tong

อันนี้ดี #siamstr https://youtu.be/9-ouDDIGo-8?si=14ojHokH8ODB0tog

ทำ L. Reuteri fermented dairy สำเร็จเป็นครั้งแรก แต่ยังไม่สวยเลย เหลวมาก เมื่อเช้าฟัง Dr. Berg เล่าว่าตอนกินไปได้ 3 วัน เมียเดินมาบอกว่า "เธอๆ เป็นไรมากป้ะ ช่วงนี้ทำไมชอบมากอดเค้าวันละตั้ง 4-5 รอบ" Dr. Berg ตอบ "ไม่รู้เหมือนกัน แค่รู้สึกอยากทำ" เมียเลยบอก "เออดีงั้นกินต่อไปนะไอ้นั้นอ่ะ"🤣 *เป็นเพราะมันกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน Oxytocin หรือที่เรียกกันว่า Love Hormone #siamstr

อยากไปวันเปิดร้านกาแฟแต่ปกติทำงานวันอาทิตย์🥲 #siamstr

เห็นอาจารย์ตั๊มทำโยเกิร์ต L.leuteri น่าสนใจ กำลังจะทำบ้าง อุปกรณ์สั่งแล้วเหลือตัวเชื้อยังไม่แน่ใจว่าเอาเจ้าไหนดี ใครทำอยู่รบกวนขอคำแนะนำครับ #siamstr

ได้ความรู้จากการฟัง Peter Attia ใน DOAC ว่าเวลาเราฝึก HIIT หรือ VO2Max ค่าการดรอปของ HR จากจุดสูงสุดหลังจากเราหยุดแล้วในคนร่างกายแข็งแรงจะดรอปประมาณ 30bpm ใน 1 นาที วันนี้เลยมาลองดูของตัวเอง วันนี้ฝึก Interval บนลู่วิ่งแบบเซ็ตละ 4 นาทีสลับพัก 4 นาที ใช้ความเร็ว 11 ความชัน 3.0 (ปกติทำได้ 4 เซ็ตวันนี้ไม่ไหวได้แค่ 3) ค่าการดรอปของ HR จากจุดสูงสุดได้ค่าดีสุดในเซ็ตสุดท้ายคือดรอป 43bpm ใน 1 นาทีหลังหยุด (จาก 183 เหลือ 140) ถือว่าสอบผ่านเลย พอใจกับตัวเอง #siamstr

ขอบคุณสำหรับบทความที่มีประโยชน์มากเลยครับเฮียโต้ง

เล่มนี้ดีไหมครับ #siamstr

เวลามีขา #siamstr เบอร์ M ใหญ่จุง

พรีเสื้อ "เวลามีค่าศึกษาบิตคอยน์" ไปแล้ว ปล. ชอบเสื้อ Halving/สงกรานต์ ของปีที่แล้วมาก ลายมันสวยดี แต่เคยหยิบมาใส่แค่ครั้งเดียวเองเพราะกลัวมันเก่าลายลอก ตอนนี้บอกตัวเองว่าจะใส่มันบ่อยขึ้นเพราะสุดท้ายของทุกอย่างมันก็ต้องเสื่อมและหมดไปอยู่ดี enjoy มันให้เต็มที่ดีกว่า #siamstr

GM ครับ #siamstr ไม่ค่อยได้เข้ามาในนี้เลย ยุ่งๆ กับงาน และแวะไปศึกษาธรรมะอย่างจริงจังมา วันนี้วันหยุดงานผม กินกาแฟกันครับ ตัวนี้กลิ่นวานิลลาเด่นมาก เอามาทำ Dirty Coffee นัวๆ เหมือนกินขนมเลย

GM ครับ พี่แคะเล็บ กาแฟไทยโปรเสสแบบหมักคอมบูฉะ #siamstr

GM ครับ ช่วงนี้เวลาอาบน้ำตอนเช้าให้ตัดใจอย่าใช้เครื่องทำน้ำอุ่น และตอนพาตัวเองเข้าสู่น้ำให้ตะโกนเรียกขวัญกำลังใจว่า Cold Therapy!!! #siamstr

โดนเล่นแบบนี้เลยหรอ The main stream strikes back #siamstr

เด็ทโซซายตรี้ #siamstr

GN ครับ #siamstr หมูอบพริกเกลือ เมนูนี้ไม่ได้ทำนานแล้ว กินแต่เนื้อ

GM ครับ #siamstr วันนี้อาจารย์จะพูดถึงข่าวนี้มั้ยนะ https://www.bbc.com/news/articles/c2l9y89v9jno

เห็นข่าวยูเครนแล้วคิดว่าน่ายินดีจริง ๆ แหละที่ republican ชนะ ส่วน democrat นี้คือประกาศความเลวร้ายของตัวเองทิ้งทวนหรือยังไง กลัวคนไม่รู้? #siamstr