每一個失敗都有它存在的意義。

今晚來杯酪梨布丁牛奶吧！😋

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去年立冬買不到補湯，所以今年提早一天先備起來😚😚😚 跟著節氣，吃吃喝喝，也是一種生活的樂趣及儀式感😋

不得不大大讚美一下～ 現在公務機關辦事效率愈來愈好了，而且超親切、超和善👍👍👍 感恩，一切順順利利的😌😌😌

今日進度⋯⋯⋯ 眼睛酸酸惹😵‍💫⋯⋯

微涼的天，最適合來碗暖呼呼的小米粥惹🌾 先來把小米泡一下，為了讓粥更營養，自己還加了三色藜麥😉 🌾 營養價值 小米是營養豐富的全穀類，含有： 1、高蛋白質：比白米多約 30%，有助於身體組織修復與肌肉生成。 豐富的膳食纖維：有助腸道健康，預防便秘與控制血糖。 2、多種礦物質：含鐵、鎂、鋅、磷，有助造血、神經與骨骼健康。 維生素B群：尤其是B1（硫胺素），幫助能量代謝與維持神經功能。 3、低升糖指數（GI）：血糖上升速度慢，對糖尿病患者更友善。 不含麩質：適合對麩質過敏或乳糜瀉患者食用。 👉 總結：小米營養密度高，是「全穀類中最溫和、易消化」的一種，適合老人、小孩與病後調養者。 💪 健康價值 1、養胃健脾：中醫認為小米性平味甘，有健脾養胃、安神助眠的功效。 2、預防慢性病：因富含抗氧化物質，可幫助降低心血管疾病與糖尿病風險。 3、控制體重：纖維含量高、飽足感強，有助減少過量進食。

Let It Go ！😎

晚上的氣溫涼涼的很舒服，出來走走消耗一下剛剛吃飽的熱量😎⋯⋯。

吃可可（特別是純可可或高可可含量的黑巧克力）對身體有許多潛在的好處，主要來自於可可中豐富的抗氧化物質、多酚、黃烷醇等天然成分。以下是主要益處👇 🌿 一、心血管健康 改善血液循環： 可可中的黃烷醇（flavanols）可促進血管擴張，提升血流量。 降低血壓： 研究顯示適量食用高可可含量巧克力有助於輕微降低血壓。 減少心血管疾病風險： 抗氧化物可降低壞膽固醇（LDL）氧化，提升好膽固醇（HDL）。 🧠 二、提升腦部功能 促進腦部血流： 改善注意力、記憶力與學習能力。 改善情緒： 可可能刺激腦部分泌血清素與多巴胺，有助於放鬆、減壓、提升幸福感。 💪 三、抗氧化與抗發炎 可可含有大量多酚類抗氧化物，可中和自由基、延緩老化、降低慢性發炎反應。 🩸 四、穩定血糖與代謝 雖然可可本身略帶苦味，但純可可粉或高可可黑巧克力（≥70%）可能改善胰島素敏感性，對預防糖尿病有潛在益處。 😊 五、皮膚與情緒 皮膚保護： 可可多酚可增強皮膚抗紫外線能力，改善彈性與保濕度。 減壓作用： 可可中含有可可鹼、苯乙胺（PEA）等成分，有助於放鬆、穩定情緒。 （資料來源：網路）

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開動🥢😋

今天見到它，我開心了🥳～

今天準備的便當走微日式風😋～

開始下雨了☔️ 常走的路，沿途仍然有看不完的風景😎

Where else can I go?

喜歡今晚的月亮，彎彎的好可愛😊

⋯什麼都不是⋯⋯

YA ～總算恢復生龍活虎的狀態啦！