#100pushups #100adayuntil100k #workout Day 8 Pushup 1️⃣0️⃣0️⃣ Set 1 : 40 🙌 wide Set 2 : 30 🤲 normal Set 3 : 17 💎 diamond Set 4 : 13 🐪 sphinx 90 seconds rest between sets ✅💪💯

วันนี้ผมได้ทำการอัพเกรด wot relay เป็นรุ่นล่าสุดคือ 0.1.0 ซึ่งถือว่าเป็น stable release ล่ะ หลังจากอัพไปแล้ว เครื่องเบาลงเยอะมาก คือใน version ก่อนตัวซอฟท์แวร์ค่อนข้างใช้ทรัพยากรเครื่องเยอะ ทั้ง CPU load ขึ้นสูงอยู่ตลอด มีทั้ง network load และ disk usage ตลอดเวลา หลังจากอัพเกรดแล้ว load ลดน้อยลงมาก หวังว่ายังคงทำงานได้เหมือนเดิมนะครับ สำหรับคนที่สนใจใช้งาน wot relay สามารถเพิ่ม relay wss://wot.siamstr.com ได้เลยครับ มันเป็น relay ที่คอยช่วยตรวจสอบ notes ต่าง ๆ ไม่ให้มี spam ครับ ติดปัญหาการใช้งานแจ้งกันได้นะครับ #siamstr

#100pushups #100adayuntil100k #workout My pulling day workout Day 7 Pull day Set 1-4 : 4 x 6 🦘 jump pull up negative Set 5-8 : 4 x 10 🆙 pull up + chin up with band Set 9-12 : 4 x 10 ⬇️ decline roll Set 13-16 : 4 x 10 🪂 hanging high knee raise Set 17-20 : 4 x 10 📏 band straight arm lat pull down Set 21-24 : 4 x 12 🤕 band face pull 90 seconds rest between sets ✅💪💯

#100pushups #100adayuntil100k #workout It's my pushing day workout Day 6 Push day Set 1-4 : 4 x 12 🙌 wide pushup Set 5-8 : 4 x 12 🤲 normal push up Set 9-12 : 4 x 14 💎 diamond knee pushup Set 13-16 : 4 x 15 🏋️ band lateral raise Set 17-19 : 3 x 🏋️ plank up and down + 12 band chest press 90 seconds rest between sets ✅💪💯

ทดสอบ bot บ้าง ตอบมาสิบอท

#100pushups #100adayuntil100k #workout keep going Day 5 Pushup 1️⃣1️⃣1️⃣ Set 1 : 40 🙌 wide Set 2 : 12 🐪 sphinx Set 3 : 14 🏹 archer Set 4 : 25 💎 diamond Set 5 : 20 🤲 normal 90 seconds rest between sets ✅💪💯

#100pushups #100adayuntil100k #workout Day 4 Pushup 1️⃣0️⃣0️⃣ Set 1 : 42 🙌 wide Set 2 : 30 🤲 normal Set 3 : 10 🏹 archer Set 4 : 15 💎 diamond Set 5 : 7 🐪 sphinx 90 seconds rest between sets ✅💪💯

#100pushups #100adayuntil100k #workout Day 3 Pushup 1️⃣0️⃣0️⃣ Set 1 : 40 🙌 wide Set 2 : 27 🤲 normal Set 3 : 12 🤲 normal Set 4 : 11 💎diamond Set 5 : 10 💎diamond 90 seconds rest between sets ✅💪💯

#100pushups #100adayuntil100k #workout วันที่สองเริ่มมันส์ Day 2 Pushup 1️⃣0️⃣0️⃣ Set 1 : 35 🙌 wide Set 2 : 25 🤲 normal Set 3 : 20 🤲 normal Set 4 : 10 💎diamond Set 5 : 10 💎diamond 90 seconds rest between sets ✅💪💯

#100pushups #100adayuntil100k ขอเริ่มลองดูบ้าง แทบตาย 555 Day 1 Set 1 : 35 normal Set 2 : 25 normal Set 3 : 15 normal Set 4 : 15 normal Set 5 : 10 normal 60 seconds rest between sets ✅💪💯