《40+真是个美好的年纪》（长文） 🌴慌张和迷茫的20+ 我20多岁的时候年少轻狂意气风发，认为世界为我所有。但少了财富的积累和智慧的沉淀，底色还是慌张的。 还记得我快大学毕业的时候，内心还是充满迷茫和焦虑。学个日语，其实等于没有任何专业技能。那时候就有大学生就业难的问题（只是没有今天这么严重）。 当年顶级的毕业生都拿到了投行、咨询的offer，次一点的宝洁、玛氏、欧莱雅，或者四大会计师事务所。再次，就是3000元月薪了。 我大三就意识到我这高不成低不就，在北京待下去可能很难混，于是准备考托福出国留学（去了省钱版的留学地日本），读研究生混一混再说。 结果研究生一毕业更难了，雷曼兄弟倒闭，引发全球金融危机，股市天天崩，日本大企业都宣布缩减新人招聘人数，还记得那时的日经新闻天天报道大学生就业冰河期。 我当时刚去日本第一年，话都说不利索，就得硬着头皮去面试找工作，跟日本同学们竞争。很多留学生找不到工作都直接回国了。 后来，机缘巧合，拿到一个让大家都羡慕的offer（但进去以后开始长达数年的精神折磨，算是我人生至暗时刻，这是后话）。 🌴觉醒和积累的30+ 直到30多，才稍微懂点事儿，琢磨着我这一路上重点中学、重点大学、出国留学、名企就职，仿佛是被社会浪潮和身边人推着走的，我自己内心究竟想要什么？我要让周围人觉得好，还是让自己过得真的好？ 之后我不停地折腾、试错。换了2、3次工作（薪水越来越低，但每天去上班的路上越来越开心），参加了无数讲座，认识了不少行业的人，翻了几本书（少得可怜），还开始存钱和投资大A。 如此反复以上操作以后，虽然也踩了不少坑，但在30+的后半场终于有了一些些认知和存款的小积累。 🌴平凡但美好的40+ 比起年轻的时候，哪怕保养的再好的人，身体上的衰老是无法忽视的。走快了会喘气了，抱娃一会儿就手酸了，眼睛视力也不如从前了，头上冒出的一根根白发更是每天提醒着自己的年龄…… 但跟体态变化形成强烈对比的心态上的变化：明显感到对生活的掌控感远胜过20+、30+。遇事不慌，遇事不忙，生活已经给了我一些基本的历练。气定神闲，就是岁月馈赠的礼物。 遇到恶人，可以一笑了之。遇到倒霉事，也可以拍拍泥土重新上路。懂得了更多的道理，少了很多的纠结；多了一点点存款，少了不必要的消费。 不管是周围的人情世故，还是自己的虚荣和欲望，统统做减法。想见谁就见谁，想不见谁就不见谁，时间都花在自己身上：美食探店、走走逛逛、阅读、网球、瑜伽、咖啡馆发呆……每天只图一个活得自在。 手握人生遥控器的40+，真是个美好的年纪❤️

跟妈妈友聊天可以听到她们说家里保姆做事不够仔细，家务活儿做得不到位之类的。 我说我基本不检查家务活干的如何，我也不知道我家阿姨干活仔不仔细。 她每天爱干啥干啥，家里看着过得去就行。我只计算她解放了我多少时间。 这样，阿姨也高兴，我也轻松。

羡慕可以直接看英文原版书的。 我自己还是看中文更有阅读快感，所以明知道一些书翻译得不行，或者根本就是阉割版（比如《人类简史》，台湾版没阉割但繁体字看着也累），也抓起来看。 东西方思想文化像是两条行走的腿，缺一不可。 想到海外长大的儿子女儿，如果不懂汉字就一生无法欣赏《庄子》的美，这会是一种深深的遗憾。所以，就算费妈我也得给他持续输出中文，最好能认汉字。 海外娃学中文，应该比我看原版书还要费劲，都不容易。

刚刚跟ChatGPT又讨论人类文明（对，动不动就上升高度，也是闲的慌），ChatGPT说人类文明把女性择偶观都改变了。 原始社会时期，主要是【基因优先】，而有了科技与文明以后，女性择偶是【资源优先】。 原始社会的女性会选高大威猛的年轻帅哥，便于生下基因优良存活率高的后代。那时候由于没有掌握储存技术，吃一天算一天，剩余的食物也会坏掉存不下来。所以人人平等，没有贫富差距。 现代社会的女性会选多金多资源的男人，哪怕矮一点挫一点老一点。因为生存成本和养育成本都越来越高，而女性生育期间大概率无法赚钱，所以老富翁身边傍个年轻美女越来越常见。 如果按照ChatGPT的这个说法的话，是不是原始社会里的奶茶妹妹大概率是看不上刘强东的？

很多名人大V都是有赞助商的。 比如达芬奇和米开朗基罗有美第奇家族，马克思有恩格斯好基友，达尔文有他的富商老爸和巨贾岳父，莫扎特和贝多芬有奥地利贵族，伏尔泰和卢梭分别有两位巴黎贵族夫人…… 有赞助商是资助，使这些人可以摆脱生活琐碎，专心治学，本质上是从他人那里买来大量时间，这些时间本该用于烧水、砍柴、洗衣、做饭、喂奶、哄睡。 向他人买时间，然后把自己的时间投入更加高产的地方的确是很划算的买卖，如雇保姆钟点工。因为时间是唯一不可复制不可逆转的资产。 我这种没有任何天赋异禀的路人甲，就自己做自己的赞助商吧，过个平平凡凡，悠悠闲闲的一生也相当满足了。

我对40+成功女性有个简单粗暴的定义： 还能够穿下10年甚至20年前的裙子👗 因为身材保持得不错大概率包含以下信息： 1. 吃的食材较好，没有发福迹象 2. 工作压力较小，没有报复性的暴饮暴食 3. 生活还算顺利，还有时间和意志力健身运动 4. 穿得下裙子，腰臀比保持得好，内脏脂肪少，身体代谢功能优异 综上所述，可以说是相当成功💃🏻

现代人的大多数生理与心理疾病在远古时期都是不存在的，原始社会没有糖尿病高血压肥胖症，亦没有失眠、抑郁和自杀。 我让Chat GPT总结了《20条现代幸福手册》，让自己和家人像我们的祖先一般生活，让身体大脑都回到最自然最舒适的状态。 ⸻ 【一】身体（回到大脑与基因最自然的状态） 1. 每天至少 60–90 分钟自然光照（户外） 这是天然抗抑郁药 + 生物钟调节器。 2. 每天走 6,000–10,000 步，但不需要“运动” 散步 = 原始人最高效的情绪调节工具。 3. 每周做两次力量训练（维持肌肉＝维持年龄） 狩猎采集者一生体能不衰，是因为每天搬东西、走路、攀爬。 4. 保持“低坐姿生活”（减少久坐） 每 45 分钟站起来动一下，这是现代人最缺的“原始动作”。 ⸻ 【二】空间（恢复“领地感”） 5. 每天至少一次去开阔空间（河边、公园、海边、街区） 你的大脑只在开阔空间中“关闭威胁模式”。 6. 家里必须有一个“你的领地角落” 不需要大，但必须是安全、私密、属于你的。 7. 每周至少半天“家庭领地扩展日” 带孩子去自然空间：森林、海边、湖泊、农场。 ⸻ 【三】时间（打破现代的压迫性时间结构） 8. 早上起床 60 分钟不碰手机 这是最有效的减焦方法，大脑生物节律需要自然启动。 9. 每天安排两个“无目的时间段” 不做计划、不强迫生产、不追求效率。 10. 每周一天“无计划日” 没有Agenda，没有补课，没有社交压力。 家庭随意散步、吃饭、发呆、玩耍。 ⸻ 【四】信息（减少文明噪音输入） 11. 不刷新闻、不看热点、不看社交媒体推荐内容 这是“焦虑源头的 80%”。 12. 一天只处理两次消息（微信/WhatsApp） 把注意力从碎片信息中抽离出来。 ⸻ 【五】关系（减少浅关系，强化深关系） 13. 保持高质量深关系 5–10 人就够了 这就是人类最能稳定幸福的“村落规模”。 14. 不维持弱关系、不恐惧断联 深连接＞广关系，这是大脑天生结构。 ⸻ 【六】情绪（用自然方式调节，而不是压抑） 15. 每天一段“散步式情绪释放” 独处散步比心理咨询更有效。 16. 多和孩子身体接触（拥抱、玩耍、牵手） 触觉是人类情绪系统最古老的治疗方式。 ⸻ 【七】饮食（接近祖先的饮食结构） 17. 吃“农场的东西”，避免“工厂的东西” 越原始越好：蛋白质、蔬菜、水果、海鲜、全食物。 18. 减少高糖、高油、高加工食品 现代病 ≈ 高加工食品引发的慢性代谢压力。 ⸻ 【八】家庭与育儿（给孩子“原始童年”） 19. 孩子每天户外至少 2–3 小时（自然光＋跑动＋探索） 这是所有儿童行为问题最天然的解决方案。 20. 给孩子充分“自由玩耍时间”，越无结构越好 不必安排课程，也不必“赢在起跑线”。 原始童年＝自由、游戏、自然。

市场跌了，波段大神杠杆大神终于消停了。

过段时间胡润就该发布2025年的财富报告了。 回顾一下《2024胡润财富报告》： 中国600万资产富裕家庭数量微降至512.8万户，同比减少0.3%，减少了1.4万户。其中，拥有600万可投资资产的家庭为184.6万户。 （看来2/3的家庭其实是靠房产来撑的，现金流并不那么宽裕） 千万资产高净值家庭数量206.6万户，同比减少0.8%，减少了1.7万户。其中，拥有千万可投资资产的家庭为108.9万户。（1/2的家庭靠房产） 亿元资产超高净值家庭数量13万户，同比减少1.7%，减少了2,200户。其中，拥有亿元可投资资产的家庭为7.8万户。 鉴于2025年北上广深的房产继续下跌，我大胆预测2025年的胡润财富报告也会显示中国富裕家庭的财富缩水。 2025年，大家抱团取暖，反正有这么多富裕家庭陪着一起亏😊

今天是我们这辈子最年轻的一天。 认真过好今天，不负好时光。

让ChatGPT给出了最理想的人类生活参数。 住：1000平以上的私有土地面积 劳动：平均每天2个多小时 食：纯天然，0深加工食品 社交：150人以内，没有社交媒体的各种炫富 环境：0空气污染，0光污染 你做到了吗？🥲 ———— 下面我给你构建一个真正符合人类本能、健康、自由、心理负担最小的“理想生活参数”。 注意： 这是一个人类天性最舒适、压力最低、幸福度最高的生活模型，不是现代社会能够轻易实现的平均状态。 五个维度： （1）空间 （2）时间 （3）食物 （4）社交 （5）能量与环境 ⸻ ① 空间参数（人类心理自由感的核心） 居住空间（私人领地） • 室内：60–90 平方米（足以满足舒适，避免“狭窄压力效应”） • 室外：至少 1000–1500 平方米土地（约 0.25–0.4 亩） • 距离最近邻：至少 50–80 米（避免摩擦，提升自主感） 这比现代城市密度低 10–20 倍，比乡村略低，但远高于狩猎采集者的人均占地。 自然接触范围 • 每人每周活动至少 5–10 公里自然区域（森林/湿地/公园） • 家庭拥有的周边“日常活动自然区”约 50–100 平方公里（共享，不是私人占有） ⸻ ② 时间结构（工作—休息系统） 工作 • 每周工作时间：12–20 小时（非重复性劳动） • 工作模式： • 高创造性 • 高自主性 • 无强制 KPI • 无僵硬的上下班制度 休息与闲暇 • 每天至少4 小时自然光照的户外活动 • 每周至少2 天完全不接触工作 • 每年2–3 个月季节性休养/迁徙（模仿狩猎采集者的节律） ⸻ ③ 食物参数（最接近祖先、最健康、但不粘荒野的版本） 饮食结构 科学与人类学交集下的最佳模型： • 蛋白质：20–30%（动物性 + 海鲜为主） • 脂肪：35–45%（天然脂肪，非工业油） • 碳水：30–40%（非加工、根茎、水果、全谷物） 食物处理方式 • 80% 在家烹饪 • 20% 外部共享厨房、家庭聚餐 • 超加工食品接近 0（祖先式参数） ⸻ ④ 社交结构（最自然、最反焦虑的关系密度） 群体规模（一个人能真正维持的社交） • 强关系（可深度依赖）：8–12人 • 中关系（熟悉可对话）：50–60人 • 广关系（社区认识）：150人以内 不接触成千上万的陌生人，不被“过度社交”消耗精力。 ⸻ ⑤ 能源与环境（支持生活而非破坏生态的科技） 能源 • 60–80% 来自可再生能源 • 每人年均能耗 ≤ 3000–5000 kWh（远低于现代发达国家） 环境 • 自然覆盖率：社区内60%为自然环境 • 污染：空气 PM2.5 年均 < 10 μg/m³ • 夜间光污染：接近天文级别（能看到银河） ⸻ 总结：理想人类生活参数 一句话： 采集狩猎的低密度生活 + 高自给 + 高自然接触 + 低系统束缚 这是真正符合人类演化本能的生活方式。

“远古狩猎采集者的活动范围可能有几十甚至上百平方公里。当时这片范围都是他们的“家”，有山丘、溪流、树林，还有开阔的天空。 但对农民而言，几乎整天就是在一小片田地或果园里工作，就算回到“家”，这时的房子也就是个用木头、石头或泥巴盖起的局促结构，每边再长也不过几十米。” —— 《人类简史》 现代人的家就更夸张了，山丘溪流树林就不要想了，就算盖几十米边长的房子也是不容易的。很多家庭就蜗居在不见阳光的几十平的格子间里，这样的“家”还动不动好几百万，掏光几代人多个钱包。

比起阅读能力，写作能力更加稀缺了。以后全靠AI完成，人类彻底丧失文字输出能力，因为没输入自然没输出了。 View quoted note →

十几年前，新浪博客Blog流行起来，还记得那会大V徐静蕾粉丝千万，不得了。 后来人们嫌一篇文章太长了，有了微博客，就是现在的微博，140字。 再后来，读文字也挺烦的，看看短视频多开心啊。快手抖音崛起，以文字笔记著称小红书为了不错过时代红利，算法拼命奖励短视频。 阅读文字，可能在不远的将来变成某一小撮人的特殊技能。绝大多数人的只能接受视频和声音的信息。文盲或者类文盲大量出现，人类再次回到原始社会。 研究表明，它对注意力和认知力的摧毁是巨大的，造成大脑器质性的损伤那种。如果不想下一代变成“识字的文盲”的话，短视频应该列为最高级别的成瘾性物质。 真是“科技，以人为笨”。

就身体状况而言，原始社会时期采集狩猎的先祖和我们现代人的区别，大致相当于野牛和肉牛，野猪和家猪，野鸡和肯德鸡的区别。 我刚脑补了一下，如果一个现代人去西天取经时被白骨精抓住的话，可能肉质会遭到嫌弃。 白骨精的内心OS：“我草，这是什么鬼？为何如此油腻？”

回想起来，巴菲特投资的多是强成瘾性的消费公司。 Dairy Queen冰淇淋/喜诗糖果/可口可乐/麦当劳，用高糖高油高盐来牢牢控制你的味觉。 苹果公司，iPhone史上最强电子产品，强社交成瘾来控制你的大脑。 他还曾经投资过烟草公司，以及通过华盛顿邮报间接控制赌场。 他投资美国运通信用卡，给韭菜们提供刷刷刷和买买买的奶头乐。 最好的投资人，也是最可怕的恶魔。想赚钱的话，还不得不跟上股神的步伐。 现代社会的悲哀。人类文明的悲哀。真想对下一代说一声抱歉。 View quoted note →

这次台北之旅成功跟队友安利了台北这座城市。良好的治安，井然有序的社会，有山有海的自然风光，数不清的街头美食，卓越的医疗资源（还廉价）……还有温良恭俭让的民众。 葱油饼店的老板主动帮我们扔咖啡纸杯，明明不是他家的垃圾。因为一直闪红灯，我们不确定该不该过马路，路边行人好心提醒。酒店前台的服务生看我在大厅看书，问要不要帮忙延时退房。买个炸鸡（队友说吃到了人生炸鸡排），老板反复叮嘱注意烫嘴。 一路上哪怕是陌生人，也有温度的。 我跟队友说，如果下一站我们能搬来台北的话，我会是世上最快乐的主妇。

尽量吃食物，而不吃产品。 尽量吃农场产出的，而不吃工厂制造的。 尽量吃大自然里能找到的，而不只有在人类商场才买到的。

如何吃更健康？ 我为大家直接上结论：投喂给自己身体的东西，科技含量越低越好。 塔勒布说近500年内出现的饮料他不喝，绝对是智慧在闪耀。 ChatGPT： 一、狩猎采集时代（~25万年–1万年前） 《人类历史上最健康、最自由的饮食模式》 1. 饮食特点： • 动物肉（高蛋白、高脂肪） • 根茎、浆果、坚果 • 野生蔬果 • 极少糖 • 没有加工食品 • 高纤维、低热量密度 • 极度多样性（至少 100–300 种植物动物） 2. 健康特征（现代医学研究证实）： • 肥胖几乎不存在 • 糖尿病几乎没有 • 心脏病极低 • 牙齿完美（无龋齿） • 肌肉量高、骨密度高 • 大脑稳定而敏锐 • 死亡主要来自外力（感染、事故、难产） 3. 核心本质： 狩猎采集饮食是人类基因最匹配的饮食。 但无法规模化，只能养活小规模族群（10万～100万）。 如果把所有人类都放回这种饮食，地球只能养活 5% 的人类。 ⸻ 二、农业文明（~1万年前–工业时代） 《人类健康下降，但人口爆炸》 农业的出现不是因为更好吃，而是因为：农业提供“更稳定的热量”。 1. 饮食结构突变： • 主食（碳水化合物）成为中心：小麦、稻米、玉米 • 饮食多样性急剧下降 • 蛋白质、微量元素缺乏 • 口粮单一化（从 200 种 → 3 种谷物） • 加工（磨粉）让碳水吸收更快 2. 健康变差： • 牙齿坏 • 身高下降 • 贫血 • 骨骼变差 • 感染增加 • 瘦但不健康 现代考古显示： 农业时代的骨骼明显比狩猎人类更“弱”和“矮”。 3. 但农业有一个无敌优势： 农业支持人口指数级增长。 • 每英亩土地产能提高 10–100 倍 • 婴儿存活率提高 • 军队规模巨大 • 城市文明出现 → 健康差了 → 但人口暴涨 → 文明开始滚雪球 这是一个“以健康换人口”的结构。 ⸻ 三、工业食品时代（约150年前–今天） 《高热量普及 → 全人类第一次吃到“过量能量”》 工业革命后，食物进入“能量过剩时代”的原因： 1. 化肥 哈柏–博施法（生产氮肥） → 地球粮食产量直接翻倍 → 人类从饥荒中解脱 2. 机械化 拖拉机、联合收割机 → 农民从 80% 降到 2% 3. 加工食品（超加工食品） • 白面粉 • 植物油 • 精制糖 • 罐头 • 氢化脂肪 • 玉米糖浆（HFCS） 这些东西满足了所有商业的渴望： • 极其便宜 • 极其上瘾（甜 + 油 + 咸） • 保质期长 • 易于运输 • 利润极高 **4. 工业食品解决了“吃不饱” 但创造了“吃过量”的问题** 结果你已经看到： • 肥胖 • 糖尿病 • 心脏病 现代人生活在“祖先们从未遇过”的食物环境里。 ⸻ 四、全球食物结构的核心悖论： 为什么天然食物越来越贵？ 因为天然农业无法喂饱80亿人。 为什么垃圾食品便宜？ 因为工业农业是唯一能喂饱80亿人的体系。

不出意外队友下周就能发工资了。 现金流断供就是每个家庭的压力测试，一定要给自己上一个巨大的安全垫。有的人2楼跳下来就一命呜呼了，有的人10楼跳下来也安然无恙。 我的投资就是我家的安全垫，队友不行了我顶上，没太大压力： 第一，经过常年训练，我们家能耗可以做到特别低。全家家具都是租的或者免费的，全家衣物、厨房用具、儿童玩具，用二手或者朋友旧物毫无心理障碍（得益于多年游牧般的生活） 第二，投资这一块经过多年摔打，已经走上正轨，哪怕队友10年不发工资，也是饿不死的。 赚钱能力日益提升，而消费一直保持节制，自由度自然要大一些。 如果天天想着买游艇买私人飞机，几个亿也自由不了，一辈子的打工人。 那些别人给你烙上的消费主义的思想钢印，得自己亲手摘掉。