调整生活的四个步骤： 1. 找出问题所在。 2. 充分思考你做了什么导致了问题，以及正在做什么来解决它。 3. 制定一个新的、灵活的计划来解决问题。 4. 在执行计划的过程中，倾听自己的声音，观察自己的生活。