😆😆😆

หนี้ญี่ปุ่นเกิดจาก lost decade ไม่ใช่เพราะแพ้สงคราม

การ stretch ก็ฝึก strength ได้เช่นกัน แต่ต้องทำมากกว่า 30 นาทีเลย

Physiology of Stretch-Mediated Hypertrophy and Strength Increases: A Narrative Review | Sports Medicine | Springer Nature Link

Increasing muscle strength and cross-sectional area is of crucial importance to improve or maintain physical function in musculoskeletal rehabilita...

1 ในบทความเว็บ mises ที่ผมแนะนำเป็นอย่างมากคืออันนี้ครับ มีเรียงเป็นไทม์ไลน์เลยว่าแต่ละรัฐบาลที่ออกกฎหมายมา intervene เกี่ยวกับการแพทย์มันส่งผลต่อ cost อย่างไรบ้าง https://mises.org/wire/how-government-regulations-made-healthcare-so-expensive

ฝากด้วยเด้อคับ

Zap ได้แล้วเด้อคับ

อ่าน Key of success ของ Napoleon Hill ทีนี้มีวรรคนึง ประมาณว่า "ถ้าท่านมีความตั้งใจที่จะต่อสู้เพื่อค่าแรงขั้นต่ำที่มากขึ้น นั่นหมายว่า ทั้งที่มึงมีปัญญาที่จะประสบความสำเร็จมากกว่านี้ได้ แต่เสือกกดคุณค่าของตัวเองให้เป็นแค่ลูกจ้างคอยเรียกร้องเศษตังที่เพิ่มขึ้นจากอีลิทใน Matrix มึงแม่งกระจอกว่ะ" คำไม่ได้แรงขนาดนั้นครับ แต่ผมจับใจความได้เช่นนี้

ทำไม่ได้ View quoted note →

มุมมองส่วนตัวต่อการ diet จริง ๆ โดยรากศัพท์ diet มันแปลว่า กิน ไม่จำเป็นว่าพูดคำนี้แล้วจะโยงไปถึงการกินเพื่อลดไขมันเสมอไป บอกก่อนหุ่นผมไม่ได้ใหญ่แบบพี่เบิ้ม1984 และก็ไม่ได้ลีนเท่แบบ model แต่เป็นทรงแบบดูก็รู้ว่า มีทรงดี ยกเวท เพื่อนก็มักจะถามผม "กินยังไง" "กินอันนี้จะอ้วนไหม" จากประสบการณ์และทั้งชีวิตที่รักการออกกำลังกายมาตลอด สำหรับผม ผมบอกได้เลยว่า มึงกินไปเถอะเพื่อน ถ้าแกเลือกที่จะทำเพื่อสุขภาพ มีกล้ามแล้วสวยทรงดี ไม่ได้สุดโต่งแบบ bodybuilder ก็กินไปเถอะ ชีวิตคนเรามันไม่ได้มีแค่ฟิตเนสด้านเดียว มันยังมีด้านอื่นๆ รอให้ได้ลิ้มลอง และแน่นอน คนเราไม่ได้หุ่นดีภายในวันเดียว อาหารขยะก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนหรือสุขภาพพังภายในมื้อเดียวเช่นกัน แค่คุณต้องรู้ว่าคุณจะกำจัดในสิ่งที่คุณเรียกว่าอาหารไม่คลีนออกยังไง ซ้อมให้หนัก ซ้อมให้ถึง เล่นให้เต็มที่ ทานในสิ่งที่อยากทาน สนุกไปกับมันในระยะยาวดีกว่า

152.8 kg 3 reps for 7 sets หลังจาก deload week คอยดูว่าจะทำได้มั้ย

ฟีดแบ๊คการจัดตั้งรัฐบาลที่ผ่านมา สังคมไทยดันให้ค่ากับวาทกรรม "พรรคอันดับ 1 = จัดตั้งรัฐบาล" ต่อให้ไม่มีสว.250 ด้วยระบบสภาหรือElectoral College มันก็ขึ้นกับการรวมเสียงในสภาอยู่ดี หรือคนไทยชอบ direct democracy ในการเลือกนายก ?

ส่วนตัวว่า deadlift แบบ conven. comfort กว่า sumo Ab,Adducotor เราไม่ดีมั้ง

สวัสดีครับ ไม่ใช่คนที่ Maximalist เท่าไหร่ แต่มีหัวไปทาง Libertarian , Hoppeanism คนนึง