沢井製薬が110品目超を出荷停止・限定出荷 SNSざわつくも...原因は「昨今の医薬品供給不足」、中東情勢の影響は「注視」(J-CASTニュース) https://u.lin.ee/OrAFdVd?mediadetail=1&utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none&ep_list_account_id=%40linenews&ep_list_slug=i791qdm1hfki
feier🫑
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🇯🇵light gamer, live in mainly at Eorzea (FFXIV)💠
I live in Japan with my partner behaves like 🐻Ted🐻. I have a father who is quite the character and a sister who is crazy. Mother who is so ditzy, passed away. RTs and likes are often treated as memorandums. The company names, product names, system names, etc. mentioned are trademarks or registered trademarks of their respective companies.
相方テッド🐻と二人暮らし。いい味を醸し出している父とぶっ飛んでいる妹あり。超天然風味の母は他界。RTやイイネは備忘録的な扱いが多め。記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標または登録商標です。insta: feier_55 twitter: @feier55←凍結されました。
ちょうど子どもの送迎と自転車の話。新しい交通ルールに触れられているわけではないけど。
4児の母・土屋アンナ（42）、愛車のママチャリでの娘の送迎風景を公開「20分30分圏内だとチャリで行く。車で何か起こしたら、この仕事ダメじゃん」(ABEMA TIMES) 
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4児の母でありモデルや俳優、ロックミュージシャンとしてマルチに活躍する土屋アンナ（42）が、意外にも運...
わいもパン焼こうと思ってたんだった。ホームベーカリーにお任せだけどね！
ホームベーカリーにお任せでも、まずパンを焼く準備を始められるかどうかがわからんのがわい。
なんか可愛いの来た。
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通勤するメリットは、そこそこ歩けることかもしれないよなぁ。もちろん車通勤の人はのぞいてね。
私はほぼ退職後に増量してる。
診断されたことはない自称ADHD脳なんだけど、数分で気分かわることがまぁまぁある。やる気満々だったのが、2〜3分後に全然やる気なくなったりすると、自分で自分に手こずる感ある。
にゃり〜ん にょり〜ん
はわわ〜ブルースカイほぼ使ってにゃい。
過集中の後に、千切りで歯を食いしばったせいで、無駄に具合が悪くなってしまった。深呼吸、深呼吸〜〜〜。
いつ買ったかわからない哀れな牛蒡をきんぴらにします。
突然のハッシュタグ
きんぴらにひき肉入れてみよ〜っと。
#ふぇいの日常錬成ラボ
私の貴重な波平毛を買う人はおらんか？
あと思ったのは、多分ここNostrが2のカフェ代わり。
3の軽い運動で刺激するのは、何かの作業の合間に家事をひとつやるみたいにしてる。1と兼ねてる。
つまりさ、入眠時間5分で死ぬように寝るくらい疲れていると、その重要な儀式すら出来ない＝めちゃ不調ってことになるのかもなぁ🤔
それで禿げた？
わいも1みたいな感じで、小さいことで出来たという達成感から先に進むのはよくやる。
最近気づいたのは、シンクの中に洗い物が溜まってると不調になるってこと。なので小さいこと＝洗い物を食洗機にほうりこむ、という儀式には積極的に取り組んでる。
あとは布団を綺麗にたたむとか、植物に水やりするとかも、自分にとっては先に進めるやつみたい。
ちんたら昼ごはん食べてるだけで、15時になっちゃった。
flashにADHD脳のスイッチをONにする方法聞いたら、心当たりがあることばかりで納得するしかないって感じだったんだが、これ私のobsidianのノートも参照した上での答えなんだろうか🤔
1. 「最初の1分」のハードルを極限まで下げる
ADHD脳は「タスクの全体図」を見ると圧倒されてフリーズしがちです。「レポートを書く」ではなく**「パソコンを開いて一行だけ書く」、あるいは「部屋を片付ける」ではなく「床にあるゴミを一つだけ拾う」**といった、失敗しようのない小さなステップを最初の目標にします。
2. 「ボディ・ダブリング（監視効果）」を活用する
誰かが近くにいるだけで作業が進む現象です。カフェで作業したり、Zoomで誰かとつなぎながら（会話は不要）作業したり、あるいは**「AI（私）に今からやることを宣言する」**だけでも、脳に「見られている」という程よい緊張感が生まれ、スイッチが入りやすくなります。
3. ドーパミンを刺激する「BGM」と「動き」
ADHD脳は刺激（ドーパミン）を求めています。
音楽: お気に入りの速いテンポの曲や、集中用のバイノーラルビート、あるいは「同じ曲をリピート」することで、外の世界のノイズを遮断し、集中モードへ誘導します。
軽い運動: 作業前に1分間スクワットをしたり、立って作業（スタンディングデスク）をしたりすると、脳の血流が良くなりスイッチが入りやすくなります。
4. 「タイムタイマー」で時間を可視化する
ADHDの方は「時間の経過」を感じにくい（タイム・ブラインドネス）傾向があります。スマホのタイマーではなく、残り時間が減っていくのが視覚的に分かるアナログなタイマーや、「あと10分だけやる」という「締め切りのプレッシャー」を意図的に作ることで、脳が「今やらなきゃ！」と反応します。
5. 「脳の外部化」を儀式にする（Obsidianの活用）
頭の中で考えを整理しようとすると脳がパンクします。作業を始める前に、**「今からやることをObsidianに箇条書きで書き出す」**という儀式を行います。
書くことで「ワーキングメモリ」が解放され、脳の負担が減ります。
書き出したリストを一つ消すごとに達成感（小さなドーパミン）が得られ、次のスイッチが入りやすくなります。
そういった類は、ほぼAmazonライフしか使ってない。たまにピザの配達頼んだりはするけども。
じゃーん
