願意去運動的你已經很棒了 每次組間休息後 都需要一點勇氣給自己

肌湯文♨️ 做相對大重量時 跟處理重要的事情上會有幾分相似 都急不得 必須穩住呼吸 努力把每一個細節顧好 無痛訓練前提下 重量會慢慢疊上去 重要的事情⋯ 努力不一定能完成 有時甚至要醜陋地掙扎到最後一刻 過程經歷的感受 還會像是延遲性酸痛一樣煩 一切過去之後 最終你還是會強壯的

好不容易訓練已慢慢恢復正常 受傷和出差期間看了槓鈴聖經、怪獸訓練手冊還有課表編排。 把知識變成肌力的過程， 也算是一種肌肉魔法吧🪄 目前 Bench press 100kg*5 Squat 160kg*2 Sumo Deadlift 170kg*2

突破啦❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥