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有同时对 #闪电网络 和 #nostr 协议都熟悉的开发人员吗？有项目合作

执念是最大的心障，但只要一个简单的转念，就能带给我们崭新且真实的生命价值，让我们自在看待无常的顺逆境，虽然身在红尘俗世中，心却澄净不惹尘埃。——《真原医》

没有哪个合法的恶习比吸烟者每天把成千上万种化学物质的致命混合物塞进体内更有害于表观基因组。吸烟者看起来更老是有原因的——他们衰老得更快，吸烟导致的DNA损伤使DNA修复人员加班加点，其结果很可能是表观遗传不稳定，从而导致衰老。吸烟不是一种只害己、不害人的行为。二手烟中破坏DNA的芳香胺的含量大约是一手烟的五六十倍。如果你吸烟，那么戒烟是有必要的。

为了充分利用长寿基因，运动的强度很重要。高强度间歇性训练（HIIT）——显著提高心肺功能的那种——能调动最多的促进健康的基因，尤其是能在年老的锻炼者中调动更多这种基因。运动有益于端粒的延长、新的向细胞输送氧气的微血管的生长、燃烧氧气制造化学能的线粒体的活性的增强。运动开启基因使我们在细胞水平上再次焕发青春。——《长寿：当人类不再衰老》#健康 #长寿 #抗衰老

#间歇性禁食 随着时间推移，一些限制饮食的方法将被证明比其他方法更有效。一种流行的方法是不吃早餐，午餐晚一点儿吃（16:8饮食法）​；另一种方法是每周有两天减少摄入75%的卡路里（5:2饮食法）​。如果你更有冒险精神，可以尝试每周有几天不吃东西（吃-不吃-吃）​，或者像健康专家彼得·阿提亚那样，每个月饿整整一周。这些延长生命和健康的组合模式正在动物身上被验证，也将应用于人类身上。几乎任何不导致营养不良的定期禁食都有可能使你的长寿基因发挥作用，让你的寿命更长、更健康。——《长寿：当人类不再衰老》#健康 #长寿 #抗衰老

已经被证实的、可以让你的皮肤看起来更年轻的成分清单真的很短，但确实包括维生素A、维生素C、果酸和烟酰胺（一种维生素）。最重要的护肤成分是微锌防晒乳，它被证明可以延缓皮肤衰老、减少皮肤癌。矿物质防晒霜——氧化锌和二氧化钛，它们会停留在皮肤表面，可以反射紫外线。目前认为，非锌或非钛的防晒霜的有效性未经美国食品药品监督管理局证实，它们可能有毒，还可能会干扰激素。当紫外线指数超过3时，应涂抹防晒霜。你的基本面部皮肤护理方案应该包括每天洗两次脸，用与你皮肤的p H值（酸度）相同的洗面奶（参见标签上的“中性pH”）。使用洗脸巾进行清洁，以帮助去除那些让你皮肤粗糙的死细胞。早上使用防晒系数为15的护肤品，晚上用维生素护肤，即维生素A和维生素C，这是两种很好的成分，可以改善你的皮肤，但它们会被紫外线破坏（如果在白天使用，它们实际上会导致皮肤老化）。 #护肤

益生菌（发酵食品中的有益细菌）有助于代谢食物中利于保持年轻并保证能量供给的成分。微生物群落中细菌的多样性减少与衰老有关。通过发酵食品来增加肠道菌群多样性是一个很好的选择，只要你能坚持吃。#补剂 #健康

一般来说，人们每天可以从饮食中获得所需钙的一半（约1200毫克），所以每天服用600毫克（含有300毫克镁）的补充剂，有助于抵消与钙相关的便秘并发症。钙还有助于预防失眠，调节肌肉和神经功能，控制血糖水平和血压，并且在蛋白质制造、成骨及健康DNA的产生方面都很重要，同时钙还可以减少因缺乏运动而导致骨折和骨骼老化的风险。作为补充剂，服用量不要超过600毫克。此外，与补充剂中的钙不同的是，食物中的钙对身体的影响似乎是安全的，甚至可以预防血管问题。你的目标是每天摄入1000到1200毫克的钙。 #补剂 #健康

道恩灯塔水母(Turritopsis dohrnii)是一种半厘米长、有90条触手的海洋生物，也被称为“永生水母”。它永生的原因是具有双向生命周期，其中成年水母（“水母体”阶段）可以通过“返老还童”把自己倒退回年幼的“水螅体”阶段。这个过程似乎是通过细胞去分化完成的。然后，水螅体会重新生长，再次成为一个有触角的水母，当生命累积了过大压力时再重复返老还童的过程。这种像凤凰一样不死的水母告诉我们，生育并不是生物学上倒转时钟的唯一方法，它也可以在一个完整的成熟细胞上完成。——《老而不衰的科学》 这让我想起《三体》小说中有个情节，三体人居住的星球环境极其恶劣，长时间的高温或严寒时，为了生存，三体人进化出了一种能力，可以通过脱水的方式进入一种休眠状态，等待环境变得适宜时再重新吸收水分恢复活动。脱水后的三体人会失去所有的生理活动，变得像干枯的植物一样，可以抵御极端的环境变化。当环境条件改善，水分充足时，他们可以重新吸收水分，恢复到正常的生命状态。这种脱水和恢复的过程是三体人适应恶劣环境的一种生存策略。

四膜虫有7种不同的性别，它们在交配时随机选择，因此有21种不同的父母排列，而后代又可以是这7种性别中的任何一种。

衰老过程的“标志”： 1、DNA损伤与突变 2、端粒的缩短 3、蛋白质问题：自噬、淀粉样蛋白和加合物 4、表观遗传改变 5、衰老细胞的累积 6、能量斗争：线粒体故障 7、信号故障 8、肠道反应：微生物组的变化 9、细胞耗竭 10、免疫系统故障 ——《老而不衰的科学》

细胞内抗氧化物质只有三种，大多数食物中的抗氧化成分并不能增加细胞内的抗氧化物质。幸运的是，蓝莓、黑咖啡、N-乙酰半胱氨酸、少数其他补剂和运动已被证明能起到这一作用。一些研究已经证实，线粒体功能障碍部分由衰老引起，部分由发烧引发的某些疾病引起。保持线粒体健康（少吃糖，少吃饱和脂肪，减少饭量，少吃诱发炎症的白色脂肪）可以减缓我们衰老的过程。#不老时代

《货币未来：从金本位到区块链》，币圈人入圈必读书目，读完就只看好比特币，避免被其他垃圾币收割。

企业拿出一部分利润来运营 #nostr客户端，或者单纯提供中继器，使用这个客户端（中继器）的用户从而去购买企业的服务或者产品，双方达到共赢局面。

交易所未来的趋势，应该是下架大部分垃圾币，很多赛道和项目的价值已经被证伪，随着散户不再傻傻接盘，交易所的精力应该更好的服务好少量币种的交易。

运动对大脑的积极影响，包括提高学习力和记忆力、改善情绪和专注力、减少压力和焦虑、预防成瘾、控制激素变化的影响、防止大脑老化等 。运动可以增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思维和情感的重要神经递质。#运动改造大脑 #健身

比特币链上需要稳定币吗？比特币才是互联网货币，以sats定价，全球互联网通用货币。

互联网货币不需要美元

并不是 #telegram 加一个 $ton 钱包就叫web3了，任何一个中心化产品加上一个加密货币钱包都不能称为web3产品，不能解决生产资料和生产关系归个人用户所有，就不算web3

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