podcast #powerenmindsetpodcast
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
🚀 Word Health Coach
Wil jij leren hoe je niet alleen je eigen gezondheid optimaliseert, maar ook anderen professioneel kan begeleiden?
Onze Health Coach opleiding gaat weer van start in september.
📅 Duur: 6 maanden
📜 Na afloop: officieel certificaat
💡 Voor iedereen die meer wil weten over gezondheid, leefstijl en coaching, zowel voor eigen ontwikkeling als professioneel gebruik.
👉 Wil jij meer info ontvangen? Zet COACH in de comments of stuur me een DM, en ik stuur je alle details door.
#healthcoach #opleiding #gezondheid #coaching #voormens #voormensacademy
📚 September = school en nieuwe gewoontes.
Maar laten we eerlijk zijn… als ouder is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Daarom heb ik een gratis videotraining gemaakt waarin ik je tips geef om ook in de drukke eerste weken van het schooljaar je gezonde gewoontes vast te houden. 💪
Want je kinderen mogen dan naar school gaan, jij verdient ook een goede start. ✨
👉 Wil je de training ontvangen? Reageer hieronder met SCHOOL en ik stuur je de video door.
#gezondegewoontes #ouders #septemberstart #voormens
🔬 Benieuwd hoe een levend bloedanalyse in z’n werk gaat?
In deze video neem ik je stap voor stap mee: van het prikje in de vinger tot het realtime bekijken van je bloed onder de microscoop.
Je ziet hoe jouw bloedcellen bewegen, wat dat zegt over je gezondheid en hoe we daar concrete adviezen aan koppelen.
👉 Wil je dit zelf ervaren? Reageer "BLOED" en ik stuur je alle info door.
#levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #voormens
Iedereen zoekt naar de perfecte training.
Maar weet je wat het verschil maakt? Consistentie. 💪
👉 Liever 4 keer per week aanwezig in de fitness met “oké” trainingen, dan 1 keer per week je volledige lichaam afbeulen en daarna niets meer doen.
Het is niet de perfectie die resultaat oplevert, maar het opbouwen van een ritme dat je volhoudt.
Dat is hoe je een nieuwe levensstijl verankert. 🔑
💬 Hoe ziet jouw week eruit? Ga je voor perfect of voor consistent?
#consistencyiskey #gezondleven #leefstijl #trainingtips #voormens
Wat ik doe om vééééél geld uit te sparen.
En nee, het gaat niet over geen koffie meer kopen of elke euro omdraaien.
Het gaat over slim investeren: in systemen, in crypto, in je gezondheid en in mooie momenten.
Besparen gaat niet over gierig zijn. Het is keuzes maken die vandaag misschien wat lef vragen, maar morgen vrijheid opleveren. 🚀
👉 In deze post deel ik tips die mij helpen om slimmer met geld om te gaan.
Wie weet zit er ook iets tussen dat jij meteen kan toepassen.
#financiëlevrijheid #investereninjezelf #slimmetgeld #groei #voormens
🎙️ Aflevering 100 van de Power en Mindset Podcast staat live!
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jamie, een vrouw met een inspirerend verhaal.
We hebben het over hoe onze wegen elkaar kruisten en hoe zij vandaag deel uitmaakt van het Voor mens team als coach.
Maar Jamie brengt meer mee dan enkel kennis en ervaring.
🏋️♀️ Haar sportachtergrond en passie voor beweging
🤝 Hoe ze haar kennis inzet om anderen sterker en gezonder te maken
🤟 Haar unieke achtergrond in gebarentaal, die haar blik op communicatie verrijkt
💞 En de rol van een positieve omgeving, met name de steun van haar partner, die haar aanvult om haar dromen waar te maken
Een aflevering vol verhalen die laten zien hoe persoonlijke groei, omgeving en passie hand in hand gaan.
🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio.
#podcast #powerenmindsetpodcast
